Apa tragedi iki mengaruhi kita kabeh kanthi kuat
Kekerasan acak dadi tambah akeh. Sanadyan, saben wektu pamindhahan umum utawa wangun liyane saka panganiaya sing ora bisa dianggep dumadi lan ndominasi kabar kasebut, impact emosional kaya ngaru-araku kaya-kaya misale jek pertama.
Kenapa Kita Kabeh Rasa Dampak
Taksiran acara kasebut njupuk sing ora bisa ditemokake. Nanging kanggo sisa-sisa ing donya-kita sing katon tanpa daya lan nyoba kanggo mangerteni wong bodho-uga kena kanggo sawetara alasan.
Yagene ora kabeh wong kena pengaruh berita kasebut? Pitakonan bisa uga ora bisa ditemokake. Nanging nglakoni mangkono bisa mbantu ngrasakake perasaan kita.
Ndhuwur kabeh, acara kasebut sedhih banget. Iku nyenengake kanggo krungu bab korban sing ora luput kang dianiaya. Malah nalika kita ora ngerti wong-wong mau, kita ora bisa mbantu nanging ngenali karo wong-wong mau, mbayangno apa sing kudu dirasakake, lan rumangsa ilang. Kita sedhih lan ati kita metu menyang kulawargane.
Penyebab Manungsa
Miturut riset, acara traumatis sing sengaja disebabake dening wong-tinimbang tumindak alam acak, contone-yaiku sing paling angel dipulihake (disusul karo sing ora sengaja disebabake dening wong). Iki ndadekake rasa, amarga luwih nggegirisi yen siji wong kanthi sengaja bisa nimbulake gawe piala kasebut marang wong liya utawa kelompok wong sing ora kuwat; iku nyenengake kanggo mikirake donya sing ngemot wong kuwi.
Wedi
Ing akèh situasi mbebayani, ana sethithik siji utawa rong pratanda bab bebaya sing bakal teka, lan kita nggunakake iki kanggo mbantu kita supaya ora gampang ngrugekke.
Mundhut mungsuh kumpul, kéwan kéwan sing nandhang tatu, sing nglawan. Nanging, ing kasus-kasus kaya tembak-menembak sekolah, ing ngendi murid-murid padha mung kelas kaya saben dina, utawa karo mall utawa penembakan gereja, ing ngendi korban mung arep nglakoni urip saben dina, ora ana bebaya. Iki ndadekake kita sumurup-lan kuwatir-yen kaya mangkene iki bisa kelakon kanggo kita utawa wong-wong sing tresna marang kita tanpa ana bebaya.
Ing kahanan kaya mengkono, kita luwih seneng nyelehake dhéwé ing panggonan korban, sing bisa nyebabake kita dadi luwih trauma karo acara kasebut. Kita krungu babagan pemikir cepet sing nylametake awak piyambak lan siswa liyane ing tembak-tembak Virginia Tech, umpamane, lan pahlawan sing menehi urip kanggo nglindhungi wong liya, lan kita kepengin weruh carane kita bakal nanggapi ing kahanan kaya mangkono. We wonder lan kaku apa sing bisa rampung kanggo nyegah iki, supaya kita bisa ngerti carane aran luwih aman.
Nanggulangi Perasaanmu
Iku ora umum kanggo aran kaya ngrasa perasaan sampeyan ora perlu utawa malah egois yen sampeyan ora dhewe melu ing tragedi. Nanging samubarang perasaan sing sampeyan alami nyata, lan bisa nduwe pengaruh nyata.
Temokake Dhukungan Sosial
Paling akeh sing paling apik bisa ngalami perasaan kita nalika kita ngucapake hal-hal kasebut karo wong sing kita pitados-kanca, kanca, utawa terapis. Iki asring mbantu amarga, saliyane kanggo nambah dukungan sosial, mbantu kita proses apa sing lagi ana ing njero. Sanajan wong sing kita gunemake ora ana solusi, tumindak nyatakake apa sing kita pikirake lan nguji perasaan kita ing konteks percakapan nggawe luwih gampang kanggo mindhah perasaan kasebut.
Mulai Journaling
Riset sampun nedahaken bilih jurnal kathah nampi pangaruh positif babagan kesehatan lan kesejahteraan. Jurnal sing paling efektif ngenani nulis babagan perasaan lan solusi brainstorming kanggo kahanan sing gegayutan. Mesthine, journaling bisa dadi saran kanggo mbiyantu nandhang kesusahan, utamane kanggo wong sing ora duwe jaringan sing dituju utawa ora nyaman ngomongake wong liya bab perasaan.
Golek Bantuan
Kanggo wong-wong sing luwih tuwa kena pengaruh acara tragis, mesthine kanthi becik ngobrol karo terapis, paling ora kanggo sawetara sesi. Ana uga kelompok dhukungan kanggo wong sing pengin disambungake karo wong sing ngalami masalah sing padha, lan ahli terapi uga bisa nemokake kontak sampeyan karo siji.
Langkah-langkah iki ora perlu ing kabeh kahanan, nanging mbiyantu kanggo sing ngalami reaksi sing luwih abot kanggo trauma.
Yen sampeyan wiwit mikir babagan trauma, diselangi karo perasaan bisik-bisik, ngalami nglangi ing wayah wengi, utawa yen sampeyan nemoni reaksi menyang acara traumatik ngganggu fungsi normal, sampeyan bakal bisa ngobrol karo terapi.
Prompt kanggo Tindakan
Kita bisa nyuda raos bingung lan kuciwa tumrap kasus kasebut. Nanging, luwih positif, kita bisa ngidini supaya kita bisa nindakake apa wae kanggo bisa nyegah acara-acara tragis kaya kasebut saka kedadeyan maneh.
Ngontrol Apa Sampeyan Bisa
Tragedi bisa nggawe kita ora bisa mbantah kanthi nudhuhake carane kita lan para kekasih kita bisa gampang ngrugekno sanajan ana ing kahanan sing aman, saben dina, kayata shooting ing konser musik negara ing Las Vegas ing 2017. Iku jarene kanggo ngelingake yen kita bisa ing bebaya kapan wae.
Salah siji cara kanggo aran luwih aman kanggo ngindari kahanan sing jelas mbebayani. Mesthine, aksi kekerasan acak pancen ana-acak. Nanging yen ana sing ngerti, bebaya sing bisa dipercaya babagan ancaman potensial, sampeyan bisa ngrasakake kanthi luwih gedhe kanthi cara ngelingake wong-wong mau minangka mbantah.
Liyane kudu duwe rencana sing cetha ing pikirane babagan apa sing kudu dilakoni ing kahanan darurat, yen sampeyan kudu nemokake dhewe. Nggawe dadi luwih dipercaya saka intuisi lan ngrungokake swara batin sing ngelingake sampeyan wong sing potensial mbebayani.
Dadi bagéan saka luwih gedhe
Ing skala sing luwih gedhé, kita bisa dadi bagian saka upaya sing luwih gedhe kanggo ngindhari manawa kekerasan diilangi-utawa diminimalake yen tragedi kuwi kedadeyan maneh-ing mangsa ngarep.
Contone, sawisé penembakan sekolah sing kepungkur, owah-owahan wis digawe kayata mundhut keamanan kampus, kawicaksanan nul ", lan tambah kewaspadaan. Sawetara kelompok kaya TeenCentral.com wis teka ing aksi lan wis dikabarake mandheg para penembak sekolah potensial ngubengi tragedi kuwi.
Nalika sawetara usaha kasebut ana ing tingkat institusi utawa pamarentah, bisa uga ana cara kanggo sampeyan melu ing organisasi sing gegandhengan, utawa kanggo sampeyan kanthi suwe ndhukung dhukungan saka usaha kasebut.
Reach Out
Contone, wong-wong sing bakal nindakake kaya sing ora sopan lan kasar minangka penembake, bisa ditemtokake kanthi jelas, ora duwe perasaan emosional, utawa mental. Padha cenderung dadi penyendiri sing aran banget duka lan ora duwe harapan, lan wis dehumanisasi wong liya ing pikirane.
Nalika ora ana sing nyedhiyakake dhuwit bisa mbantu wong-wong kasebut, yen ana gaweyan bisa teka saka tragedi kasebut, mbok menawa pangeling-eling pentinge koneksi manungsa. Muga-muga acara kasebut bisa ngidini kita bisa nyedhaki kanca sing bisa ilang lan kesepian, utawa ngidini kita ngupaya pitulung utawa dhukungan yen kudu.