Gangguan Tidur Bisa Ngatasi utawa Ngecualikan Bipolar Disorder
Apa sampeyan kudu ngerti babagan pola turu lan turu nalika sampeyan duwe kelainan bipolar? Yen sampeyan nemokake yen pola ngaso ora normal, umpamane, yen sampeyan turu 12 nganti 14 jam ing wektu utawa nginep ing wayah wengi, sampeyan bisa nemokake sing ngowahi cara sampeyan turu bisa nambah kondisi awak. Studies nuduhake yen gangguan turu bisa nduwe pengaruh banget marang wong-wong sing kelainan bipolar utawa malah sing resik bipolar disorder.
Sadurunge ngomong babagan carane turu ngobati gangguan bipolar, ayo dipikir iki saka sisih liyane. Carane kelainan bipolar ngganggu turu?
Kelainan Bipolar, Depresi, lan Masalah Turu
Kelainan ing ngelmu iku umum banget kanggo wong sing kelainan bipolar lan katon minangka peran penting ing muter balung.
- Insomnia - Insomnia yaiku kelainan sing kalebu ora mung angel ing turu, nanging kesulitan tetep turu utawa turu. Insomnia iku umum karo kahanan kesehatan fisik lan mental. Ing wong sing kelainan bipolar, hypomania bisa asring nyebabake insomnia amarga hiperarousal. Nalika iki, perawatan kondisi sing ndasari (hypomania utawa mania amarga kelainan bipolar) minangka tujuan perawatan.
- Sindrom phase sleep delay - Sindrom phase sleep delay sing ditindakake yaiku gangguan irama circadian umum. Umum ing wong depresi, pirang-pirang obat sing digunakake kanggo nambani kelainan bipolar bisa nyebabake sindrom fase nat sing ditundha. Perawatan uga kalebu kombinasi kronoterapi, terapi cahya, lan / utawa melatonin.
- Jadwal ora saru-saru - Nalika wong sing kelainan bipolar duwe kekurangan rutin-kayata wong-wong sing ketagihan alkohol utawa obat-obatan lan awake ing wayah wengi lan turu ing wayah awan-siklus ora tetep bisa ngganggu perawatan sing cocok kanggo kelainan . Perawatan fokus ing nambani sabab sing nahan ing wayah wengi (contone, alkoholisme utawa kecanduan narkoba.)
- Nightmares - Impen, mimpi ngimpi, lan teror wengi uga bisa ndadékaké wong sing kelainan bipolar. Karo insomnia, tujuan perawatan kanggo nambani gangguan bipolar sing nduwe paling apik.
Cetha yen kelainan bipolar bisa nyebabake kelainan turu, nanging apa bab skenario ngelawan? Masalah ngantuk bisa nyebabake utawa nyebabake gangguan bipolar ing wong-wong sing duwe risiko kanggo kondisi kasebut?
Turu minangka Precipitant Mania kanthi Bipolar Disorder
Apa sing bisa nggumunake yen turu kurang ora mung gejala mania-wengi cendhak bisa bener nyebabake episode manic lan hypomanic.
Studies wis nemokake yen 25 nganti 65 persen wong sing kelainan bipolar sing duwe episode manic wis ngalami gangguan irama sosial sadurunge episode. "Pecah irama sosial" yaiku sawetara gangguan ing tumindak sing ngganggu siklus ngaso / tangi; bisa dadi prasaja minangka tetep tetep larang kanggo nonton film ing televisi utawa nyelipake sesi chatting online sing menarik, utawa serius yen ora bisa turu amarga penyakit serius utawa pati.
"Kanthi alesan kita durung mangerteni, wong sing kelainan bipolar ngerteni mekanisme jam internal sing luwih alus," ujare Dr Ellen Frank, salah sijine panaliti.
Lan sapisan wong sing turu ora bisa turu, yen dheweke ora perlu turu, kanthi tetep jam 20 utawa luwih saben jam, malah nyumbang kanggo nggawe mania luwih elek.
Kelainan Tidur Apa Bener Mangkono Kanggo Kelainan Bipolar?
Sapérangan ilmuwan yakin yèn alesan kedadéyan bipolar wis wungu ing jaman modern yaiku pangembangan sinar cerah. Sawise suwe, turu siklus / siraman paling akeh diatur dening srengenge. Lampu buatan ngowahi kabeh iku lan nggawe kui luwih akeh sing wong sing duwe predisposisi genetik marang kelainan bipolar mesthi bakal ngalami kondisi kasebut.
Nalika hubungan sesambetan durung ditemokake, gangguan turu ing wong sing kelainan bipolar uga wis disambung karo owah-owahan ing struktur mikro saka obyek putih otak.
Nanggulangi Insomnia utawa Hypersomnia karo Bipolar Disorder
Kaya gangguan turu amarga kelainan bipolar kudu ditangani (ndeleng ndhuwur), sing bisa nimbulaké gangguan bipolar perlu uga ditangani.
Yen sampeyan ngalami insomnia, ngresiki kesehatan sing apik banget. Para ahli nyaranake sampeyan:
- Menyang bedhèt lan tangi ing wektu sing padha saben dina
- Aja nglangen, luwih nate ing wayah sore. Yen sampeyan kudu turu, cobanen matesi istirahat nganti jam siji.
- Gunakake kamar turu kanggo turu lan jinis mung.
- Aja mangan dhuwit sing abot sawetara jam sadurunge pensiun.
- Yen sampeyan ora bisa turu sawise wektu tartamtu (umpamane, 15 menit) njaluk amben lan tumindak. Iku 'isih penting kanggo tangi ing wektu sampeyan biasa esuke, sanajan sampeyan bakal kurang saka pitung jam turu.
- Priksa iki 10 cara kanggo nyedhaki wengi sing luwih apik kanggo gagasan luwih akeh.
Yen sampeyan ngalami hipersomnia (turu banget), sampeyan kerep menehi saran yen sampeyan mboko sithik jumlah wektu sampeyan ngaso kanthi nggunakake jam weker.
Sinau pendahuluan nuduhake manawa nyatakake reaksi sing cepet saka siklus ngaso / tangi bisa dadi bantuan tartamtu kanggo kelainan bipolar kanthi cepet. Terapi kasebut bisa diwiwiti kanthi nglakokake nyuda pepadhang lengkap lan swara nganti jam 14 jam saben wengi, sing bisa mundhake kanthi sepisan yen swasana ati wong katon stabil.
Psikoterapi lan obat-obatan uga bisa nduwe peran penting kanggo ningkatake kabecikan, lan kanthi mangkono, gejala kelainan bipolar uga.
Nyedhak Family Sampeyan ing Habits Turu
Dokter nyathet perlu kanggo ndherek kulawarga wong ing upaya kanggo ngatur siklus sing turu / tangi. Anggota kulawarga kudu diwulang babagan kerentanan kanggo owah-owahan ing rutinitas saben dina sing dialami dening wong sing kelainan bipolar. Sawise kabeh, bojo "Oh, madu, aku ngerti partai bakal tahan kabeh wengi nanging ora bisa kita nindakake mung iki sapisan?" bisa ngirim "madu" terus menyang episode manic. Anggota kulawarga uga kudu sinau pratandha saka episode episode, manic, hypomanic, utawa depressive lan disiapake kanggo campur tangan sadurunge ayunan swasana ati dadi lengkap.
Bottom Line ing Gangguan Tidur lan Bipolar Disorder
Yen sampeyan utawa wong sing dikasihi nandhang sangsara saka macem-macem kelainan swasana ati, pirsani pola turu / tangi wong sing disenengi. Yen sampeyan ngenali insomnia, hipersomnia, nyenyet sing kurang ajar lan / utawa kudu nyuda turu, iki kudu digawa menyang dhokter dhokter sampeyan sing ditresnani. Nambani kelainan turu iki uga bisa nyebabake gangguan swasana ati.
> Sumber
- > Benedetti, F., Melloni, E., Dallaspezia, S., Bolloettini, I., Locatelli, C., Poletti, S., lan C. Colombo. Turu wengi ngelibatake Microstructure White Matter ing Bipolar Disorder. Journal of Affective Disorders . 2017. 218: 380-387.
- > Harvey, A., Kaplan, K., lan A. Soehner. Intervensi kanggo Gangguan Tidur ing Bipolar Disorder. Klinik Kedokteran Tidur . 2015. 10 (1): 101-5.
- > Harvey, A., Talbot, L., lan A. Gershon. Gangguan Turu ing Gagal Bipolar Sadawaning umur. Psikologi Klinis (New York) . 2009. 16 (2): 25-277.
- > Ng, T., Chung, K., Ho, R., Yeung, W., Yung, K., lan T. Lam. Gangguan Sleep-Wake ing Interepisode Bipolar Disorder lan High-Risk Individuals: Review Sistematis lan Meta-Analysis. Ulasan Kedokteran Tidur . 2015. 20: 46-58.