Aku bubar mutuske kanggo mungkasi sambatan. Iku mbokmenawa ora realistis arep mutusake maneh, nanging aku nyenengake kanggo mandheg nganti pirang-pirang minggu lan banjur njaga eksistensi sing dilakoni kelangan sing luwih suwe sabanjure. Amarga aku, sayang, bisa nggunakake kursus penyegaran ing ora sambatan.
Iku ora sing (utawa paling wong) njagong ing saindhenging saben dina ngandhakake negatif ing urip-adoh saka iku!
Sebagéan gedhé saka kita bisa uga ngupaya sok dong mirsani lan ngucapake apa wae sing kudu kita saosaken ing urip. Senadyan mangkono, kita bisa uga kerep nyathet momotan istimewa karo wong sing dikasihi, ngetutake gegayuhan kita ing urip, nulis babagan matur nuwun ing jurnal, utawa nglakoni aktivitas positif liyane. Nanging, kita isih nemokake luwih akeh tinimbang kita kudu-lan luwih becik.
Paling kita kudu ngalami frustrasi saka wektu kanggo wektu lan, muga-muga, iki rampung ing konteks solusi brainstorming. We need to talk to loved ones about feelings, both positive and negative. Kita kudu ngupaya panemu sing kita pitados nalika ngadhepi pilihan lan kahanan sing angel. Lan iki bisa dadi positif, nanging bisa uga sering nuduhake carita babagan masalah. Kadhangkala sing mlebukake gegayutan gedhe utawa gosip-lan bisa dadi lereng lunyu.
Sastranegara kanggo dadi luwih positif
Yen dering iki bener kanggo sampeyan lan sampeyan pengin gawe anyar prasetya kanggo njaga samesthine, minangka rencana sing paling ngisor kanggo ngurangi sambatan lan ngoptimalake optimisme bisa dadi apik kanggo sampeyan.
Langkah kapisan kanggo dadi ngerti nalika sampeyan lagi ngobrol utawa ngetutake. Langkah sabanjure yaiku kanggo nyoba sesuatu sing anyar. Sastranegara ing ngisor iki bisa mbantu:
- Panginten-mandheg. Iki minangka technique sing akeh terapi nyaranake kanggo macem-macem masalah amarga kerjane apik. Nalika pikiran sing ora dikepengini mlebu ing sirah, sampeyan bisa ngganggu kanthi gambar mental saka tandha ora mandheg utawa tembung "mandeg!" Lan pindhah menyang pikirane sing beda.
- Journaling. Nulis ing jurnal ndadekke akeh keuntungan lan kesehatan sing gegandhengan karo kesehatan. (Maca liyane babagan manfaat jurnal .) Trik jurnal sing efektif kanggo nulis babagan masalah lan raos babagan iki lan banjur ngatasi solusi lan ndeleng positif ing kahanan sampeyan.
- Nggolek dhukungan. Aku seneng support sosial minangka reliever stres lan amba kanggo duwe sawetara banget supportive lan wicaksana wong ing gesang Pendhaftaran kanggo diajak nalika aku mudhun. Tinimbang ngrekam, aku bakal ngguyu karo wong-wong mau. Yen aku ngadhepi tantangan sing luwih gedhe, aku bakal menehi katrangan babagan carane aku ngrasa, njaluk pikirane (lan mungkin ngrangkul), banjur pindhah menyang topik sing luwih seneng. Ora ana sambatan.
- Tetep ngucapke matur nuwun. Ngétang berkahku minangka salah sawijining cara favorit kanggo mungkasi swasana ala utawa ngowahi fokus saya adoh saka bab sing ngganggu urip. Lan angel kanggo sambat nalika sampeyan mikir babagan begja sampeyan! (Waca luwih rinci babagan pasugatan lan carane nggarap.)
- Nggawe tindakan. Gesang kanggo sambat asalé saka ketidakpuasan karo apa sing lagi ana ing urip kasebut (asring digabung karo perasaan ora bisa ngganti). Keluhan bisa dadi sinyal yen tumindak perlu. Dadi, ing wektu sabanjure aku rumangsa kelingan, aku malah bakal fokus marang apa sing bisa daklakoni kanggo ngganti kahanan-lan banjur (yen bisa) nindakake!
- Ngembangaken optimisme. Iku luwih gampang kanggo ngetokake kabecikan negatif kanthi ngganti kanthi gedhe positif. (Nyatane, akeh ahli ngomong yen iki mung cara sing efektif kanggo nindakake!) Ngganti pikiran sing negatif lan tembung sing gedhe-gedhe optimis nggawa akeh keuntungan. Iku worth nyoba, sanajan sampeyan ora planning ing menehi munggah sambatan wae rauh. (Waca luwih lengkap babagan manfaat optimisme lan mangerteni carane sampeyan bisa ningkatake wawasan optimistis.)
Nalika sampeyan luwih fokus babagan ngurangi piweling lan ngoptimalake rasa syukur lan kasenengan babagan urip, sampeyan bakal nemokake prabédan ing tingkat stress lan tingkat kepuasan nyinauni sakabèhé.
Liyane bakal sok dong mirsani lan komentar yen sampeyan nggawe owah-owahan. Wekasane, uripmu dadi apa lan strategi kasebut bisa mbantu sampeyan supaya luwih tentrem.