Fighting Back Against Weight Gain
Salah sijine tantangan sing diduweni dening wong-wong sing kelainan swasana ati yaiku kena pengaruh saka obat-obatan kasebut. Saliyane dadi mbebayani fisik, gain bobot minangka pamblokiran kanggo kesehatan mental sing apik, amarga bobot entheng gumantung banget!
Kita nyoba - oh, carane kita nyoba! - kanggo ngilangi bobot. Swara taun aku wis nyoba lumampah 80 menit dina telung sasi; program latihan kaku kanggo sepuluh minggu; South Beach Diet kanggo wektu cendhak; lan rencana diet $ 2.000 telung sasi.
Aku kurang bobot kanggo wektu karo South Beach nanging ora bisa nangani kesulitan praktis, lan ilang tanpa bobote karo program liya.
Yen sampeyan wis nggawe sampeyan gain akeh bobot, crita sampeyan uga padha. Sampeyan wis nyoba lan nyoba, lan bobot mung terus creeping munggah. Mungkin sampeyan wis diwenehi.
Inggih, wonten pangarep-arep.
Aku bubar ndeleng presentasi dening Dr. Rohan Ganguli lan Praktisi Perawat Betty Vreeland babagan topik iki. Dr. Ganguli diwiwiti kanthi ngucap, dheweke wis ngobati akeh pasien obes kanggo taun-taun tanpa mikirake bobote. Banjur sawijining kolega nindakake survey sing nemokake yen pasien-pasien sing diarani skizofrenia , kurang saka 20% ing kisaran bobot normal, lan kanthi 60% obesitas.
Dheweke ngandika yen, sayangé, "... wis dianggep menawa wong-wong karo skizofrenia ora duwe rasa sosial lan, ora kaya kita kabeh, iki pancen ora masalah kanggo wong-wong mau." Nanging nalika ditakoni pasien-pasien kasebut kepiye ngalami bobot awak, mayoritas pasien sing keluwih lan obes kaya mengkono mau lan nyoba ngilangi bobote.
Lan ing studi liyane, pasien ngandhakake yen # 1 babagan paling awon babagan ngobati obat kasebut yaiku kenaikan bobot. Cetha, sikap sing duwe skizofrenia sing ora peduli karo bobot awak pancen salah.
Dr. Ganguli lan kanca-kancane ngembangake program sing bisa disediakake para dokter. Nglibatake 14 minggu sesi klompok karo latihan ing wilayah kasebut minangka ngembangake kabiasaan mangan apik , ngobong kalori luwih akeh, lan ngubah kebiasaan ngemil.
Pemantauan dhéwé ing wangun saben bobot lan cathetan panganan sing dipangan lan aktivitas fisik ditemokake dadi penting banget.
Padha ilang bobot
Hasil sawise 14 minggu padha banget nyemangati - rong pertiga saka pasien ilang paling ora 3% bobot awak lan sekitar 40% ilang 5% bobot awak utawa luwih. Iki ora kaya swara, nanging kanggo kula, 3% bakal tegese kurang luwih enem kilogram ing 2 1/2 sasi - luwih akeh tinimbang aku wis bisa nindakake ing kabeh taun iki!
Salah sawijining gagasan program yaiku "mangan". Akeh wong sing duwe skizofrenia mangan ing restoran fast food amarga iki murah lan trep. Masalah utama ing strategi kasebut yaiku ngajar wong ora mangan kabeh panganan - okehe mbuwang sebagian panganan.
Nyegah gain bobot
Pamungkas, program kasebut ditindakake dening para pasien sing lagi wae mulai ing sawetara obat-obatan sing bisa nyebabake bobot, kayata Seroquel (quetiapine), Risperdal (risperidone), Clozaril (clozapine) lan Zyprexa (olanzapine). Ing kabeh kasus, intervensi ditemokake kanggo nyegah gain bobot ing pasien luwih saka ing grup kontrol, sanajan tingkat sukses gumantung ing pengobatan. Ing studi cilik iki, beda banget karo Seroquel, ing ngendi luwih saka 60% klompok kontrol ngalami bobot sing signifikan, mung sekitar 10% saka kelompok intervensi.
Program liya sing sukses
Ms. Vreeland's Healthy Living sinau iki minangka tes intervensi liyane kanggo ningkatake ngurangi bobot ing penyakit mental. Ing program iki, angka-angka kunci yaiku:
- Gunakake label pangan
- Pake perhatian karo ukuran bagean
- Mangan luwih alon
- Nggawe pilihan cemilan sehat
- Beda antarane weteng lan keluwen psikologis
- Kurangi asupan pangan cepet
- Tansah njero buku pangan / kegiatan
- Tambah aktivitas fisik
- Minimalake ombenan alus karo gula
Program iki, nggunakake patients karo skizofrenia lan gangguan schizoaffective, ngasilake mundhut bobot rata-rata 6,6 pound kanggo wong-wong ing grup intervensi, kanthi gain bobot 7-pound ing grup kontrol.
Pesen
Pisanan, para praktisi kesehatan mental kabeh kudu mbayar manungsa waé kanggo masalah keluwihan / obesitas ing pasien. Kita ora ing negara ngendi kita ora Care. We care - a lot. Lan padha bisa mbantu. A dhokter sing mung ngandika, "Nggabungake Timbang Watchers" ora njupuk. Akeh kita ora munggah kanggo rapat nalika depresi. Sawetara, kaya aku, ora dadi "kelompok" wong. Klompok terapi, karo wong kaya aku sing tambah bobot amarga psikotropika meds, bakal beda.
Nanging mung ngerti apa sing digawe program kasebut bisa mbantu. Ngerti yen ana riset sing kuat kanggo nuduhake yen sampeyan bisa ngilangi bobote lan isih njupuk Seroquel sing ndadekake prabédan kanggo aku.
Saiki, aku ngerti njaga kalori lan olah raga diary ora seneng. Cara sing paling gampang iku kanggo entuk piranti lunak sing duwé database pangan sing terus dianyari karo panganan liyane. Nanging, sampeyan kudu mangerteni apa panganan sing sampeyan mangan, lan yen panganan ora ana ing daftar, sampeyan kudu nambah dhewe saka label pangan. Sampeyan kudu nindakake saben dina, saben wektu sampeyan mangan. Iku bakal lawas, cepet.
Nanging luwih apik tinimbang apa wae sing aku ketemu. Sawise nggawe akeh owah-owahan pola wis, aku bubar aku mulai nyimpen buku harian kaya. Aku ngerteni apa sing aku mangan sing nyebabake kalori. Lan sawise ngerti omah omah umum gaweyan sekitar 240 kalori saben jam, aku luwih akeh nglakoni sing saiki.
Kula ukuran ngandika aku wis ilang papat kilogram ing wayah esuk iki.
Mundhut bobot kanggo wong-wong ing psychotropic meds ora bakal cepet. Nanging yen aku kepengin ngelingi diet / latihan diary, utawa mung ora pengin ngumbah pasugatan, aku duwe dorongan ngerti yen wis bisa dibuktekake bisa ilang kanthi cara iki. Muga-muga mbantu sampeyan uga.
> Sumber:
> Ganguli, R., Vreeland, B., & Newcomer, JW Strategi kanggo nggabungake kesehatan kesehatan fisik menyang kesehatan mental: Ngawasi lan ngatur bobot gain ing penyakit mental. Dokter Pascasarjana Pers, Inc. Maret 2007.