A Tip Kanggo Nggawe Psikiatri dhisik Lha Go Lancar
Nalika sampeyan pindhah menyang janjian pisanan karo psikiater, psikolog, utawa profesional kesehatan mental liyane, sampeyan bisa uga gugup. Sampeyan mbokmenawa ora yakin apa sing bisa diarepake, sing bisa nyebabake sampeyan ora bisa ngendhaleni. Punika tip gedhe kanggo mbantu nyiyapake kanggo sing kawitan kunjungan.
Pangarepan vs. Reality - Nanggulangi Jangkah Jangkah
Kekuwatan sampeyan ing janjian pisanan iki bisa nyebabake sampeyan nganggep paling mbebayani utawa mikir pengobatan bakal luwih angel tinimbang sing bener.
Misale, sampeyan mikir sampeyan duwe akeh masalah kanggo ditangani. Nanging, kasunyatane yen terapis sampeyan bakal fokus ing mung siji utawa rong masalah kanggo miwiti lan pindhah saka ing kono. Kang disiapake kanggo janjian pisanan sampeyan bisa mbantu ngatasi kegirangan lan nervousness sampeyan.
Tip Tipik kanggo Nyiapake kanggo Janjian Utama
Njupuk wektu kanggo njagong sedina utawa rong dina sadurunge janjian sampeyan lan nggawe dhaptar kabeh sing dipikir, kanthi rincian babagan pemicu lan carane urip sampeyan kena pengaruh saben item. Tuladhane:
- Aku kudu mlaku menyang mburi Wal-Mart nalika bayi nangis amarga aku ora bisa nyerang.
- Aku ora tansah pracaya wong sing padha ngomong.
- Aku bisa banget nesu, kanggo titik nesu. (Menawa ana pola sing bisa nyebabake kemarahanmu , kalebu wong-wong mau.) Sawetara kanca nesu marang aku amarga aku duka ora adil.
- Aku seneng banget lan duwe kebutuhan sing kuat kanggo dhukungan. Minangka asil, aku nglampahi akeh wektu nangis.
- Aku mung bisa turu sawetara jam ing wayah wengi, utawa aku turu 18 jam dina. Apa wae kabecikan ing wayah mangsa, kalebu informasi iki ing daftar sampeyan.
- Kadhangkala pikirane lomba lan aku ora bisa fokus.
Yen sampeyan ngrasakake paranoid , sampeyan kudu ndelok ora mung perasaan, nanging apa sing sampeyan rumangsa paranoid lan carane ngalami urip sampeyan.
Nonton Label
Aja nulis labels ing raos utawa memicu. Ayo dadi dokter. Terapi bisa disebabake dening label, sing bisa nyebabake diagnosis. Maneh, sampeyan mung pengin nemtokake persis apa sing sampeyan pikirake lan ngalami lan carane urip sampeyan kena pengaruh.
Nganggo pendekatan iki ora mung ngurangi kasempatan yen sampeyan ngetesake perasaan sampeyan bakal nyalahake terapi, nanging bisa nggawe kabeh proses luwih gampang kanggo sampeyan uga. Sawise sampeyan nulis utawa ngeling-eling babagan perasaan lan pengalaman sing wis ana, sampeyan bakal nemokake yen iki luwih gampang lan luwih gampang tinimbang nyoba menehi jeneng lan menehi label kasebut dhewe. Yen sampeyan nemokake dhewe kanthi rasa penasaran nalika nggawe dhaptar, ngaso lan priksa manawa sampeyan mung nulis perasaan lan ora nyoba nemokake penjelasan, pola, utawa diagnosa.
Apa Dhaftar sing Apik Kanggo Janjian Loro
Yen sampeyan ngilangi raos lan carane ngetrapake urip saben dina, sampeyan nampilake gambar sing jelas kanggo dokter. Iku angel banget kanggo nggawe sing ing panggonan ing riko cendhak nalika otak sampeyan muter lan sampeyan ora disiapake, supaya nggawe dhaptar ahead wektu.
Ing wektu sing padha, aja kuwatir yen sampeyan durung nyathet apa wae sing sampeyan rasa utawa ngalami.
Terapi biasane digawe liwat akeh kunjungan, lan riko pisanan iki mbikak madegé sing bisa diisi ing pungkasan. Sampeyan bisa uga pengin ngarahake sawetara raos utawa nambah cathetan supaya sampeyan bisa nuduhake raos sing paling disenengi kanthi langsung.
Gawe telung salinan dhaptar, loro kanggo sampeyan lan siji kanggo dhokter. Ninggalake salinan ing omah, ing kasus sing ana ing salinan sampeyan njupuk dhewe lan njupuk liyane loro bebarengan karo sampeyan. Nalika sampeyan ndeleng dhokter, menehi dhaptar lan nglumpukake. Kanthi cara iki, sampeyan ora perlu ngelingi kabeh sing pengin diwenehi pitutur marang dheweke ing panggonan lan sampeyan ora bakal bisa ngalahake dhewe amarga sampeyan ora bisa ngomong apa-apa.
Sawise Janjian Sampeyan
Nalika sampeyan tekan omah sawise janjian pisanan sampeyan, sampeyan bisa uga pengin nambah cathetan menyang dhaptar. Nalika riko seger ing pikirane, nggawe cathetan kanggo perkara sing pengin diajak gegayutan luwih jero ing mangsa ngarep utawa perasaan sing ora ana wektu kanggo alamat nalika kunjungan.
Njupuk wektune uga takon dhewe yen sampeyan pengin tetep ndeleng wong iki, utawa yen malah, sampeyan luwih seneng ndeleng panyedhiya kesehatan mental sing beda. Sisih penting kanggo nanggulangi kahanan kesehatan mental kanggo ngembangake hubungan sing kuat karo psikiater utawa terapi sing bisa dipercaya. Profesional kesehatan mental, minangka kabeh wong, duwe sawetara kapribaden, kekuatan, lan kelemahan, lan iku penting kanggo nemokake wong sing bener kanggo sampeyan minangka individu.
Bottom Line ing Planning Ahead kanggo Janjian mental Mental Panjenengan
Nggawe dhaptar rinci bisa nggawe janjian pisanan karo profesional kesehatan mental luwih becik. Dokter sampeyan bakal ngapresiasi persiapan sampeyan uga. Elinga supaya dhaftarmu gampang lan diwatesi kanggo perasaan lan pengalaman, supaya ora ngisi diagnosa sing bisa nyasarké sampeyan lan ahli terapi.