Sinau kanggo ujian bisa dadi pengalaman banget nalika sampeyan duwe ADHD. Sampeyan bisa nemokake sampeyan nglampahi wektu luwih sinau kanggo ujian tinimbang siswa liyane, nanging gelar sampeyan ora nggambarake usaha sampeyan. Iki bisa nggawe sampeyan kuciwa, frustrasi lan demotivasi.
4 Lapangan Tantangan ...
- Nentokake topik apa sing paling penting kanggo sinau
- Sinau kanggo ujian ing minggu sing sadurunge ujian (tinimbang nunggu menit pungkasan)
- Kang bisa njagong lan fokus ing sinau
- Maca lan eling materi
Ing ngisor iki ana sawetara tips mesra ADHD kanggo mbantu sampeyan sinau ujian.
1) Ing Awal Semester
Sambungake karo Guru Panjenengan
Nyiyapake ujian wiwit awal! Ing awal taun semester utawa sekolah, nggawe titik introducing dhewe menyang guru. Hubungan sing positif lan komunikatif karo guru utawa profesor bisa nggawe bedane gedhe, utamane yen dheweke duwe pengetahuan babagan masalah sing bisa digandhengake karo ADHD. Yen ora, enggo bareng karo wong-wong sing luwih penting kanggo sampeyan lan strategi sing digunakake kanggo mbiyantu sinau. Iki ngijini sampeyan ngerti guru sampeyan proaktif lan nandur modal ing kinerja apik ing kelas. Uga ngatasi sembarang misperceptions guru bisa uga kaya prilaku ADHD kadhangkala katon kaya sampeyan ora motivasi utawa kasengsem, kayata teka sawetara menit pungkasan kanggo kelas, gazing metu saka jendhela utawa ilang deadline.
Cathetan Kelas
Njupuk cathetan ing kelas bisa angel nalika sampeyan duwe ADHD. Yen sampeyan layak kanggo akomodasi mahasiswa, sampeyan bisa diwenehi scribe. Iki nalika kantor cacat siswa ngatur kanggo mahasiswa ing kelas sampeyan menehi salinan cathetan. Nanging, yen sampeyan ora njaluk akomodasi iki kanthi resmi, kok ora ngenali murid ing kelas sing diatur lan apik nalika njupuk cathetan, lan takon yen bakal seneng nuduhake dhuwit.
Njupuk cathetan kelas minangka bagian penting saka nyiyapake ujian.
2) Kira-kira 1 sasi Sadurunge Ujian
Topik
Minangka tanggal ujian nyoba luwih cedhak, takon guru sampeyan kanggo informasi tartamtu babagan apa topik topik sing bakal ditutup ing ujian.
Tuladhane:
Apa bab utawa bacaan sing bakal dadi ujian?
Apa kuliah dadi sumber utama ujian?
Yen guru wis menehi review sheet, njaluk bantuan supaya sampeyan bisa prioritize wilayah kanggo sinau.
Yen sampeyan ora duwe sheet review, ngumpulake handouts, kuis lawas, tugas ing topik lan silabus kelas. Ngirimake iki nalika sampeyan ketemu karo guru kanggo njaluk bantuan kanggo ngetrapake wilayah sinau kanggo test.
Format
Takon guru babagan format ujian lan jinis pitakonan apa sing kudu sampeyan ngarepake. Bakal dadi akeh pilihan, esai utawa masalah kanggo ngatasi? Apa sampeyan kudu ngeling-eling fakta utawa ngapikake? Sampeyan kudu nemtokake istilah, mbandhingake lan kontras utawa argue lan dhukungan poin? Iki bakal menehi sampeyan informasi luwih lengkap babagan carane sinau.
Planning
Sawetara mahasiswa ngliwati tahap perencanaan amarga padha arep nggunakake wektu kanggo sinau. Nanging, perencanaan njupuk wektu sing relatif cendhak, lan bakal mbantu sampeyan supaya ora nyedhak lan narik ati yen dina ujian.
Sajrone wektu sing disain, ngilangi materi sampeyan kudu sinau menyang potongan sing bisa dikendhalekake supaya ora aran banget. Njaluk bantuan iki yen sampeyan pengin, mbok menawa kanca, tutor, guru, pelatih utawa wong tuwa. Nggawe jadwal sinau ujian.
Mesthekake apa sing bakal sampeyan sinau dhisik. Sawetara wong luwih nyenengake babagan sinau sing luwih angel, kurang dikenal minangka wayah kawitan. Liyane aran luwih entheng nalika bisa njaluk aspèk-aspèk luwih gampang utawa luwih menarik rampung dhisik.
Kanggo akeh siswa kanthi ADHD, wiwit lan tetep fokus nalika sinau minangka bagean gedhe saka persamaan kasebut. Perencanaan nalika sinau lan apa sing bakal sampeyan sinau ing wektu kuwi mbantu ngurangi procrastination lan mbantu fokus.
Carane Study
Nalika iku wektu kanggo sinau, nglakoni wektu sing cendhek lan banjur entuk break mini. Contone, ngeset wektu kanggo mateni sawise 30 menit sinau (utawa apa wae wektu sing paling apik kanggo sampeyan) banjur istirahat. Sajrone istirahat, tangi lan lumaku - utawa malah nglakoni sawetara jacks jumping, banjur sinau maneh kanggo liyane 30 menit. Sawetara mahasiswa nemu ganjaran cilik sasuwene mangsa sinau bisa menehi motivasi kanggo sinau.
Lokasi
Temokake area sinau sing mbantu sampeyan fokus. Kanggo sawetara wong sing panggonan sing bebas saka gangguan. Siswa liyane bisa nemokake sing paling apik ing area sibuk, kayata perpustakaan utawa warung kopi. Wong liya seneng manut lokasi.
Strategi Learning
Coba bedakake gaya sinau lan carane cocog karo materi sing sampeyan perlu sinau.
- Kertu lampu kilat prasaja sing digawe saka kartu indeks asring mbiyantu nalika sampeyan kudu ngapresiasi istilah, definisi, utawa teori.
- Garis-garis wis mbiyantu nyiyapake ujian esai.
- Pikiran liya sing bisa mbantu nyegah informasi kalebu:
- Drawing diagrams lan gambar
- Nerangake konsep kanggo kanca
- Tulis utawa ngrungu materi kasebut maneh lan maneh
- Nggunakake mnemonik kanggo informasi sing angel digatekake
Kelompok Studi
Ana pro lan kontra kanggo sinau ing kelompok. Nalika disusun lan dipusatake, asring bisa nambah pembelajaran. Yen kelompok gedhe ora nyaman, sampeyan bisa nemokake yen sinau karo kanca mbantu sampeyan tetep ing trek. "Nglatih" materi kanggo siswa liyane uga bisa mbiyantu sinau.
Tutor
Sampeyan uga pengin njlentrehake kemungkinan tutor kanggo mbantu ngatur pikirane, prioritize topics study and help you focus.
3) Dina Ujian Wengi Sadurunge.
- Pake buku tas nganggo kabeh barang sing dibutuhake kayata pencils, kertas, id, bar energi, banyu, lan liya-liyane sing perlu lan nyetel karo lawang.
- Tinimbang nginep ing wayah wengi, sinau tur turu.
4) Dina Ujian
- Mangan sawetara protein nalika sarapan.
- Teka ing kamar ujian sakdurunge supaya sampeyan bakal tenang lan diatur.
- Good luck!
5) Sawise Ujian
Yen sampeyan entuk ujian maneh, atur wektu kanggo ketemu karo gurune kanggo mriksa asil sampeyan. Nyuwun saran babagan carane sampeyan bisa nanggapi kanthi luwih komprehensif ing bagean-bagean essay lan kanggo rekomendasi liyane sing bisa mbantu guru. Nyengkuyung dhewe ing cara iki ora mung mbantu menehi sampeyan informasi luwih lengkap babagan apa sampeyan bisa nindakake kanggo nambah kinerja ing test sabanjure, uga ngijini sampeyan ngerti guru sampeyan nandur modal lan motivasi kanggo sinau.
Sumber:
Michael Sandler. Confidence College karo ADD . Sourcebooks 2008
Stephanie Sarkis, PhD. Nggawe Dhuwit kanthi ADD: Panuntun Siswa Kanggo Kejayaan ing College kanthi Perawatan Defisit . New Harbinger 2008