Latihan Iku Kritis, Saran Perlu
Riset kepungkur wis nunjukake akeh alasan kanggo tetep sehat. Luwih becik kanggo kesehatan fisik, olah raga biasa wis ditampilake apik kanggo otak sampeyan. Sawetara riset nuduhake yen sampeyan malah bisa nggawe sampeyan luwih pinter . Lan, yen sampeyan mbutuhake siji alasan liyane kanggo nggayuh gedung olahraga, salah sawijine panliten nunjukake yen pas bisa ngurangi panyimpenan otak sing ora bisa ditindakake sing diwiwiti saka proses penuaan.
Poor Fitness Midlife Linked to Shrinkage Brain Later On
Para peneliti saka Sekolah Kedokteran Universitas Boston nemokake yen wong-wong sing ana ing jasmani sing kurang sehat sajrone 40-an wis akeh nurunake volume otak kanthi wektu umure 60 taun. Para ahli nganggep penurunan volume otak iki minangka tandha paningkatan otak sing cepet .
Para panaliti nerangake menawa nalika wong asring ora kuwatir babagan proses penuaan nganti luwih tua, asil panalitiyan kasebut nuduhake yen bocah enom kudu nimbang kesehatan otak sing luwih dawa.
"Akeh wong ora bisa gawe kuwatir babagan kesehatan otak nganti mengko, nanging panliten iki nyedhiyakake bukti sing luwih akeh yen tingkah laku lan faktor risiko ing midlife bisa duweni konsekuensi kanggo penuaan otak salajengipun," ujare Nicole L. Spartano, Ph.D. ., penulis utama sinau.
Kepiye para peneliti nemokake pengurangan iki ing volume otak?
Panaliten kasebut nglibatake nguji data latihan saka luwih saka 1.200 wong diwasa sing umure watara 40 taun, kabeh sing dadi bagian saka Framingham Heart Study sing luwih gedhe. Nalika peserta kasebut diwenehi scan MRI 20 taun sabanjure, wong-wong sing kurang pas umur setengah taun duwe tingkat jaringan otak sing luwih ngisor mengko ing urip.
Luwih khusus, dheweke nemokake yen individu kanthi tingkat kebugaran sing kurang nduweni tekanan darah diastolik sing luwih dhuwur sawise sawetara menit ing treadmill sing bergerak alon-alon. Iku individu sing luwih cenderung ngurangi volume otak ing umur 60 taun. Kenapa? Para panaliti nerangake yen wong sing ora pas bisa ngalami kenaikan tekanan darah lan denyut jantung minangka respon kanggo tingkat aktivitas sing luwih murah tinimbang wong sing nduweni fisik.
Fluktuasi tekanan darah bisa ngrusak otak
"Pembuluh getih cilik ing otak rentan kanggo owah-owahan ing tekanan getih lan bisa rusak dening fluktuasi iki," ujare Spartano. "Kerusakan vaskular ing otak bisa nyumbang kanggo owah-owahan struktural ing otak lan kognitif. Penyelidikan kita arep nemtokake manawa fluktuasi tekanan getih sing exaggerated sajrone ngleksanani gegayutan karo owah-owahan struktural ing otak."
Para peneliti uga nindakake tes kognitif karo peserta wiwit ing umur 60 taun. Dheweke nemokake yen wong-wong sing duwe tingkat kebugaran sing luwih murah ing tengah-tengah uga nindakake tes kognitif luwih akeh tinimbang wong sing wis pas nalika umur 40an.
Apa Njupuk Fit Dina Bisa Nglindhungi Otakmu
Nalika kasunyatan iku sawetara penyusutan otak nalika sampeyan umur ora bisa ditindakake, asil panalitiyan iki saka peneliti Boston University nyatake yen ana langkah-langkah sing bisa kanggo ngurangi penyimpangan iki lan njaga otak sampeyan saka sawetara efek sing bakal ngrusak.
Hasil kasebut nyuarakno temuan sadurunge sing secara fisik cedhak ing awal urip (watara umur 25 taun) nyebabake kinerja kognitif sing luwih apik ing umur pertengahan.
Para peneliti uga nyaranake yen ndeleng paminat kasebut ing mangsa ngarep bisa uga menehi informasi penting babagan pentinge latihan lan kesehatan otak. Tambahan follow-up liwat dekade sabanjuré bakal katon ing pirang-pirang sing ing panliten iki nyinaoni dimensia nalika lagi tuwuh.
Apa sampeyan pengin miwiti nglindhungi otak saiki saka kerusakan proses penuaan? Sinau luwih lengkap babagan sawetara cara sing beda kanggo latihan otak sing apik .
Referensi
American Heart Association. (2015, 4 Maret). Fitness luwih gedhe midlife bisa nambani proses penuaan otak. Sumber artikel punika saking kaca situs web: "http://jv.wikipedia.org/wiki/Astamiwa:Pranala_Jepang
Spartano, NL, Himalie, JJ, Beiser, AS DeCarli, C., Vasan, RS, Seshadri, S. (2015). Hubungan midlife ngleksanani tekanan getih, denyut jantung lan kebugaran kanggo struktur lan fungsi otak. Presented ing patemon American Heart Association EPI / Lifestyle 2015. Sumber artikel punika saking kaca situs web: "http://jv.wikipedia.org/wiki/Astamiwa:Pranala_balik
Zhu, N., Jacobs, DR, Schreiner, PM, Yaffe, K., Bryan, N., Launer, LJ, Whitmer, RA ... Sternfeld, B. (2014). Fungsi mental lan kognitif kardiorespiratori ing tengah umur: Studi CARDIA. Neurologi, 82 (15). DOI: 10.1212 / WNL.0000000000000310.