Latihan otak ndadékaké ganjaran sing langgeng
Ana pangerten ing jaman saiki sing mainake game otak , kayata teka-teki lan bisnis mental, bisa mbantu nyegah efek negatif penuaan. Nanging apa tegese "nggunakake utawa kelangan" lawas tenan? Apa game kognitif iki pancen duwe pangaruh ing fungsi mental ing wong tuwa ?
Poin Study kanggo Benefing Lasting of Cognitive-Training
Miturut asil saka panaliten skala gedhe, latihan mental kuwi bisa mbantu ningkatake fungsi kognitif saka wong diwasa lawas kanthi 38 persen ing taun 2050.
Ora mung asil latihan ing perbaikan ing area sing ana hubungane karo fungsi saben dina, efek saka latihan iki nduweni impact jangka panjang ing pirang-pirang wilayah, kanthi para peserta nuduhake perbaikan nganti 10 taun sabanjure.
"Data sadurungé saka uji coba klinik iki nuduhaké menawa akibat saka latihan iki dumadi limang taun," terang Dr. Richard J. Hodes, Direktur National Institutes of Health. "Saiki, iki asil jangka panjang nuduhake yen jinis latihan kognitif tartamtu bisa nyedhiyakake manfaat sing langgeng sepuluh taun mengko. Padha ngajokake supaya kita kudu terus ngupayakake latihan kognitif minangka intervensi sing bisa mbantu nglatih kemampuan mental wong tuwa supaya bisa tetep mandheg lan ing masyarakat. "Institut Kesehatan Nasional ningkataké sinau.
Pelatihan Kognitif Lanjutan kanggo sinau Merdeka lan Lisan (ACTIVE) nyinaoni 2,832 wong nalika umur 65 taun.
Sakwéné 10 taun, peserta ditampa latihan ing panalaran, kacepetan pangolahan, lan memori nalika klompok kontrol ora nampa latihan kasebut. Panaliten sadurungé ngusulaké menawa telung wilayah iki luwih cenderung nuduhaké nandhingaké umur dini ngenani drajat sing nyebabake urip saben dinane.
Umur rata-rata peserta ing ACTIVE sinau meh 74 taun ing awal sinau. Sesi latihan dianakake ing kelompok-kelompok cilik lan melu 10 sesi karo saben sesi sing tahan kira-kira 60 nganti 75 menit. Latihan kalebu aktivitas kayata deteksi pola, nggunakake program layar tutul kanggo nambah kacepetan, lan daftar pangeling.
Dampak Pelatihan Otak
Supaya apa sing ditindakake latihan kognitif iki? Para peneliti nemokake yen para peserta sing nampi latihan nandhang perbaikan ing aktivitas saben dina sing melu kabisan kognitif ing ngendi dheweke nampa latihan. Peningkatan memori diterjemahake kanggo aktivitas nyata kayata recalling nalika njupuk obat-obatan lan item sing dibutuhake kanggo njaluk ing toko, nalika latihan-respon kecepatan terkait karo hal-hal kayata wektu reaksi nalika nyetir.
Nanging efek kasebut pungkasan? Limang taun sawisé nampa latihan, para peserta saka kabeh telung kelompok iki isih nuduhake perbaikan ing wilayah ing ngendi dheweke nampa latihan. Nanging, efek kasebut nyuda wektu kanggo grup memori. Sawise sepuluh taun, grup memori ora bakal nampilake dandan nalika grup pamroses kacepetan.
Hasil kasebut nerangake yen sawise 10 taun, saklawasé 74 persen wong sing wis nampa pelatihan nalar isih nuduhake perbaikan ing tingkat awal. Wong-wong ing grup pangolahan panggone isih nuduhake peningkatan 62 persen ing tingkat baseline lan sing ana ing grup memori ora nduwe perbaikan.
Penulis panliten iki ngandhakake yen panemuan iki bakal manthuk-manthukake supaya peneliti liyane bisa nliti cara proses kasebut bisa digunakake lan kanggo ngembangake program latihan ketrampilan kognitif sing efektif. Para panulis uga nerangake manawa "yen intervensi sing bisa nambani kacilakan fungsional nganti malah 6 taun wis diweruhi, jumlah wong sing kena pengaruh 2050 bakal dikurangi dening 38%, sing bakal dadi pinunjul kesehatan masyarakat sing gedhe." populasi wong tuwa, perbaikan kasebut bisa nduwe pengaruh signifikan marang kesehatan mental lan fungsi wong sing wis lawas.
"Hasil kacepetan ngasilake banget," pangandikane penulis kawentar Jonathan W. King, Ph.D., direktur program kanggo penuaan kognitif ing Divisi Behavioral lan Riset Sosial ing Institut Kesehatan Nasional. "Peningkatan kinerja ing saben dinten kasebut menarik, nanging kita durung ngerti manawa dheweke bakal ngidini para wong tuwa supaya bisa urip kanthi dawa maneh; Yen pancene, efek sing cilik bakal dadi penting, ora mung kanggo wong diwasa lawas nanging uga kanggo anggota kulawarga lan liya-liyane. "
Wigati:
Cire, B. (2014, 13 Januari). Latihan kognitif nuduhake daya tetep. National Institute on Aging Newsroom. Diambil saka http://www.nia.nih.gov/newsroom/2014/01/cognitive-training-shows-staying-power
Rebok, GW, lan liyane: Sepuluh-Taun Efek Pelatihan Kognitif Majeng kanggo Latihan Kognitif Lansia Merdeka lan Penting Vital Trial on Cognition and Everyday Functioning in Older Adults. Jurnal Society Geriatrics Amérika 2014; DOI: 10.1111 / jgs.12607.