Alternatif Liyane Nalika Terapi pajanan Ora Bisa
Ahli terapi sampeyan bisa nyaranake sampeyan nguber therapy prilaku dialectis kanggo kelainan obsesif compulsive (OCD) . Jenis terapi apa iki lan kepiye cara dibandhingake karo terapi liya kanggo OCD?
Kognitif Behavioral Therapy kanggo Obsesif Compulsive Disorder
Terapi perilaku kognitif (CBT) yaiku jinis psikoterapi sing fokus marang carane pikiran lan perasaan bisa nyebabake tindak tanduk.
Wis ditemokake dadi mbiyantu banget ing jangka pendek lan jangka panjang kanggo wong sing manggon ing OCD.
Jenis therapy prilaku kognitif sing disebut therapy -prevention prevention (ERP) wis dianggep standar emas kanggo ngobati OCD. Nanging kanggo wong sing nemokake terapi nyegah paparan ora bisa digunakake, terapi prilaku dialektis bisa dadi pilihan.
Apa Terapi Perilaku Dialectical?
Terapi prilaku dialectis (DBT) yaiku wangun prilaku kognitif sing fokus ing mindfulness, acceptance, validation, lan building trust. Bab iki Originally dimaksudaké kanggo wong-wong sing kelainan pribadine borderline, nanging wis wiwit wis katon kanggo wong-wong karo sawetara kesehatan mental. Salah siji sing paling gedhe antara DBT lan bentuk terapi liyane yaiku konsep penerimaan. Ora ono pikirane, ora apik utawa ala.
Sejarah Therapy Behavior Therapy
Terapi prilaku dialectis (DBT) dikembangake déning Marsha Linehan ing pungkasan taun 1970an ing Universitas Washington.
Linehan nyambut damel karo pasien-pasien sing duwe pikiran bunuh diri sing kronis, usaha bunuh diri lan tingkah laku sing nyebabake diri sing asale akibat saka lara jero saka penyalahgunaan lan / utawa pengabaian. Akeh wong sing duwe ciri kasebut diarani kelainan personalitas borderline (BPD) , nalika wong liya uga nandhang kelainan stress posttraumatic (PTSD) .
Ing wektu DBT dikembangake, terapi perilaku kognitif (CBT) wis ditemokake minangka perawatan pilihan kanggo kabeh penyakit mental. Nanging, Linehan nyadari yen pasien dheweke nyambut gawe ora bisa entuk manfaat saka CBT amarga sifat langsung saka karya lan fokus terus-terusan ing owah-owahan. Pasien-pasien kasebut felt CBT ana judgmental, confrontational lan invalidating. Linehan wis suwe diadaptasi CBT tradisional kanggo nggawe pendekatan luwih validating . Wiwit wektu iku, DBT wis kabukten efektif kanggo macem-macem masalah kesehatan mental liyane, utamané swasana ati lan gangguan kuatir .
Dialectical Behavior Therapy (DBT) Skill Sets
DBT nduweni papat setel skill utamane (dibahas luwih lanjut ing ngisor iki) supaya wong bisa sinau kanggo urip. Iki kalebu:
- Toleransi kahanan abot
- Regulasi emosi
- Efektivitas interpersonal
- Mindfulness
DBT umume diajarke sajrone kelompok sing ngancani sesi terapi individu. Wong sing wis sinau migunakake ketrampilan DBT nyathet babagan carane nyatakake lan anggone kerep nggunakake katrampilan ing antarane klompok lan mbahas iki kanthi jero karo terapi individu.
DBT kanggo OCD lan Anxiety: Acceptance and Non-Judgment
Kaahlian DBT digunakake kanggo ngatasi rasa nyawa lan keterkaitan karo urip saben dinten.
DBT narik banget marang konsep-konsep Buddhisme ing panularan, non-judgment, lan mindfulness. Iki wis ditemokake minangka kemampuan banget migunani kanggo ngatur OCD.
Ora kaya CBT, ing ngendi fokus nggawe lan ngukur owah-owahan prilaku, DBT fokus marang panriman lan non-pangadilan. Hubungan terapeutik kritis minangka wong sinau jujur babagan prilaku lan emosi tanpa isin utawa ngrasakake kaya mengkono gagal. Iki minangka bukti saka upaya kanggo nuduhake lan ngomongake prosese (utawa kekurangan) sing penting kanggo akeh wong. Sawise dipercaya karo terapi digawe, wong cenderung njupuk risiko maneh ing terapi.
Langkah iki asring perlu sadurunge siap kanggo nggawe owahan.
Studies wis nemokake yen DBT bisa ningkatake kualitas urip lan kontrol kendhali uga ngurangi keputusane ing wong kanthi gangguan kepribadian kayata OCD.
Carane Aplikasi DBT Skills kanggo OCD
Yen sampeyan kepengin weruh carane sampeyan bisa nggunakake skills DBT karo OCD, ana conto carane ketrampilan-ketrampilan kasebut digunakake:
Toleransi Kekirangan: Keahlian iki digunakake kanggo nganggu utawa nyegah poto nalika ngadhepi pikirane utawa emosi.
Regulasi Emosi: Kanthi sinau babagan kemampuan kanggo ngatasi keganggu kanthi obsesi lan / utawa ketakutan, sampeyan bakal mulai nyadari yen kekuwatan sampeyan bakal ngurangi wektu tanpa kudu menehi tekanan utawa pitulungan.
Efektifitas Interpersonal: Kesepakatan iki mbantu sampeyan ngatur raos sing gegandhèngan karo interaksi karo wong liya, sing bisa uga kalebu kudu ngupaya katentreman.
Mindfulness: Keahlian saka mindfulness mbantu sampeyan dadi luwih saiki ing wayahe . Kang mindful kalebu ora nggantung lan nyelehake kanggo pikirane medeni, ngleksanani kang non-judgmental (sadhar yen pikirane iku ora bener utawa salah,) lan mindhah pikiran sampeyan ing wayahe saiki nalika intrusive, pikiran repetitive dumadi.
DBT minangka alternatif kanggo ERP
DBT ora langsung ngandhakake obsesi lan kekuwatan kaya ora ditrima (contraindication-prevention response) (ERP). Keterampilan DBT digunakake kanggo ngatasi kegelisahan sing ana gegayutan karo pikiran utawa obsesi sing ngasilake tindak tanduk sing kompulsif.
Tambahan perawatan bisa uga kudu
Ana sawetara pangobatan sing bisa dianggep kanggo OCD. Paling wong butuh obat saliyane kanggo terapi kanggo ngatur OCD . Evaluasi dening psychiatrik dianjurake kanggo nemtokake yen pengobatan bisa mbiyantu ing rencana perawatan.
Dhasar ing Dialectical Behavior Therapy kanggo OCD
Terapi prilaku dialectis minangka jinis prilaku kognitif sing bisa dadi efektif kanggo sawetara wong kanthi OCD. Umumé, sing nemokake terapi nyegah paparan-respon, standar emas kanggo OCD, ora ono gunane. Sampeyan bisa mumetake urip karo OCD, nanging terapi lan kadhangkala obat-obatan bisa ningkatake gejala sampeyan lan ngurangi kahanan sing gegayutan karo kelainan kasebut.
> Sumber:
> Conrad, A., Sankaranarayanan, A., Lewin, T., lan A. Dunbar. Efektivitas Program 10-Minggu Group Adhedhasar Klinik Terapi Perilaku Dialektik Antarane Patients karo Kepribadian lan Kelainan Mood: Temuan saka Study Pilot. Australas Psychiatry . 2017 Jun 1. (Epub ahead of print).
> Fassbinder, E., Schweiger, U., Martius, D., Brand-de-Wilde, O., lan A. Arntz. Regulasi Emosi ing Therapy Schema lan Therapy Behavior Therapy. Ing wilayah Psikologi . 2016. 7: 1373.
> Neacsiu, A., lan Tkachuck. Skills Therapy Behavior Therapy Using and Dysregulation Emotion in Personality Disorders and Psychopathy: A Community Self-Report Study. Disorder Personel Borderline lan Dysregulation Emosi . 2016. 3: 6.