Apa Kita Ngadhepi Putingane
Procrastination minangka salah sawijining wong paling sethithik duwe pengalaman sethithik. Ora ketompo carane nyedhiyakake atur lan setya sampeyan, kemungkinan sampeyan wis nemokake yen sampeyan wis ngetokke wektu kanthi ora pati penting (nonton TV, nganyari status Facebook, belanja online) nalika sampeyan kudu mbuwang wektu ing lapangan utawa sekolah proyek.
Apa sampeyan ngrampungake proyek kanggo gawe, nyegah panuntun dhuwit, utawa nggatekake tugas rumah tangga, procrastination bisa nduwe pengaruh gedhene ing proyek, nilai, lan urip.
Kenapa Kita Langgeng?
We procrastinate ing sawetara wektu utawa liyane, lan peneliti suggest yen masalah bisa utamané ditembokake antarane mahasiswa. Prastawa 25 nganti 75 persen siswa sekolah procrastinate ing karya akademik. Siji 2007 panaliten nemokake yen ana 80 nganti 95 persen mahasiswa sing liwati kanthi rutin, utamane nalika ngrampungake tugas lan kuliah. Survey taun 1997 nemokake yen procrastination minangka salah sawijining alasan utama babagan Ph.D. calon gagal ngrampungake disertasi.
Miturut Ferrari, Johnson, lan McCown, ana sawetara distorsi kognitif utama sing nyebabake procrastination akademik.
Siswa cenderung:
- Ngeculake wektu akeh wektu kanggo nglakoni tugas
- Overestimate carane motivasi padha bakal ing mangsa
- Nganggep saksampune aktivitas tartamtu bakal rampung kanggo ngrampungake
- Mistakenly nganggep yen kudu ana ing bingkai sing bener kanggo nglakoni proyek
Nalika sampeyan maca ing daftar kasebut, sampeyan bisa ngelingake sawetara wektu sing kepungkur, yen logika sing padha ndadekake sampeyan bisa ngilangi nganti pungkasan.
Elinga yen wektu iku sampeyan ngira yen wis ana minggu rampung kanggo ngrampungake proyek sing pancene amarga dina sabanjure? Carane babagan sampeyan mutusake ora kanggo ngresiki apartemen sampeyan amarga sampeyan "ora aran kaya mengkono saiki."
Kita asring nganggep proyèk-proyèk ora bakal mundhak suwe kaya sing bener, sing bisa nyebabake rasa aman palsu nalika kita pracaya yen kita isih duwe cukup wektu kanggo ngrampungake tugas-tugas kasebut. Salah siji faktor sing paling gedhe sing nyumbang kanggo procrastination yaiku pemikiran sing kudu dirasake utawa digina supaya bisa ngerjakake tugas ing wayahe. Kasunyatane yaiku yen sampeyan ngenteni nganti sampeyan ana ing bingkai sing bener kanggo nglakoni tugas tartamtu (utamane sing ora dikarepake), sampeyan bakal nemokake yen wektu sing tepat ora bakal rampung lan tugas ora rampung.
Dugaan dhewe bisa uga main peran utama. Yen sampeyan ora yakin babagan cara ngrampungake proyek utawa ora aman ing kemampuan sampeyan, sampeyan bisa nemokake dhewe kanthi milih nggarap tugas liyane.
Dampak Negative of Procrastination
Iku ora mung mahasiswa sing tiba ing "Aku bakal nindakake iku mengko" perangkap. Miturut Yusuf Ferrari, profesor psikologi ing Universitas DePaul ing Chicago lan penulis Still Procrastinating: Ora Ana Panduan Pangalihan Kanggo Njupuk Rampung , watara 20 persen saka wong diwasa AS sing procrastinators kronis.
Wong-wong iki ora mung procrastinate sok-sok; Iku bagéan utama gaya urip. Padha mbayar tagihan pungkasan, ora miwiti karya ing proyèk gedhe nganti wengi sadurunge tenggat, mbatalake pamitan liburan nganti Natal, lan malah mbayar maneh pajak income sing pungkasan.
Sayange, procrastination iki bisa nduwe dampak serius ing sawetara wilayah urip, kalebu kesehatan mental wong . Ing taun 2007, panaliti nemokake yen ing awal semester, siswa sing procrastinator nglapurake kurang penyakit lan tingkat stress luwih murah tinimbang non-procrastinators. Iki diganti sacara dramatis ing pungkasan mangsa, nalika procrastinators nglaporake tingkat stres lan penyakit sing luwih dhuwur.
Ora mung procrastination sing duweni dampak negatif marang kesehatan; bisa uga ngrusak hubungan sosial sampeyan. Kanthi njelomprongke, sampeyan nemokake beban kanggo wong sing ana ing sekitar sampeyan. Yen sampeyan lagi nglakoni proyek pungkasan utawa ngendhokke nganti menit pungkasan, wong-wong sing gumantung sampeyan kayata kanca, keluarga, rekan kerja, lan kanca-kanca bisa dadi resah.
Alasan Kenapa Kita Pisah
Saliyane alasan ngapa kita procrastinate, kita asring teka karo sawetara alesan utawa rasionalisasi kanggo mbenerake prilaku kita. Miturut Tuckman, Abry, lan Smith, ana 15 alasan utama babagan wong procrastinate:
- Ora ngerti apa perlu rampung
- Ora ngerti piye carane
- Ora pengin apa
- Ora peduli yen bakal rampung utawa ora
- Ora peduli nalika ana barang
- Ora kroso ing ati kanggo nindakake
- Dadi ing kebiasaan nunggu nganti menit pungkasan
- Percaya yen sampeyan luwih becik ing tekanan
- Mikir sing bisa rampung ing menit pungkasan
- Kurangi inisiatif kanggo miwiti
- Ngetikke
- Ngebaki penyakit utawa kesehatan sing ora apik
- Nunggu wayahe sing tepat
- Perlu wektu kanggo mikir bab tugas
- Delaying siji tugas kanthi milih nggarap liya
Carane Apa Procrastinators Beda Saka Non-Procrastinators?
Ing sawetara kasus, procrastination ora minangka tandha masalah serius. Iku cenderung umum sing kita kabeh menehi ing sawetara titik utawa liyane. Iku mung ing kasus sing procrastination dadi nemen sing wiwit duwe impact serius ing urip saben dina wong sing dadi masalah sing luwih serius. Ing kasus kasebut, iku ora mung prakara duwe ketrampilan manajemen wektu sing ora mathuk; Iku pratondo apa sing disebut Ferrari minangka gaya urip maladaptive.
"Non-procrastinators fokus ing tugas sing perlu dilakoni, duwe identitas pribadhi sing kuwat lan kurang prihatin karo psikolog sing nyebut" pranata sosial "- kepiye wong liya kaya kita - kaya gunggunge rasa percaya diri sing kaya ngono piyambakipun, "jelas Dr. Ferrari ing sawijining wawancara karo American Psychological Association .
Miturut ahli psikologi, Piers Steel, wong sing ora procrastinate cenderung dhuwur ing ciri kepribadian sing dikenal minangka kepercayaan, salah sijine ciri sing diidolake dening 5 teori kepribadian gedhe. Wong sing kepengin sinau dhuwur uga cenderung dhuwur ing tlatah liya, kayata disiplin diri, ketekunan, lan tanggung jawab pribadi.
Marga mangsa distorsi kognitif iki gampang, ananging untung wae, ana sawetara macem-macem perkara sing bisa dilakoni kanggo nglawan procrastination lan miwiti njupuk wektu rampung .
Sumber:
American Psychological Association. (2010). Psychology of Procrastination: Kenapa Masyarakat Ngecul Tugas Penting Nganti Menit Terakhir. Ditampa saka http://www.apa.org/news/press/releases/2010/04/procrastination.aspx
Green, KE (1997). Faktor Psikososial Ndayahi Pengesahan Dissertation. Ing Goodchild, LF, Green, KE, Katz, EL, & Kluever, RC (Eds.), Rethinking Proses Disertasi: Ngatasi Hambatan Pribadi lan Institusi. Arah Anyar kanggo Pendidikan Tinggi, 99,. San Francisco: Jossey-Bass, 57-64.
Steel, P. (2007). Sifat Penundaan: Tinjauan Meta-Analisa lan Teoretis Kegagalan Regu-Self Registrasi Quintessential. Psikologis Bulletin, 133 (1) , 65-94.
Tice, DM & Baumeister, RF (1997). Study Longitudinal Procrastination, Performance, Stress, and Health: The Costs and Benefits of Dawdling. Psikologi Sains, 8 (6) , 454-458.
Tuckman, BW, Abry, DA, & Smith, DR (2008). Strategi Learning lan Motivasi: Pandhuanmu Sukses (2nd ed.). Upper Saddle River, NJ: Pearson Prentice Hall.