5 Tip kanggo Nglindhungi Telpon Sampeyan
Kecanduan ponsel bisa uga ora diakoni secara resmi, nanging kanggo akeh wong, pamikiran ora duwe telpon seluler iku ora mungkin. Nalika kita dadi luwih lan luwih gumantung ing telpon sel kanggo nyambungake karo wong liya, ngorganisasi wektu kita, lan ngetutake informasi, bisa katon hard tanpa diblokir.
Kanggo akèh wong, ndeleng ponsel sing wis dadi cara anyar ngarahake kerumitan sosial babagan urip modern.
Sampeyan wis dadi cara nyingkiri kahanan ora adil, nalika aku njemput telpon supaya ora ngelingi wong liya, cara kanggo nepaki mitra potensial, ngeling - eling situs kaya Tinder , lan cara ngetokake validasi kanthi ngirim online lan nggoleki "seneng. "
Nanging tetep hiperconnected bisa ngganggu keterlibatanmu ing sesambetan lan pengalaman nyata, bisa nyebabake nyuda lan nyuda, lan ngganggu turu. Sampeyan bisa uga mimpin kanggo kecanduan internet , yen sampeyan terus online lan ora bisa mateni. Supaya apa sing kudu dilakoni nalika sampeyan pengin dicopot saka ponsel lan nemokake angel? Tip iki bisa mbantu.
1. Ketemu Face Face
Apa wae kanggo bisnis utawa kesenengan, atur kanggo ketemu kanthi pribadi tinimbang nggunakake teks utawa ngomong ing telpon. Ganti ponsel sampeyan kanthi pasuryan kanggo komunikasi. Yen sampeyan duwe berita lan ngerti sampeyan bisa ndeleng kanca ing wayah sore, nolak tulisan utawa ngirim kabar sampeyan ing Facebook .
Ngenteni nganti sampeyan ndeleng kanca, banjur celathu kabar sampeyan kanthi lisan. Iki bakal nyegah keterampilan lisan lan sosial sampeyan saka mundhut liwat overuse teks kanggo komunikasi-masalah gedhe kanggo wong kecanduan komputer. Nalika sampeyan lagi karo wong liya, mateni telpon utawa ora ditolak telpon yen dering-njupuk telpon ing tengah obrolan punika dhuwur saka netiquette miskin.
2. Pilih Real Over Virtual Experiences
Nggawe pilihan sadar nduwe pengalaman nyata tinimbang pengalaman virtual. Tinimbang mriksa internet kanggo informasi, menyang perpustakaan lan njupuk buku. Tinimbang muter game video , gabung karo tim utawa klub catur. Manggon ndeleng entertainers, tinimbang ndeleng kabeh online. Sampeyan bisa seneng kesederhanaan lan efisiensi nindakake kabeh saka ponsel, nanging ora menehi sampeyan pengalaman paling apik utawa paling penting. Iki bakal nambah kesehatan fisik lan mental, lan ngurangi pola laku adiktif. Lan sampeyan bisa nemokake donya nyata luwih dinamis, multi-faceted lan nikmat tinimbang donya maya.
3. Simpen Tidur kanggo Tidur lan Sex
Komponen utama saka kabutuhan sing turu, tetep kamar turu kanggo turu lan jinis, lan ninggalake ponsel sampeyan ing kamar liyane ing omah ora mung nambah kualitas turu. Iku bakal ngurangi kemungkinan yen tulisan lan telpon bakal ngecek wektu pribadhi. Lan yen sampeyan gumantung ing ponsel sampeyan kanggo sexting, porno internet, utawa aktivitas cybersex liyane, urip seks sampeyan bisa dadi masalah.
4. Value the Spaces Empty ing Dina Panjenengan
Salah satunggaling alasan kita dados gumantung ing ponsel kita inggih menika amargi saestu saestu saged dipunpundhutaken saben-saben sampeyan gadhah papan ingkang kosong ing dinten panjenengan.
Konsekuensi malang kasebut yaiku supaya bisa ngrasakake sampah wektu nalika sampeyan ora ngecek email nalika sampeyan ora melu aktivitas liyane. Nanging spasi kosong penting kanggo rasa nyaman karo awak dhewe, lan proses makna, sing minangka bagian penting saka kesehatan mental. Praktek mindfulness bisa mbantu.
5. Nyetel watesan dhéwé
Tinimbang kanthi otomatis mikir, sampeyan kudu nduwe telpon sel telpon ing tangan wae, atur watesan nalika sampeyan bakal utawa ora bakal ndeleng. Sengaja ninggalake iku ora bisa ditindakake nalika sampeyan pancene rada fokus ing bagean liyane pengalaman sampeyan.
Sampeyan bisa tansah ngasilake telpon utawa reply menyang email mengko.
> Sumber:
American Psychiatric Association, News Release: Pernyataan Asosiasi Psikiatri Amerika ing "Video Game Kecanduan."
iPass Inc. Laporan iPass Global Mobile Workforce: Understanding Trends Mobility Enterprise and Mobile Dianggo . Redwood Shores, CA: iPass Inc. 2011.
> Khan, MD, PhD, Mohamed K. "Efek Emosional lan Perilaku, Kalebu Potensi Adoh, Video Game." Laporan Dewan Perwakilan Ilmu Sosial lan Kesehatan CSRA Laporan 12-A-07. 2007.