Procrastination tegese nglebokake tugas nganti menit pungkasan. Wong sing duwe karesikan sosial bisa procrastinate amarga padha ora pengin nelpon, pengin nyegah interaksi sosial, utawa amarga padha ngrasakake karya utawa kinerja kudu "sampurna." Ngurangi procrastination luwih gampang yen sampeyan bisa ngatasi masalah procrastination.
Yen sampeyan nemokake dhewe babagan nindakake, luwih-luwih, langkah-langkah ing ngisor iki bisa mbantu ngilangi pola kasebut.
1. Ngerti tugas kanthi lengkap. Takon dhewe, apa perlu kanggo ngrampungake tugas kasebut? Tulis mudhun utawa daftar kabeh langkah sing dibutuhake kanggo ngrampungake tugas kasebut. Contone, yen sampeyan kudu nelpon , langkah kasebut bisa uga kalebu nemokake nomer telpon, ngrancang apa sing bakal sampeyan gunakake, lan milih wektu sing apik.
2. Ngeculake tugas dadi tugas sing luwih cilik. Tugas cilik luwih rinci, gampang diukur, gampang digayuh, lan gampang dingerteni. Yen sampeyan duwe wicara kanggo menehi ing 3 minggu, tegese sampeyan duwe 21 dina kanggo nyiapake.
Nemtokake wektu tartamtu kanggo saben dina 21 dina, karo dina break yen dibutuhake, lan tugas sing luwih cilik saben dina sing pengin digarap. Sampeyan bakal kaget ing apa sing bisa rampung ing 30 menit saben dina mungsuh lengkap 24 jam ing dina pungkasan.
Kanggo ngrampungake pidato , break dadi fase riset, nulis, latihan, lan revisi. Ing saben fase kasebut ana tugas individu sing bisa rampung.
Yen sampeyan mangerteni yen sampeyan butuh limang conto kanggo wicara, banjur dedikake sedina kanggo maca babagan kisah sing bisa disedhiyakake, lan dina liyane kanggo nulis tembung-tembung ing wicara sing nutupi conto kasebut.
Elinga ora ngalahake dhewe nalika ngrampungake tugas cilik supaya sampeyan ora terus procrastinate. Yen sampeyan ngetokake tugas sing luwih cilik, sesuk sampeyan duwe rong tugas kanggo ngrampungake. Efek bola salju bisa uga ana, lan usaha kanggo ngatasi procrastination bakal dadi sia-sia.
Kualitas karya bisa malah nambah yen sampeyan ngeculake tugas lan nglakoni persiapan. Atur paling sethithik 30 menit menyang phase preparation. Gumantung ing tugas, 30 menit saben dina bisa dadi kabeh sing perlu. Tugas sing luwih kompleks bisa mbutuhake wektu tambahan.
Yen tugas kanggo gawe, banjur pilih apa persentase dina kerja sampeyan kudu ditetepake kanggo tugas iki. Dina kerja sampeyan mung ngidini 10% kanggo tugas khusus, nanging 10% saka jam kerja 8 jam yaiku 48 menit. Tjubo kabeh sing bisa dilakoni tumuju goalmu sajrone 48 menit!
Sajrone wektu iki preparation, manawa kanggo gain pangerten lengkap tugas sing dibutuhake sampeyan. Yen sampeyan ora ngerti prodhuk sing wis rampung, sampeyan bakal duwe wektu angel nggawe tugas cilik rampung.
Elinga tansah nambah sedina utawa loro kanggo ditinjau lan ditrapake.
Sawise tahapan persiapan rampung, gawe kalender lan tugas dhewe. Nggawe pangeling ing piranti seluler utawa kalender sing sampeyan gunakake saben dina.
Sampeyan bakal aran gedhe nalika sampeyan menehi tandha tugas kanggo dina lengkap!
Planning iku kunci. Yen sampeyan nemtokake tugas kanthi nggawe tugas cilik lan ngrampungake wektu, sampeyan bakal ngurangi procrastination. Kanggo sing ngalang-alangi sosial, njupuk pegangan babagan procrastination bisa ateges kapercayan sing luwih gedhe lan wektu kurang ngenteni mbebayani wektu tundha sing ora ditindakake.