Ringkesan
Anatomi kinerja musik minangka jenis kuatir sing dialami dening sawetara wong kanthi gangguan mental (SAD) . Musisi sing nemu jenis kecemasan iki kritis lan bisa nguji maneh sadurunge, sajrone, lan sawise pagelaran. Evaluasi dhasar negatif iki nyebabake konsentrasi sing kacau lan gejala fisik sing nyebabake kinerja ing ngisor kemampuane musisi kasebut.
Kenapa sawetara musisi ngalami kegelisahan kinerja debit? Nalika kacepetan kinerja musik wis dialami minangka bagéan saka SAD, kemungkinan amarga kombinasi faktor kayata ati alam lan pengalaman kinerja negatif sing negatif. Umumé, para panaliti nemokake yen wadon luwih cenderung tinimbang lanang kanggo ngalami jenis kecemasan iki.
Apa prakara kinerja musik sing kaya iki? Yen sampeyan nemokake rasa wedi iki, pernyataan ing ngisor iki mbokmenawa muni. Panaliti karo statement kaya iki wis digunakake dening peneliti kanggo mriksa pikirane lan perasaan dialami dening wong-wong karo kinerja musik kuatir.
- Sing luwih angel aku nyiapake kanggo konser, luwih seneng aku bakal nggawe kesalahan.
- Aku khawatir karo reaksi negatif saka penonton.
- Aku duwe rasa dread sadurunge pagelaran.
- Aku khawatir babagan nindakake minggu utawa sasi sadurunge.
- Aku ora ngerti ing wayah wengi babagan kinerja apa aku bakal becik.
- Ana wektu ing pagelaran nalika aku kepengin weruh yen aku bakal nglakoni.
Pemikiran bermasalah asring ana ing atmosfer kinerja musik. Pikiran kaya "Kinerjaku kudu sampurna utawa aku kegagalan lengkap" utawa "Aku duwe kinerja sing apik ing bengi iki, nanging aku mesthine mung duwe untung," nyipta lan njaga rasa kuwatir.
Ing ngisor iki ana sawetara distorsi pikir umum sing bisa nyumbang kanggo kuwatir.
- Ireng utawa putih mikir: "Yen kinerja saya ora sampurna, aku kegagalan."
- Overgeneralization:
"Aku duwe kinerja apik bengi iki, aku tansah dadi pemain apik lan bakal tansah." - Filter mental:
"Saben uwong kudu ngerteni carane aku kecelakaan ing tengah, ora masalah sing liyane becik, kesalahanku ngancurake kinerja." - Disqualifying positif: "Aku duwe kinerja apik bengi iki nanging aku kudu mung wis bejo."
- Mlumpatake menyang kesimpulan: "Penonton wis banget sepi ing bengi iki, mesthine kudu ora seneng karo kinerja."
Nalika kecemasan kinerja musik minangka bagéan saka SAD, terapi perilaku kognitif (CBT) kanthi terapi terlatih bisa mbiyantu ngenali distorsi kognitif lan bisa nyinaoni pola pikir liyane sing positif. Kajaba iku, intervensi terapi perilaku kayata relaksasi dikontrol cue, desensitisasi sistematis , istirahat otot progresif , lan teknik pernafasan bisa mbantu ngurangi karesikan nalika nindakake.
Senajan intervensi kognitif lan tindak tanduk bisa dadi sukses dhewe, pasangan perawatan kasebut kanthi obat bisa ngurangi kuatir kanthi cepet lan efektif.
Obat-obatan kayata beta blocker bisa mbiyantu ngatur gejala kegirangan nalika pagelaran. Beta-blocker kayata Inderal (propranolol) sing ditindakake sadurunge ngurangi gejala kegelisahan kayata ningkat jantung, gemeter lan ngetokake. Saliyane beta blockers, benzodiazepines lan inhibitor serotonin reuptake selektif (SSRIs) bisa mbiyantu ngatur kelainan kinerja musik.
Yen sampeyan ana musisi sing ngalami kuatir, sampeyan kudu ngrewangi. Senajan sawetara kuatir babagan nindakake normal lan malah nambah kinerja sampeyan, kuatir banget ora mbiyantu utawa ora bisa dihindari.
Ana pilihan kanggo ngatasi ketakwaan lan entuk potensimu lengkap minangka musisi, nanging sampeyan kudu nggawe prioritas kanggo ngatasi kekuwatan sampeyan.
> Sumber:
> Kenny DT. Tinjauan sistematis pangobatan kanggo kinerja kacau musik. Kuat, Kaku, lan > Nangani. 2005; 18: 183-208.
> Kenny DT, Osborne MS. Pecundang musik: Wawasan anyar saka musisi enom. Kasil psikologi kognitif. 2006; 2: 103-112.
> Kirchner J. Ngaturaken karesikan kinerja musikal. Amérika Musik Guru . 2004 >; Dec >.
> Layanan Konseling Universitas Wisconsin-Eau Claire. Nanggulangi karir kinerja musik.