Depresi lan kuatir ora mung kanggo wong sing kelainan kasebut. Penyakit iki uga nduweni pengaruh sing akeh banget marang kulawarga lan kanca-kanca saka wong-wong sing didiagnosis. Utamane, wong sing dadi perawat utama kanggo wong sing duwe kuatir utawa depresi bakal nemu dampak sing paling gedhe. Yen sampeyan ngelingi njupuk peran iki utawa wis ditetepake, sampeyan bisa mbiyantu mangerteni apa sing diarepake saka sampeyan lan carane ora nganggep kesehatan mental ing sadawane dalan.
Miturut Institut Kesehatan Mental Nasional (NIMH), ing 2015, kira-kira 16.1 yuta wong diwasa, utawa 6.7 persen populasi 18 utawa luwih ing Amerika Serikat nduweni siji utawa luwih episode depresi taun kepungkur. Kajaba iku, kita sumurup, yen kira-kira 18 persen pedunung manggon kanthi kelainan anxiety ing taun kepungkur, utawa watara 40 yuta wong diwasa. Yen sampeyan tresna marang salah siji saka grup iki, sampeyan bisa ngrasakake ora kuwat utawa wonder carane sampeyan bisa mbantu.
Sapa sing dadi Caregiver?
Nalika kita nganggep minangka pengasuh minangka pasangan utawa anak saka wong kanthi penyakit mental, sedulur, wong tuwane, kanca, lan pendhukung liyane bisa njupuk peran kasebut. Dhukungan sing disedhiyakake kanggo ngewangi wong kanthi depresi lan / utawa kuatir ngatur macem-macem aspek urip kayata kesejahteraan emosional lan fisik, interaksi sosial, lan uga masalah finansial.
Ngelingi Penyakit Mental: Kekirangan
Sajrone tahapan wiwitan, caregiving kanggo depresi utawa kegirangan bisa uga bisa nemtokake manawa ana masalah.
Mbok menawa sampeyan ngerteni yen ora ana sing bener karo wong sing dikasihi nanging ora mesthi nerusake.
Gejala kegelisahan diklompokake miturut jinis diagnosa sing ditampa dening wong sing dikasihi. Kelainan sing gegandhengan karo obsesif-kompulsif lan trauma duwe kuatir minangka komponen utama; Nanging, saiki dheweke duwe kategori diagnostik dhewe.
Miturut klasifikasi saiki, limang kelainan utama ana ing panandhang yaiku: gangguan panik, agoraphobia, kelainan kecemasan umum (GAD), gangguan mental sosial (SAD), lan fobia spesifik. Ing ngisor iki ana deskripsi ringkes-delengen manawa ana ring sing bener kanggo wong sing dikasihi.
- Kelainan panik : Individu sing duwe gangguan panik bisa nemu serangan panik sing tiba lan kuat sing katon metu saka biru, lan ndherek gejala fisik lan kognitif kayata sesak napas, palpitasi jantung, lan perasaan sing bakal teka.
- Agoraphobia : Agoraphobia bisa uga ora bisa didiagnosis bebarengan karo gangguan panik nalika wong sing dikasihi dadi wedi arep menyang panggonan tartamtu amerga wedi nyerang panik lan bisa ngilangi kesulitan utawa bantuan ora ana. Iki bisa uga nyangkut ora bisa mlebu omah.
- Kelainan Anatomi Umum : Wong sing ngalami gangguan kecemasan sing umum ngalami khawatir babagan macem-macem bidang urip sing ngganggu hubungan, karya, lan mung bab kabeh sing ditindakake.
- Kelainan Kecemasan Sosial : Yen wong sing tresna sampeyan duwe gangguan sosial , sampeyan bisa uga bakal wedi utawa diadili dening wong liya. Wedi iki bisa nyegah salah sijine sing tresna saka nggawé hubungan sosial, nemokake lapangan kerja, lan tampil ing ngarep wong liya.
- Phobia Spesifik : Wong sing duwe fobia tartamtu minangka wedi ora wigati babagan tartamtu kayata Heights, jarum, utawa ula. Wedi gedhe banget kanggo titik sing ngganggu urip wong.
Ing wangun sing paling umum, kuatir minangka respon kanggo ancaman sing ditemtokake. Kelainan anxiety beda-beda saka bocahe normal yen kabeh wong ngalami amarga kuat lan gigih, ing titik sing ngganggu pikiran lan tumindak saben dina.
Ngenali Penyakit Mental: Depresi
Yen sampeyan duwe kanca utawa anggota kulawarga sing katon sedih utawa nandhang susah, sampeyan ora bisa yakin manawa gejala sing dilakoni dheweke cukup abot kanggo njamin diagnosa.
Nalika saben wong dadi sedhih saka wektu kanggo wektu, kelainan swasana ati nyebabake sedih utawa ora bisa ngalami kesenengan utawa kesenengan ing urip. A diagnosis saka depresi digawe nalika raos sing konsisten kanggo periode paling sethithik rong minggu lan diiringi gejala fisik, kognitif, lan emosi liyane.
Gejala liya depresi kalebu masalah karo turu (banget utawa kurang banget), owah-owahan ing kebiasaan mangan (gain bobot utawa mundhut bobot), kelenturan, keletihan, konsentrasi masalah, rasa sayang, keputusane, utawa nuwuhke tanpa pikir, lan malah mikir babagan bunuh diri.
Ngomongake Salah Siji Tentang Kekekalan utawa Depresi
Apa sampeyan pengin ngobrol karo kanca utawa anggota kulawarga babagan gejala kecemasan utawa depresi, akeh praktik paling apik sing padha bakal digunakake. Ngisor iki dialog sampel sing sampeyan bisa karo wong sing dikasihi.
Langkah 1: Pilih wektu lan papan sing bisa sampeyan gunakake piyambak.
Caregiver: Punapa panjenengan kersa nampi kopi kadhangkala? Aku ngerteni yen sampeyan wis sanget ngalami stres akhir-akhir iki lan ngira bisa mbantu sawetara wektu lan ngobrol. Aku esuk ana esuk yen bisa dianggo.
Bebas bebas kanggo ngukur kahanan miturut carane sampeyan ngerti sapa lan apa sing nggawe pangertèn paling apik ing istilah rapat. Tujuane ing kene kanggo nggawe wektu lan papan sing ora bakal diendheg, ora bakal ngrasakake kaya dene wong liya sing ngrungokake, lan sing bisa narik kawigaten sampeyan.
Langkah 2: Nyedhiyani topik kanthi cara sing lembut.
Caregiver: Aku ngelingi sampeyan katon kaya kaku ing akhir-akhir ini, utawa ora kaya awak dhewe. Apa ana sing pengin diajak ngobrol?
Kene, sampeyan pengin ngaturake apa sing sampeyan gunakake kanggo kahanan wong kasebut lan gejala kasebut. Luwih luwih suwe kanggo ngrungokake tinimbang ngomongake dhukungan. Tinimbang menehi saran, goal sampeyan kene kanggo nyedhiyani papan mbukak kanggo ngidini wong liya kanggo nuduhake apa sing dheweke wis dipikir.
Bisa mbantu ing proses iki kanggo nggunakake pitakonan mbukak tinimbang sing bisa dijawab kanthi "ya" utawa "ora" prasaja kanggo njaluk wong liya ngomong. Elinga, sawetara wong bisa ngomong ora sopan ngomong babagan perasaane lan malah dadi bingung. Nyoba tetep tenang tanpa mikir piye carane dadi. Mung ana lan menehi dhukungan sampeyan bisa uga kabeh sing sampeyan bisa nindakake ing wektu iki.
Yen wong liya ora nuduhake gejala sing nyusahake, kurban bantuan wong kasebut kanthi cara nggawe janjian karo profesional kesehatan, tindak menyang janjian kasebut, utawa mriksa munggah kanggo ndeleng babagan apa wae. Utawa sapa sing tresna marang sampeyan setuju kanggo ngupayakake pitulungan, ajurake kabisan sing bisa mbantu ngatasi gejala, kayata mangan pangan sing sehat lan olahraga.
Elinga yen ora saben wong wis siap utawa gelem ngakoni yen ana masalah. Sawetara individu uga ora bisa ngerteni apa sing lagi dialami yaiku penyakit mental. Apa sing paling apik kanggo nyurung wong kasebut kanggo ngunjungi dokter, lan terus menehi dhukungan kanggo nggawe luwih gampang sing bakal kelakon.
Yen, nalika obrolan karo wong sing dikasihi, dheweke ngandhakake tandha-tandha minangka ancaman marang awake dhewe utawa wong liya, nelpon dhokter, garis krisis, utawa 911. Ing kasus ancaman bunuh diri, coba ora ninggalake wong piyambak.
Nyiapake dadi Caregiver
Sawise sampeyan wis mbantu wong sing disenengi ngenali masalah karo depresi utawa kuatir lan ngobati perawatan, sampeyan bisa nemokake dhewe supaya dadi peran dhukungan. Dhukungan jinis iki ora langsung gegandhèngan karo ngilangi kuatir utawa depresi wong kasebut-yaiku pekerjaan perawatan sing ditampa, yaiku terapi kognitif-perilaku (CBT), pengobatan, kombinasi saka loro utawa wangun liyane saka perawatan.
Siapake dhewe kanggo peran iki, dhisik kanthi sinau kabeh babagan sampeyan babagan kuatir utawa depresi. Yen sampeyan duwe misconceptions babagan kelainan iki, njupuk wektu kanggo mbusak iki munggah. Yen sampeyan wis dadi jinis ing jaman kepungkur kanggo nyangka wong liya kanggo "ngluwihi" nalika nangani masalah kesehatan mental, sampeyan kudu mindhah pikiran sampeyan.
Carane Pengasuh Bisa Mbantu
Ing peranan minangka caregiver, ana akeh cara sing bisa menehi dhukungan. Ing ngisor iki dhaptar ringkes saka area dhukungan sing wong sing duwe kuatir utawa depresi mbutuhake:
- Struktur: Sapa sing tresna marang sampeyan kudu ngembangake tumindake supaya dheweke bisa ngrasakake rasa ngontrol urip kasebut. Nggawe rencana kegiatan kanthi aktivitas tartamtu kanggo wong sing aktif ing saben minggu. Nduwe wong nglacak aktivitas sing wis rampung lan entuk kabungahan. Priksa manawa olah raga biasa minangka bagéan saka rencana mingguan, uga sawetara pengurangan stres kayata latihan meditasi utawa nggoleki seni.
- Setting Gol : Bantuan sing dikasihi kanggo nyetel gol nalika proses pemulihan. Nggalaken wong-wong mau supaya maneh gol-gol kasebut ajeg kanggo ngakoni kemajuan sing lagi digawe. Conto bisa uga kalebu menehi presentation ing karya kanggo wong karo gangguan kuatir sosial, utawa olahraga saben esuk kanggo wong karo depresi.
- Bangunan Skill: Mangkene mbantu wong sing tresna sampeyan dadi gumantung marang sampeyan kanggo dhukungan, mboko sithik kanggo mbangun skills supaya dheweke bisa dadi bebas saka sampeyan ing sawetara titik. Skills sing bisa mbantu ing proses iki bisa kalebu katrampilan sosial lan ketrampilan urip dhasar kayata ngatur keuangan utawa tetep omah sing resik. Yen iki ora duwe kemampuan sampeyan bisa ngewangi mbantu wong sing dikasihi kanggo berkembang, nganggep bisa nggawa kanca utawa kanca liyane sing bisa menehi saran utawa dhukungan kanggo mbangun skills kasebut.
- Manajemen Pengobatan: Individu sing duwe kuatir utawa depresi bisa uga njupuk obat kanggo ngatasi gejala. Ana akeh masalah sing gegayutan karo pengobatan sing bisa nyebabake kacilakan ing uripe, kayata ngurusi efek samping, nglacak interaksi obat sing potensial, ngeling-eling kanggo ngobati obat-obatan sing diwenehake, lan nderek rekomendasi dokter babagan halangan. Nawakake dhukungan kanggo ngatur masalah kasebut lan manawa sampeyan tresna marang ora kanthi cepet mungkasi njupuk obat sing disaranake.
Nyegah Relapse
Sawise tresnamu wis rampung perawatan, dheweke bakal mlebu fase pemeliharaan sing potensial kanggo kemunduran utawa kemunduran mungkin dhuwur. Sampeyan bisa mbantu ndhukung sapa sing disenengi kanthi ngomong babagan kahanan sing bisa nimbulaké masalah utawa bakal micu gejala lawas kanggo bali. Contone, wong sing sadurunge urip karo kelainan anatomi umum bisa uga ngakoni yèn gadhah tanggung jawab sing tumpang tindih sing béda bakal nyebabake stres lan kuatir minangka asil. Sanadyan sampeyan bisa nggodha kanggo wong sing dikasihi kanggo mikir babagan perawatan minangka tamba-luwih-luwih yen dheweke bakal terus ngadhepi kendala lan kudu tansah waspada nalika nerangake nganyari gejala kuatir.
Risk Suicide
Kajaba nglaporake sembarang bebaya sing arep ditindakake, ana langkah sing bisa sampeyan gunakake minangka caregiver kanggo ngatasi resiko bunuh diri.
Yen tresna marang sampeyan kanthi sedhih, gunakake dheweke babagan rencana safety sing bisa digunakake nalika kesusu. Rencana iki bisa uga nyangkut perkara kasebut kayata nglakoni gangguan utawa ngubungi kanca, anggota kulawarga, utawa profesional kesehatan. Nalika sampeyan bisa sumelang yen nggawa topik bunuh diri bisa kasurung kanca utawa kulawarga nganggep, iki ora. Tansah ngobrol kanthi temenan, lan menehi dhukungan kanthi nemtokake luwih akeh babagan apa sing dikasihi.
Uga, bakal weruh pratandha risiko bisu kanggo nggawe bunuh diri, kayata penundaan saka wong lan kegiatan, usaha sadurunge, lelucon babagan bunuh diri, ngomong babagan pati, menehi barang liya, utawa prilaku resiko.
Apa bab Caregiver?
Yen sampeyan nemokake dhewe kanthi peduli karo wong sing duwe kuatir utawa depresi, sampeyan bisa uga ora ngenteni wektu kanggo ngurus awak dhewe-aja mudhun ing jebakan iki.
Kaping pisanan, éling yen sampeyan mung ora duwe daya kanggo nyimpen wong sing tresna sampeyan. Proyek sampeyan ora kanggo mbantu dheweke bali saka penyakit mental, nanging ndhukung wong kasebut sajrone proses kasebut. Aja nyedhak awakmu dhewe, lan aja rumangsa luput yen ana kambuh.
Kapindho, kandhani marang kekasihmu apa sing perlu. Ngrawat wong sing duwe kuatir utawa depresi minangka tugas sing monumental-ngakoni. Sampeyan bisa nemu sawetara emosi kayata nesu lan nepsu. Yen sampeyan nganggep awak dadi obaran, ucapake kekasihmu yen sampeyan butuh wektu kanggo nindakake apa wae sing sampeyan seneng. Nalika ing wektu kasebut bisa uga kaya ngono, luwih becik ngurus awak dhewe supaya bisa bali maneh, nanging ora bisa dibaleni maneh.
Pungkasan, nimbang nggabungake klompok dhukungan kanggo para perawat sing duwe kuatir utawa depresi. Sampeyan bakal ketemu wong liya liwat kahanan sing padha bisa menehi saran utawa mung ngrungokake kuping.
Tembung Saka
Siji-sijine barang sing ora mesthekake yaiku panyedhiya. Aja nutupi wong sing depresi kanthi njupuk karya utawa nggawe alesan kanggo gagal ngrampungake tugas. Aja ngidini wong kanthi kegirangan supaya ora ngalami kahanan, utawa njupuk tugas sing padha ora bisa nggawe.
Wekasane, yen sampeyan duwe wong sing dikasihi sing sampeyan curiga nduweni kuatir utawa depresi, aja nyangka kahanan sing luwih apik dhewe. Iku mung kanthi perawatan sing tepat lan dhukungan saka caregiver kayata sampeyan bakal bisa nambah.
> Sumber:
> Asosiasi Kelainan Anxiety of Victoria. Cara Ngatasi lan Mbantu Nyawa Awak Ngalami Kekurangan lan Depresi.
> Beyond Blue. Ndhukung Wong kanthi Kekirangan utawa Depresi.
> Institut Kesehatan Mental Nasional. Depresi Mayor Diantara Dewasa.
> Institut Kesehatan Mental Nasional. Sembarang kelainan Anxiety Antarane wong diwasa.