Lavender minangka herba sing kadhangkala dianjurake kanggo nyuda rasa kuwatir. Salah sijine obat sing paling akeh digunakake ing aromaterapi, lenga atsiri tanduran kasebut kanggo ningkatake istirahat. Sawetara panliten nuduhake yen lenga minyak lavender bisa nduweni sipat sedative, kang bisa muter peran kunci sajrone efek-efek ngurangi kuatir.
Kenapa Wong Kadang Gunakake Lavender kanggo Relief Ruwat?
Miturut prinsip aromaterapi, napas ing aroma lavender minyak atsiri utawa ngaplikasi minyak esensial lavender kanggo kulit ngirim pesen menyang sistem limbik (wilayah otak sing dikenal kanggo nimbulaké sistem syaraf lan ngatur emosi).
Proponents ngandhakake yen lenga penting lavender bisa mbiyantu ngurangi kuatir sabanjure kanthi ndadekake efek sing nyenengake ing sistem saraf pusat.
Salah siji pendekatan populer yaiku nggabungake minyak lavender kanthi minyak peledak (kayata jojoba utawa almond manis). Sawise dicampur karo lenga operator, lavender minyak esensial bisa dipaku ing kulit utawa ditambahake ing bak mandi.
Sampeyan uga bisa sprinkle sawetara tetes lavender minyak atsiri menyang kain utawa tissue lan inhale aroma, utawa nambah lenga menyang diffuser aromaterapi utawa vaporizer.
Riset ing Lavender lan Kuatir
Nalika saiki ana kakurangan uji klinis skala gedhe nguji efek lavender ing wong sing duwe kuatir, sawetara studi nuduhake yen lenga bisa menehi manfaat anti-kuatir.
Sawetara panaliten wis ngetrapake efek ngurangi pengaruhe lavender ing populasi tartamtu. Contone, studi sing diterbitake ing Fisiologi & Perilaku ing taun 2005 fokus marang 200 wong sing ngenteni perawatan dental lan nemokake yen ambegan ing aroma lavender loro kurang entheng lan mood luwih apik.
Kajaba iku, sinau pilot diterbitake ing Terapi Therapies ing Clinical Practice ing 2012 nuduhake yen aromatherapy berasid lavender-essential-oil bisa mbantu nyuda rasa seneng ing wanita pasif ibu sing beresiko tinggi. Ing eksprimen nglibatno 28 wanita sing wis lair ing 18 wulan sadurungé, para peneliti nemokake yen papat minggu kaping pindho saben minggu, aromaterapi 15 menit sakbenere mbantu ngurangi depresi lan uga ngedhunake tingkat kegirangan.
Ana uga bukti yen lenga lendir ing lendhut bisa mbantu ngredhakaké rasa kuwatir. Ing laporan sing diterbitake ing Phytomedicine ing 2012, contone, para ilmuwan nganalisa 15 uji klinis sing diterbitake sadurunge lan nyimpulake yen suplemen diet sing ngandung minyak lavender bisa uga duwe efek terapeutik ing pasien sing berjuang karo anxiety lan / utawa stress.
Caveats
Lenga minyak lenga bisa nimbulaké iritasi utawa reaksi alergi ing sawetara individu. Yen sampeyan ngalami mual, muntah, utawa sirah sawise nggunakake lavender, gunakake kanthi cepet.
Amarga mengkono lenga minyak sing penting bisa duwe efek beracun, obat iki ora bisa dicerna.
Sampeyan bisa sinau luwih akeh babagan nggunakake lavender lan lenga penting liyane kanthi aman kene.
Alternatif kanggo Lavender
Ana akeh cara kanggo ngurangi kuatir saben dina kanthi alami. Contone, latihan teknik pikiran / awak kaya meditasi lan ambegan jero bisa mbantu sampeyan ngendhokke lan njaga kakehan semangat. Terapi alternatif sing kaya pijet lan akupunktur uga entuk manfaat kanggo wong sing duwe kuatir.
Apa maneh, sawetara studi nyatakake yen ngonsumsi jamu kaya passionflower , kava , lan valerian bisa mbantu ngurangi gejala kuatir.
Ing ngisor garis
Nalika lavender bisa mbiyantu nyegah rasa seneng entheng, mesthine ora bisa digunakake minangka perawatan mental-kesehatan-profesional sing disebabake kanggo kabeh jenis kelainan anxiety.
Yen sampeyan lagi ngalami gejala kayata kuwatir, lemes, insomnia, lan deg-degan sing cepet, priksa manawa sampeyan nemoni panyedhiya perawatan utama tinimbang ngobati rasa seneng karo lavender.
Sumber
Bradley BF1, Brown SL, Chu S, Lea RW. "Efek lenga penting lavender sing diwenehake ing respon kanggo klip film sing nyenengake." Hum Psychopharmacol. 2009 Jun; 24 (4): 319-30.
Conrad P1, Adams C. "Efek aromaterapi klinis kanggo kegelisahan lan depresi ing wanita pasif ibu sing resik-resiko - sinau pilot." Pakaryan Ther Clin Pract. 2012 Aug; 18 (3): 164-8.
Lehrner J1, Marwinski G, Lehr S, Johren P, Deecke L. "Amu lan lavender ambane nyuda rasa seneng lan nambah swasana ati ing kantor dental." Physiol Behav. 2005 Sep 15; 86 (1-2): 92-5.
Louis M1, Kowalski SD. "Nggunakake aromatherapy karo pasien hospice kanggo ngurangi rasa sakit, kuatir, lan depresi lan kanggo ningkatake rasa sehat." Am J Hosp Palliat Care. 2002 Nov-Dec; 19 (6): 381-6.
Perry R1, Terry R, Watson LK, Ernst E. "Apa lavender lan obat anxiolytic? A review sistematis saka uji klinis kanthi acak." Phytomedicine. 2012 Jun 15; 19 (8-9): 825-35.
Setzer WN. "Minyak atsiri lan aromaterapi anxiolit." Nat Prod Commun. 2009 Sep; 4 (9): 1305-16.
Penafian: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan waé lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.