Apa dheweke lan cara ngatur
Paling wong sing nduweni gangguan kepribadian borderline (BPD) duwe pemicu, yaiku, acara utawa kahanan tartamtu sing ngalami exacerbate utawa nggedhekake gejala kasebut. BPD pemicu bisa beda-beda saka wong, nanging ana sawetara jinis pemicu sing umum banget ing BPD.
Ndetepake Pemicu
Sampeyan bisa uga krungu istilah "pemicu" nanging ora yakin apa tegese.
Biasane, pemicu nuduhake sawetara acara sing nimbulaké exacerbation utama gejala BPD. Acara kasebut bisa njaba, kayata ing bab sing ana ing njaba dhewe, utawa ing jero, tegese soko sing ana ing atine, kaya pikiran utawa memori. Sanalika nderek pemicu, siji utawa luwih gejala BPD sampeyan bisa ngedhunake kanthi nyata. Pemicu minangka acara sing nggawe sampeyan aran kaya yen gejala sampeyan bakal mati ing tangga lagu.
Pemicu Hubungan
Pemicu BPD sing paling umum yaiku pemicu hubungan, utawa distorsi antarpribadi. Akeh wong sing nduweni BPD nandhang wedi lan nesu, prilaku impulsif , gawe piala , lan uga suicidality nalika ana hubungane karo acara hubungan sing nggawe dheweke bisa ditolak, dikritik, utawa ditinggal. Iki minangka fénoména sing diarani abandonment utawa sensitivitas penolakan.
Contone, sampeyan bisa ngrasakake pemicu nalika ninggalake pesen kanggo kanca lan ora nampa telpon maneh.
Mungkin sawise ditelpon, sampeyan ngenteni sawetara jam, lan banjur wiwit mikir kaya, "Dheweke ora nelpon maneh, dheweke kudu gelem karo aku." Pikirane iki bisa dadi spiral saka ing kana dadi "kaya dheweke ora seneng aku," utawa "Aku ora bakal duwe kanca sing numpang ing sisihanku." Kanthi pamikiran spiral kasebut muncul gejala kasebut, kayata emosi sing kuat, murka, lan ndesain kanggo gawe piala diri.
Pemicu kognitif
Kadhangkala sampeyan bisa dipicu karo acara internal, kayata pikirane sing bisa katon metu saka biru. Iki pancene bener kanggo wong sing duwe BPD sing ana hubungane karo traumatik kaya penyalahgunaan anak .
Contone, memori utawa gambar pengalaman sing kepungkur, kayata acara traumatis utawa rugi, bisa micu emosi kuat lan gejala BPD liyane. Memori ora kudu dadi siji sing bisa nyebabake gejala kasebut. Sawetara wong sing dicet ing wektu kenangan sing apik, sing kadhangkala bisa ngeling-eling yen samesthine.
Cara Ngatur Pemicu BPD
Pemicu sing gedhe banget, supaya langkah kapisan kanggo ngatur pemicu yaiku kanggo mangerteni acara, kahanan, pikirane, utawa kenangan tartamtu sing bisa nimbulaké nepsu utawa impulsif. Kanggo nemtokake apa sing dienggo, nyoba latihan iki . Sampeyan bisa mbantu ngenali lan menehi hasil karo pemicu paling awon.
Sawise sampeyan sinau pemicu sing paling nyusahake, sampeyan duwe opsi pasangan. Pisanan, sampeyan bisa nemtokake yen pemicu tartamtu bisa nyingkiri. Umpamane, yen sampeyan ngerti yen nonton film tartamtu tansah nyebabake sampeyan, sampeyan bisa milih ora nonton film kasebut. Akeh pemicu, nanging, ora bisa diendhani kanthi gampang.
Yen sampeyan nemokake sawetara pemicu sampeyan ora bisa nyingkiri, sampeyan bisa nggawe rencana kanggo nanggulangi sing kalebu ngembangake rencana aksi, ndelok terapi, lan sinau kanggo mboko sithik ing pendekatan pemicu sampeyan. A terapi bisa mbantu sampeyan sinau kanggo nyebut emosi kanthi cara sing ora nyurung wong-wong sing tresna sampeyan, sing nggawe sampeyan ninggalake utawa ditolak, lan kanthi mangkono dipicu.
> Sumber:
> Bungert M, Liebke L, Thome J, Haeussler K, Bohus M, Lis S. Reaksi Sensitivitas lan Gejala Keruwetan ing Patients Karo Borderline Personality Disorder: Efek Pambangune Anak lan Panguripan Dhiri. Disorder Personel Borderline lan Dysregulation Emosi . 2015; 2: 4. doi: 10.1186 / s40479-015-0025-x.
> Staf Klinik Mayo. Borderline Personality Disorder. Klinik Mayo. Dianyari Juli 30, 2015.