Nalika masalah teka ing urip saben dina, sampeyan bisa maju kanthi cara sing fokus lan wicaksana, utawa sampeyan cenderung njaluk macet? Kanggo sawetara wong diwasa karo ADHD , proses pemecahan masalah dadi akeh banget - akeh banget pilihan, kahanan sing durung mesthi - sing duwe masalah nerusake maju. Mangkono, ora ana résolusi sing bisa dihubungi. Padha bisa uga aran rasa paralysis - kepengin maju, nyenengi awake dhewe kanggo nggawe keputusan babagan masalah, nanging pungkasane ora bisa nglakoni.
Akeh pikiran lan kemungkinan akeh uga bisa nyebabake sampeyan dadi geger supaya masalah asli bisa ilang. Iki mesthine bisa nyebabake keraguan maneh ing kemampuan kanggo ngatasi masalah kanthi sukses. Kadhangkala individu kanthi ADHD duwe wektu angel kanggo nggambar saka pengalaman sing kepungkur lan iki bisa nggawe masalah-masalah luwih angel.
Kanggo wong diwasa liyane karo ADHD, reaksi impulsif lan ora bisa diprakirake sing pungkasan bakal diseseli ing wayah wengi. Tinimbang dadi pemikir babagan solusine, wong mau nganggo keputusan kapindho sing ana ing pikirane, sanadyan kaputusan kasebut ora dadi paling tepat. Yen samubarang pola kasebut uga dikenal, bisa mbantu sawetara tips sing prasaja kanggo mbantu sampeyan nggawe keputusan sing apik nalika ngadhepi masalah. Kene sawetara langkah kanggo pemecahan masalah sing efektif.
Ngenali masalah
Coba njaluk minangka tartamtu sing bisa. Aja ragu yen njaluk bantuan saka kanca sing dipercaya yen sampeyan ora yakin.
Temtu prasaja, nanging kadhangkala angel kanggo nggodhokna menyang inti. Apa masalah spesifik sing pengin dilakoni?
Brainstorm Solutions Bisa
Brainstorm daftar solusi sing bisa. Ngedol aliran jus kreatif. Aja ngadili utawa memprioritaske solusi apa wae, cukup jot kabeh.
"Cepet Turu"
Sawise sampeyan duwe masalah sing wis ditemtokake lan bisa ngasilake solusi, ora aneh yen sampeyan miwiti aran disepelekake kanthi kabeh hambatan sing bisa ditemokake ing dalan pemecahan kasebut. Yen kedadeyan kasebut kerep, sing paling mbiyantu kanggo nindakake iku yaiku " cedhak " - yaiku, ngatasi alangan dadi luwih cilik lan luwih gampang diatur, banjur sarana solusi kanggo saben individu.
Pilih Solusi lan Coba
Nglampahi sawetara wektu liwat daftar opsi lan prioritas siji kanggo nyoba pisanan. Nglampahi wektu percobaan menilai yen solusi iki digunakake. Yen samubarang ora bisa digunakake kaya sing arep dikarepake, nyoba ngurutake apa sing bisa nggawe alangan. Maneh, njaluk bantuan saka kanca sing dipercaya sing bisa menehi gambaran lengkap babagan apa sing kedadeyan. Kadhangkala bisa dadi angel kanggo ndeleng gambar kasebut nalika sampeyan lagi cedhak karo masalah. Aja ngrasakake rasa wedi utawa isin kanggo njaluk bantuan nalika sampeyan mbutuhake.
Terusake kanggo ngetes
Apa solusi digunakake? Apa sampeyan ndeleng asil positif? Yen mangkono, terus nyetel solusi sing perlu ing sadawane dalan. Yen sampeyan isih ora bisa ndeleng asil positif, sanajan sampeyan wis ngatasi alangan, bali menyang dhaptar solusi lan nyoba liyane.
Coba tandhingake lan entuk tandhingan ing mburine kanggo saben langkah cilik sing ditindakake kanggo ngrampungake masalah kasebut .