Sanajan ora minangka kecanduan sing diakoni sacara resmi, workaholics berjuang kanthi keseimbangan
Imbangan kerja-urip iku sengaja dikarepake nanging arang banget entuk. Iki utamané kasus kanggo wong sing nyambut gawé, kayata workaholics , utawa wong sing ketagihan kanggo nggarap. Workaholism utawa kecanduan karya pisanan dipigunakaké kanggo njlèntrèhaké kabutuhan sing ora bisa dikendhalèkaké bisa terus saya aktif. Sanajan ana sastra ekstensif ing subyek, kecanduan kerja ora minangka kondisi medis utawa kelainan mental sing diakoni sacara resmi ing DSM .
Apa Balance Balance Work-Life?
Imbangan kerja-urip minangka negara sing becik kanggo nyukupi kabutuhan, prestasi, lan pangujan liwat karya, nalika njaga tingkat kepuasan sing padha kanthi nyinaoni sosial lan rekreasi sing ora bisa ditindakake.
Workaholism, utawa nyerang, underemployment utawa pengangguran, loro-lorone ngganggu imbangan karya-urip. Paling umum, wong-wong sing prihatin babagan keseimbangan karya-karya wong sing nggarap wektu sing luwih suwe kanggo hubungan lan kulawarga, nanging golek karya sing wis ditindakake.
Umume wong sing berjuang kanggo entuk keseimbangn kerja sing becik ora ketagihan, nanging sing kerja keras, wong dewasa ambisius, utawa wong tuwa sing berjuang kanthi cara finansial. Duwe nurunake paling akeh energi kanggo nggawé karir-sing luwih angel tinimbang ana patang puluh taun kepungkur-dadi hard kanggo pindhah lan nglangi ing akhir minggu utawa nalika liburan. Lan kanggo sawetara, masalah kaya kecanduan facebook, kecanduan smartphone, lan kecanduan internet bisa dadi luwih sithik kanggo fokus ing istirahat, wektu karo mitra lan bocah-bocah, lan apa sing ora bisa dilanjutake.
Saldo balapan kerja sing apik berarti ngerti carane ngendhokke lan mateni saka pakaryan, lan bener nglakoni. Bagéyan saka imbangan karya-kesejahteraan wis apik babagan nglakokaké iki, pancen ora ana rasa pangerten utawa kewajiban babagan apa-apa utawa ora bisa digunakake, lan ngenali manfaat pribadi pribadhi sing bahagia lan bisa ngasilake kesuksesan lan rasa seneng ing karya.
Cara Balance Work and Family Life
Salah siji cara sing paling efektif kanggo nampa imbangan karya-karya sing apik yaiku kanggo nggoleki tingkat optimal ing lapangan lan entuk manfaat. Sampeyan ora mesthi kudu promosi, tanggung jawab liyane, utawa luwih akeh dhuwit, yen wis ngluwihi tingkat kinerja sampeyan sing optimal, lan sampeyan terus-terusan berjuang kanggo nyekel. Strategi sing luwih apik yaiku kanggo nemokake proyek sing sampeyan seneng banget lan bisa nindakake kanthi apik, lan ngeset tujuan gaya urip sampeyan. Iki bisa nggayuh owah-owahan karir utawa malah dadi langkah mudhun tangga karir.
Cara liya kanggo nyelarasake karya lan kulawarga sampeyan yaiku kanggo ngobrol, lan luwih penting, ngrungokake partner lan kulawarga babagan apa sing arep dikarepake. Sampeyan ora kudu mung nindakake apa sing dikarepake, nanging nyoba lan nemokake sawetara tandha umum lan pengalaman sing bisa dituduhake. Sampeyan bisa uga ora nemokake minangka menehi pancingan minangka karya, nanging ing wektu, sampeyan bakal nemokake iku luwih apik.
Pungkasan, ora nganggur dhewe marang juragan. Nganggo jam sing dibayar kanggo nyambut gawe lan ora luwih. Njupuk liburan lan apa sing luwih apik. Njupuk wektu sing lara nalika sampeyan lagi lara. Iki minangka hak-hak sing wis dilakoni supaya buruh bisa nduweni kualitas urip sing becik-kudu ngurmati para pendhudhuk lan ngapikake usaha.
Apa Yen Sampeyan utawa Mitra Panjenengan Gegandhengan?
Yen nyoba strategi kasebut lan nemokake sampeyan mung ora bisa mandheg nyambut gawe, bisa uga wektu kanggo nggoleki pitulung profesional. A psychologist utawa penasihat bisa mbantu sampeyan ngerti apa sampeyan aran perlu kanggo nggawe supaya hard, lan bisa bantuan sampeyan ngrungokake lan empathize karo partner. Pendekatan kayata CBT bisa mbantu. Ngomongake dhokter yen sampeyan butuh panularan, utawa nggoleki terapis ing internet. Asosiasi psikologis negara sampeyan bisa menehi informasi marang panyedhiya layanan sing berkualitas ing wilayah sampeyan.
Sumber:
Andreassen, C., Ursin, H., Eriksen, H. "Hubungan Antarane Motivasi Kuat Kanggo Work," Workaholism, "lan Kesehatan." Psikologi lan Kesehatan 22: 615-629. 2007.
Bakker, A., Demerouti, E., lan Burke, R. "Workaholism and Quality Relationship: Perspektif Spillover-Crossover." Jurnal Psikologi Kesehatan Kerja 14: 23-33. 2009.
Bonebright, C., Clay, D., & Ankenmann, R. "Hubungan Workaholism Kanthi Konflik Work-Life, Kepuasan Hidup, lan Tujuan Hidup." Jurnal Kaunseling Psikologi 47: 469-477. 2000.
Shifron, R. & Reysen, R. "Workaholism: Ketergantungan Karya." Jurnal Psikologi Individu 67: 136-146. 2011.
Shimazu, A., Schaufeli, W., & Taris, T. "Carane Workaholism Ndadekake Kesehatan lan Kinerja Pekerja? Peran Mediating saka Coping." Int. J. Behav. Med. 17: 154-160. 2010.