Napa Kapribaden Cenderahati lan Nyingkiri Muga-muga Ngembangake PTSD
Sawetara faktor risiko sawise acara traumatis ditemokake bakal digandhengake karo perkembangan PTSD. Iki kalebu sadurunge sadurunge acara traumatis, jumlah dhukungan sosial sing duwe lan riwayat kulawarga masalah psikologis. Nanging ana uga faktor risiko psikologis sing bisa nambah resiko kanggo PTSD sawise acara traumatik. Faktor risiko kasebut utamane fokus marang carane wong nanggulangi emosi lan pikirane sawise acara traumatis.
1 - Sensitivitas Awet lan PTSD
Sensitivitas ati-ati nuduhake kecenderungan seseorang supaya nandhang gejala-gejala sing gegandhengan karo kuatir (umpamane, tingkat denyut jantung, sweating, ketegangan otot, sakit sirah) amarga yakin bakal ana sawetara asil negatif minangka akibat gejala kasebut. Sapérangan pasinaon nemu sing sensitivitas kecemasan ningkatake kerentanan kanggo pangembangan PTSD. Temuan kasebut, uga cara sing bisa ngurangi sensitivitas kuatir, diteliti ing kene.
2 - Intoleransi Ketidakpastian lan PTSD
Intoleransi kahanan sing ora mesthine nuduhake carane wong ngerti lan nanggapi situasi sing ora mesthi. Wong ora duwe rasa ora percaya ing dhuwur bisa nanggepi kahanan utawa pengalaman sing ora bisa diprediksi utawa pengalaman kanthi tingkat kecemasan sing dhuwur banget. Bisa uga pracaya menawa kahanan sing ora mesthi iku negatif utawa mbebayani, lan uga nyoba nyegah kahanan sing ora mesthi. Kajaba iku, wong-wong sing ora duweni rasa ora percaya mesthine bisa ngalami khawatir apa sing bisa kelakon ing mangsa ngarep. Studi nuduhaké menawa intoleransi kahanan sing ora mesthi bisa digandhengake karo PTSD.
3 - Kesulitan Regulating Emotions and Risk for PTSD
Peraturan emosi mengacu pada cara-cara dimana orang menanggapi emosi mereka. Regulasi emosi sehat dipirsani minangka sadar lan nampi emosi, ngenali yen emosi nyedhiyakake informasi bermanfaat babagan awak lan lingkungan lan bisa nglakoni tingkah laku sing sehat lan adaptif (umpamane, bakal mlaku saben dina, njaga sesambungan karo liyane), sanajan kita ngalami tingkat sing dhuwur banget. Nanging, pasinaon nuduhake yen wong PTSD ngalami sawetara kesulitan ing wilayah iki. Iki wis nyebabake sawetara peneliti nyatakake yen kesulitan ngatur emosi bisa dadi faktor risiko kanggo ngembangake PTSD sawise acara traumatis. Tanpa perawatan sing tepat, masalah kasebut bisa dadi luwih elek sawise PTSD berkembang. Artikel iki mbahas sawetara strategi kanggo ngatur emosi panjenengan.
4 - Ngindari Emosi ing PTSD
Sasuwene acara traumatis, wong-wong bakal ngalami macem-macem emosi negatif, kalebu rasa isin, murka, rasa sayang, sedih lan ketakutan. Emosi iki bisa dadi angel banget kanggo njagong. Wong sing duwe kecenderungan supaya ora nyenengake bisa njupuk langkah kanggo nyoba ngetokake emosi, kayata liwat nggunakake zat utawa perilaku ora sehat liyane. Senajan tingkah laku iki bisa migunani ing wektu sing cendhak, ing jangka panjang bakal nganggu prosese emosi kasebut lan bisa nyumbangake pangembangan PTSD. Sinau luwih lengkap babagan hubungan antara panyegahan emosional lan PTSD ing artikel iki, uga cara kanggo ngurangi panyegelan emosional.
5 - Kurang toleransi antarane wong karo PTSD
Toleransi distorsi ditetepake minangka kemampuan sing nyata utawa sing ditampa kanggo ngatasi kahanan emosi. Toleransi kahanan abot minangka kemampuan sing penting, nanging sapérangan pasinaon ngasilake toleransi kahanan kurang sithik sajrone hubungane karo PTSD. Pengalaman saka traumatik bisa nyebabake sawetara emosi negatif sing kuat lan kerep banget, lan wong sing ora bisa ngendhaleni emosi kasebut bisa miwiti nyegah emosi, sing bisa nambah risiko kanggo ngembangake PTSD. Sinau luwih lengkap babagan hubungan antara toleransi kesusahan lan PTSD ing artikel iki.