Carane Yoga Bisa Bantu Panik lan Kuatir
Ana akeh cara panic disorder sing bisa nyebabake uripmu. Gejala gangguan panic bisa mangaruhi pikiran, awak, lan kesejahteraan umum. Serangan panik , fitur utama gangguan panik, biasane diiringi akeh pamikiran negatif lan gejala fisik sing nyusul. Pikiran lan perasaan iki asring angel diatur lan bisa nurunake kualitas urip.
Senajan tantangan serangan gupuh lan gejala kuatir liyane, ana akeh strategi bantuan dhéwé sing bisa ngatasi masalah panik. Aktivitas akeh lan teknik relaksasi sing kasedhiya kanggo sampeyan aran luwih tenang, tentrem, lan ngontrol. Sastranegara istirahat paling umum kalebu latihan napas , istirahat otot progresif , lan visualisasi . Techniques iki wis ditemokake kanggo ngurangi kuatir lan uga bisa mbantu ngatasi gejala panik.
Yoga minangka salah sawijining kegiatan sing nyakup kabeh telung teknik istirahat umum iki. Kajaba iku, yoga wis dikenal kanggo ngatasi stres, ngurangi perasaan nervousness, lan nambah kesadaran . Kanggo alasan kasebut, yoga wis dianggep pancen bermanfaat kanggo wong sing duwe gangguan mental, kalebu gangguan panik.
Understanding Apa Yoga Is
Yoga dipercaya wis ana ing India luwih saka 5,000 taun kepungkur.
Wiwitane saka basa Sansekerta basa Indian kuno, istilah yoga tegese "kanggo yoke" utawa "nyawiji." Praktek Yoga nyakup nggabungake awak, pikiran, lan roh. Liwat karya napas, meditasi , gerakan, lan istirahat, yoga bisa mbantu nyegah rasa pribadi.
Yoga dadi cara populer kanggo nganyarake awak kanthi nambah kekuatan, ningkatake keseimbangan, lan ningkatake keluwesan.
Akeh wong sing dikhususake kanggo gaya urip yoga sing kalebu laku ngluwihi latihan fisik. Sapérangan aspek non-latihan yoga, kayata latihan napas lan meditasi, bisa nentremaké pikiran sing sibuk lan mbantu ngeculake stres. Sanadyan ngurangi kapribaden ing nginggil kaprigelan yoga, ora kaget yen yoga uga bisa mbiyantu ngatasi rasa wedi, panik, lan kuatir.
Carane Yoga Bisa Bantuan karo Panic Disorder
Ana akeh gejala fisik sing ora nyenengake panik lan kuatir , kayata perasaan ketegangan, sesak, lan sensitivitas nyeri. Postures yoga, sing dikenal minangka asanas, bisa mbantu rasa ora nyenengake fisik sing disebabake kanthi kuatir. Asanas bisa kanggo ngegung, ngetokake, lan ngimbangi otot-otot. Postur iki bisa mbantu ngeculake ketegangan otot sing dibangun lan kekuwatan ing awak.
Yoga poses asring diajarke ing urutan sing bisa dadi wangun fisik sing kuat. Ana akeh cara kanggo ngleksanani ngatasi masalah panik , kalebu ngurangi rasa nyuda lan kaku. Yoga ora mung mbantu nyuda awak jasmani, nanging uga bisa mbantu karo pikiran cemas. Pola pikir negatif lan kekuwatan sing kerep banget umum kanggo sing didiagnosis karo gangguan panik. Meditasi, visualisasi, lan fokus ing ambegan bisa mbantu ngeculake rasa wedi lan rasa wedi.
Praktek yoga sakabèhé bisa narik respon istirahat , saéngga awak lan pikiran bisa entuk rasa tenang lan gampang.
Yoga uga bisa dadi cara sing apik kanggo ketemu wong liya lan uga luwih disenengi karo rasa masyarakat. Akeh wong sing kelainan panik lan agoraphobia lagi ngadhepi masalah kesepian lan ora ana hubungane. Partisipasi ing kelas yoga bisa dadi salah sawijining cara kanggo mulai sosialisasi nalika nggarap kesehatan pribadi.
Informasi Tambahan Ing Yoga
Informasi liyane babagan yoga, kalebu panjagaan, latihan napas, lan urutan, bisa ditemokake ing saka Pandhuan Yoga kita. Ing situs iki, sampeyan uga bisa nemokake fakta babagan manfaat kesehatan yoga, informasi babagan gaya yoga, lan sumber daya sing beda kanggo nemokake kelas yoga sing cocog karo kabutuhan sampeyan.
Yoga dadi wangun utama olahraga, istirahat, lan kasukman. Paling akeh, ana akeh kurban kelas yoga ing wilayah sampeyan. Sawetara pengajar yoga malah menehi kelas sing khusus ditemokake menyang masalah tartamtu, kayata kecemasan utawa depresi. Priksa studio, pusat rekreasi, spa, lan kelas yoga sing beda lan nemoni kelas sing cocog karo kabutuhan.
Sumber:
NurrieStearns, M. & NurrieStearns, R. (2010). Yoga kanggo kuatir: Meditasi lan laku kanggo nyegah awak lan pikiran. Oakland, CA: New Harbinger.
Sovik, R. & Anderson, S. (2008). Yoga: Nguwasani dasar-dasar. Honesdale, PA: Himalayan Institute.
Weintraub, A. (2004). Yoga kanggo depresi: Panuntun welasan kanggo nguripake penderitaan liwat yoga. New York: Buku Broadway.