Apa sampeyan weruh akeh gadget baling kandel telu sing saben-saben katon ana ing tangan saiki? Apa sampeyan duwe dhewe? Spinners fidget wis dadi kondhang banget karo bocah-bocah, anjog supaya bisa diarani minangka fad tanpa alesan, gaya migunani, utawa larangan batal saka sekolah, gumantung marang sing sampeyan takon. Padha uga disebut-sebut minangka banget migunani, karo para produser sing ngakoni keuntungan kayata tambah konsentrasi kanggo wong-wong sing duwe masalah spektrum ADHD lan autisme, lan relief saka stres, kuatir, lan malah gejala kelainan stress post-traumatic.
Nanging klaim-klaim kasebut adhedhasar riset sing kuat, utawa adhedhasar hype marketing? Punika ingkang saged dipunginakaken lan mboten saged nedahaken babagan spinners fidget.
Fidget Spinner Science
Sinau, ora ana studi ilmiah sing diklumpukake peer ing spinners ing wektu iki, supaya klaim kasebut ora adhedhasar sawijining badan studi utawa malah sawijining studi, nanging ing ekstrapolasi saka riset liyane sing bisa katon kaya (paling ora produsen manufaktur spinner). Sing ngomong, ana sawetara studi lan teori sing bisa dipikirake nalika nggawe klaim kasebut. Ing ngisor iki sawetara temuan sing bisa ndhukung manfaat gadget kasebut, lan sawetara sing ora bisa menehi link sing jelas nanging migunani kanggo ngerti babagan:
- Gangguan saka rumination : Siji rute potensial kanggo spinners fidget dadi relievers stres punika liwat kapasitas kanggo gangguan kita saka rumination bab kita nemokake stress. Nalika pasinaon durung nliti manawa spinner ora apik iku dadi distractors sing becik, ana riset sing nyenengake efek gangguan ing ruminasi. Siji pangembangan diterbitake ing Journal of Abnormal Child Psychology dibagi dadi tweens lan remaja dadi telung klompok kanggo ndeleng efek gangguan, meditasi, lan masalah-masalah ing rumination. Ora kaget yen meditasi duweni efek positif kanggo nggedhekake penggambaran, nanging intervensi gangguan uga mbantu para peserta ngusir ruminasi, ora kaya aktivitas pemecahan masalah. Nalika gangguan ing panaliten iki dudu spinner fidget nanging aktivitas ngrungokake lan rating, kasunyatan bilih distraksi bisa mbantu wong ngarahake meditasi medal kanthi cara sing cocog karo meditasi.
- Efek meditatif bisa uga disimpen : Kesadaran lan semedi wis ditampilake nduwe efek positif sing signifikan kanggo stres, stres saben dinten lan bentuk kelainan stres sing luwih serius kaya PTSD. Spinners fidget nduweni kapasitas dadi obyek apik fokus kanggo meditasi pikiran, lan yen padha kasengsem semedi ing wong sing ora bakal biasa meditasi, iki bisa uga dianggep manfaat saka spinner dhewe.
- Gerakan lan ADHD : Sawetara riset wis nemokake yen wong enom sing ngalami ADHD kerep entuk manfaat saka gerakan lan rumangsa luwih fokus sawise diijini ngalih kelompok otot sing gedhe. Iki ora perlu dituduhake dadi kasus spinner, nanging argumen bisa digawe yen gerakan apa wae bisa ngawasi fungsi sing padha. Ana uga kamungkinan keuntungan sing diduweni saka gerakan otot gedhe yaiku saka latihan fisik, amarga akeh manfaat sing ditrapake kanggo latihan.
- Ritual mini bisa mbantu : Wong-wong sing ana ing spektrum bisa ngalami relief kaku saka "ritual mini," utawa perilaku berulang sing nyedhiyakake kesinambungan lan gangguan sing nyenengake. Nganggo spinner fidget, kaya meditasi mini utawa ritual liyane, bisa nyedhiyani outlet iki.
- Normalizing a need to fidget : Salah siji anekdot entuk manfaat saka spinners spinners iku normalizes sawetara tindak tanduk sing akeh bocah-bocah, utamané sing ing spektrum autism, golek dadi angel kanggo mandeg nanging uga ora dibagi dening anak-anak liyane ing lingkungan. Kanthi spinners fidget, kabutuhan narik kawigaten bakal katon minangka bab sing nyedhiyakake anak-anak kasebut lan ndadekake dheweke ngrasakake "beda," lan luwih akeh soko sing dianggep wong, gaya sing ana, sing nyedhiyakake rasa nyaman sosial kanggo akeh mung nyoba pas karo kanca-kanca.
Strategi Related
Ing pungkasan, yen spinner fidget mbantu sampeyan kurang ngrasakake, ora ana alesan kanggo nggunakake. Ing wektu sing padha, yen nyiksa wong-wong sing ana ing sekitar sampeyan utawa ngganggu sampeyan saka sekolah ing sekolah utawa ing proyek, paling apik yen sampeyan ninggalake ing omah. Yen sampeyan lagi nggoleki cara kanggo mbiyantu stres, tansah ana strategi kasebut sing luwih tenang lan kurang trenyuh, lan uga ora bakal metu saka gaya kapan wae:
- Doodling : Studies ngerteni manawa ngetokake sisih kreatif ing wangun dodol bisa dadi reliever stres mbiyantu. Apa wae sing digambarake ing pinggir notepad kanggo ngrasakake buku pewarnaan kanggo wong diwasa kanggo nggawe potongan-potongan seni bisa dadi apik kanggo relief kaku. Nanging doodling mbokmenawa minangka kegiatan sing paling cedhak karo seni kanggo numpuk lan gampang kanggo nggawe.
- Mini-meditasi : Mini-meditations, utawa meditations sing pungkasan mung sawetara menit, bisa dadi stress lan wong sibuk technique favorit. Sampeyan bisa nyoba ing sawetara cara sing beda-beda . Sampeyan mung bisa ngetung napas nalika pindhah menyang lan metu saka paru-paru. Sampeyan bisa sok dong mirsani, label, lan ngetokke pikirane kanggo sawetara menit sabanjure kedadeyan ing endhas. Sampeyan malah bisa nggunakake aplikasi ing telpon utawa piranti cerdas kanggo bantuan dhewe karo mini-meditations sedina muput.
- Knitting utawa crocheting : Akeh wong sing nggoleki, ngrokok lan kerajinan sing padha kaya jarum suntik bisa dadi penghasil stress stres. Dheweke nggunakake gerakan tangan gerakan sing padha lan ninggalake wong kanthi asil sing éndah sing ngidini wong-wong mau bisa nyebut kreatifitas. Padha uga menehi hadiah apik kanggo wong liya lan nggawe kurang gangguan tinimbang spinners fidget, sanadyan rata-rata tween cah lanang bakal mbokmenawa luwih nyaman karo spinner fidget ing kasus. Nanging, kanggo akèh wong, hobi iki arupa panyebab stres sing paling apik.
Tembung Saka
Apa wae sing sampeyan pilih babagan spinner fidget lan liyane stress-relievers tangan, fokus mung ing stres relief bisa mbantu sampeyan nggawe gawat sing bisa nyuda stres nemen. Lan pungkasanipun, akeh perkara sing bisa migunani yen wong-wong kasebut nggawa sampeyan kaku relief. Padha ora bisa ngganti kebutuhan kanggo therapy yen sampeyan lagi nandhang kelainan kanthi kecemasan utawa PTSD, nanging saben relief relief kaku bisa mbantu!
> Sumber:
> Hill LM lan Pollack SD (2012). Njupuk Kekuwatan: Perbandingan Tiga Intervensi Singkat minangka Sampel Pemuda. Jurnal Psikologi Anak Abnormal. 2012 Oct; 40 (7): 1157-1165. doi: 10.1007 / s10802-012-9638-3.
> Khusid MA, Vythilingam M. Peran Meditasi Kesadaran Muncul minangka Strategi Manajemen Timer Efektif, Bagian 1: Pangaruh Clinical for Depression, Disorder Post-Traumatic Stress, lan Anxiety. Mil Med. 2016 Sep; 181 (9): 961-8. doi: 10.7205 / MILMED-D-14-00677.