Kadhangkala, yèn wong-wong tartamtu mung diwènèhi bebungah kanggo kreativitas. Yen sampeyan aran kaya sampeyan ora salah siji saka wong-wong sing luwih begja sing nyedhak saka wellspring kreatif sing temenan ora ono, iki ora ateges yen sampeyan bakal ditakdirake kanggo urip sing biasa lan samesthine. Kaya otot, kreatifitas yaiku apa sing sampeyan bisa ngolah lan berkembang kanthi laku sethithik lan kerja keras.
Siji-sijine penting kanggo elinga yaiku yen kreativitas ora proses pasif. Mung lungguhan lan nunggu inspirasi kanggo nggoleki sampeyan resep kanggo ngilangi motivasi lan dadi keplok. Nanging, fokus ing cara nggoleki kreativitas dhewe. Ngupaya apa wae sing menehi inspirasi lan sampeyan bisa ndhelikake manungsa waé lan mental ing tugas kasebut.
Priksa sawetara trik sing menarik lan asring iki mbebayani sing bisa mbantu narik kreativitas sampeyan.
1 - Go for a Walk
Siji panaliten 2014 nemokake yen wong cenderung luwih kreatif nalika lagi mlaku-mlaku tinimbang nalika lagi lungguh. Riset sadurunge wis nunjukake yen aktivitas fisik biasa bisa nduwe peran penting kanggo ningkatake lan nglindhungi kabisan kognitif, nanging panliten iki nemokake yen lumaku prasaja bisa ningkatake sementara kanggo pamikiran jinis tartamtu. Dadi yen sampeyan wis disambungake menyang meja lan berjuang kanggo teka kanthi becik, nyoba kanggo mlaku cepet kanggo ndeleng yen inspirasi bisa mogok.
2 - Ganjaran dhewe
Riset nemokake yen rewarding sing wis entuk manfaat gawean bisa batal lan bener ngurangi motivasi, sawijining fenomena sing dikenal minangka efek overjustification . Supaya bisa uga katon kaya aturan ganjaran kanggo mikir kreatif bisa nduweni efek ngelawan, nyebabake kreativitas lan motivasi.
Nanging siji-sijine panlitene nemokake menawa nalika bocah-bocah diwenehi ganjaran sing nyata kanggo ngasilake gambar kreatif, kreativitas karyane tambah akeh. Dadi, yen sampeyan nemokake inspirasi, nyoba njanjeni dhewe sawetara jinis ditrapake minangka ganjaran kanggo teka karo solusi kreatif. Cukup ora ngluwihi, utawa sampeyan resiko nurunake motivasi sampeyan.
3 - Nggawe Sawetara Jarak Psikologis
Wong asring ngusulake break saka tugas yen sampeyan wis mencet blok kreatip. Siji eksperimen nemokake yen nempatake jarak psikologis antarane dhewe lan masalah bisa uga nggawe trick. Para panaliti nemokake manawa para peserta mbayangno yen masalah asalé saka lokasi sing adoh tinimbang sing cedhak, masalah kasebut luwih rumit lan teka kanthi solusi sing luwih kreatif. Ing wektu salajengipun sampeyan bakal nemoni masalah sing angel, coba golekake yen masalah kasebut adoh lan dicabut saka lokasi sampeyan saiki.
4 - Ngubengi Diri Kanthi Inspirasi
Psikolog positif Mihaly Csikszentmihalyi nyatake yen lingkungan uga nduweni peran ing proses kreatif. Pancingan lingkungan bisa nggampangake proses pamikiran sing kreatif, supaya lingkungan karo apa wae sing sampeyan bisa nemu inspirasi lan motivasi bisa mbantu. Nggawe papan kantor sing mbantu sampeyan ngrasakake inspirasi lan energi. Nemokake pengalaman lan setelan sing bisa menehi pemicu.
5 - Nggawe Watesan
Nalika sampeyan nyoba ngatasi masalah, wong asring gumantung marang sing jelas, ngembangake ide sing wis ana supaya bisa dadi solusi paling gampang. Iki asring ndadékaké asil sing apik, nanging bisa uga mimpin mental lan fungsionalitas fungsional sing nggawe tantangan kanggo mikir solusi kreatif. Salah siji cara kanggo ngatasi iki yaiku nyelehake sawetara watesan utawa perlawanan ing pikiran sampeyan bisa bener nyebabake solusi luwih kreatif. Wektu liyane sampeyan nyoba ngatasi masalah, nyoba mbatesi hal-hal sing bisa digunakake kanggo nggawe solusi. Sampeyan bisa nemokake dhewe kanthi gagasan anyar lan inovatif sing sampeyan ora bisa dianggep liya.
6 - Daydream
Ing teknologi berteknologi tinggi, sing disambungake karo donya, gangguan iku mung siji klik. Tinimbang ngisi saben wayahe tanpa idle kanthi aplikasi, game, email, kunjungan situs web, nyoba ngeculake dhewe bener-bener bosen kanggo mantra. Ing siji panaliten, peserta sing bosen nampilake luwih apik ing tes kreatifitas tinimbang sing seneng, santai utawa ngalami tekanan. Ing panaliten liyane, panaliti nemokake bipolar menehi wektu kanggo ngenteni wektu, sing banjur ndadekake kreativitas sing luwih gedhe. Boredom nyengkuyung pikiran kreatif amargi ngirim sinyal yen kahanan saiki utawa lingkungan kurang, lan golek gagasan lan inspirasi anyar mbantu ngatasi.
7 - Coba Semula Masalah
Sifat umum sing dituduhake dening wong-wong kreatif yaiku supaya dheweke ngira-ngira masalah luwih kerep tinimbang wong kurang kreatif. Tinimbang terus mbuwang dhewe ing tembok mental sing padha, nyoba njupuk langkah maneh. Mbaleni masalah saka awal. Apa cara sing beda kanggo mikir babagan masalah? Sampeyan bisa ndeleng masalah saka sudut sing beda-beda? Nyedhiyani kasempatan iki kanggo miwiti kanthi panemu sing seger bisa nuntun pikiran kreatif lan mimpin kanggo solusi sing luwih anyar.
8 - Get Emosi
Para panaliti wis suwe anggone mikir yen emosi positif gumantung banget karo kreativitas, nanging siji panaliten 2007 nemokake yen negara-negara emosi positif lan negatif sing kuwat disambung karo pemikiran kreatif. Iki ora ateges sampeyan kudu rush metu lan sijine dhewe ing swasana ati ala mung kanggo gain sawetara inspirasi. Nanging wektu sabanjure sampeyan nemokake dhewe ing negara emosi negatif, nyoba nglamar sawetara energi kasebut kanggo ngrampungake masalah utawa ngrampungake tugas tinimbang mung ngubengi fuming.
9 - Surround Yourself With Blue
Psikologi warna nyaranake yen warna sing beda-beda bisa duwe efek beda ing suasana hati, emosi, lan tindak tanduk. Miturut studi 2009, warna biru cenderung kanggo nggawe wong mikir luwih kreatif. Kenapa? Miturut peneliti, warna biru mbantu wong bisa mikir ing njaba kothak. Awit biru akeh banget sing ana gegayutane karo alam, tentrem, lan tenang, warna cenderung mbiyantu wong ngrasakake aman lan bisa kreatif. Supaya ing wektu liya sampeyan nyoba nggoleki inspirasi, cobanen nganggo warna biru kanggo ndeleng yen bisa micu sawetara gagasan anyar.
10 - Meditate
Riset uga nunjukaké menawa jinis-jinis meditasi tartamtu disambung menyang paningkatan pikiran kreatif. Meditasi wis suwe digunakake minangka teknik istirahat, nanging riset anyar wis nuduhake yen keuntungan kesehatan ngluwihi istirahat. Siji panaliten nemokake yen nggunakake soko dikenal minangka meditasi pemantauan sing mbukak kanggo sapa wae sing bisa nrima kabeh gagasan lan sensasi tanpa fokus ing obyek utawa gagasan tartamtu, bisa nambah pamikiran sing beda-beda lan pamikiran anyar.
Sumber:
Colzato LS, Ozturk A, Hommel B. Meditate kanggo nggawe: Dampak latihan fokus-perhatian lan mbukak-pemantauan ing pamanggih lan pamanggih nyedhaki. Ing wilayah Psikologi. 2012; 3. aja: 10.3389 / fpsyg.2012.00116.
Csikszentmihalyi M, Getzels JW. Prilaku sing dituju ing panemuan lan asal-usul produk kreatif: A sinau karo seniman. Jurnal Kepribadian lan Psikologi Sosial. 1971; 19 (1), 47-52.
Csikszentmihalyi M. Kreativitas: Aliran lan psikologi saka panemuan lan penemuan . New York: Harper Collins. 1996.
Eisenberger R, Armeli S, Pretz J. Apa janji bisa ningkatake kreativitas? Jurnal Kepribadian lan Psikologi Sosial . 1998; 74 (3), 704-714.
Gasper K, Middlewood BL. Nyedhakake pikirane novel: Ngerteni apa elation lan omahe nyosialisasekake pamikiran asosiatif luwih saka kahanan kang ora ngendhakake lan istirahat. Jurnal Psikologi Sosial Eksperimental . 2014; 52, 50-57.