1 - Mung Ninggalaken Saran Kesehatan Sing Ngiyataken Pitados sing Ana
Pilihan Mental lan Kesehatan
Kita kabeh nggawe kesalahan karo kesehatan lan hubungan kita. Kadhangkala kasalahan iki bisa sithik banget, nanging kerep pilihan saben dina bisa nggawe dampak negatif jangka panjang marang awak lan awak.
Panyebab sing ora becik bisa kedadeyan karo sapa wae, nanging ing pirang-pirang kasus iki kesalahane mental sing disebabake bias kognitif licik lan kaget. Delengen cetha babagan sawetara bias mental sing bisa nimbulaké pilihan-pilihan kesehatan sing sampeyan saben dina, saka keputusan cilik apa sing bakal dipangan kanggo nedha awan kanggo pilihan sing luwih gedhe sing uga nduwe pengaruh jangka panjang marang fisik lan psikologis kesehatan lan kesejahteraan.
Konfirmasi Bias
Wong duwe kecenderungan alami kanggo ngupaya informasi sing nandheske apa sing wis padha pracaya dadi bener, sawijining fenomena sing dikenal minangka bias konfirmasi. Iku sebabe kita kerep menehi kapercayan sing luwih akeh kanggo crita berita sing ndhukung perkara-perkara sing kita pracaya sajrone padha nggambarake crita sing bertentangan karo pamikir kita ing donya.
Dadi carane bias konfirmasi iki mengaruhi kesehatan sampeyan? Kadhangkala kita cenderung fokus ing crita berita utawa laporan riset sing ngeyubake pilihan kesehatan utawa gaya hidup kita saiki, nanging ngilangi crita sing bisa migunani lan relevan amarga padha nglawan prilaku utawa kaputusan kesehatan kita. Contone, yen sampeyan ngleksanani sawetara dina kaping seminggu, nanging sampeyan bisa uga nglampahi wektu kanthi lungguh ing meja, sampeyan bisa uga luwih cenderung nglirwakake laporan kesehatan supaya bisa nyedhaki kesehatan.
Dadi apa sing bisa dilakoni kanggo ngatasi bias lan nggawe keputusan sing luwih adil nalika nerangake kesehatan sampeyan? Mung weruh yen kecenderungan iki minangka panggonan sing apik kanggo miwiti. Sabanjure sampeyan nemokake informasi amarga dheweke ora langsung ngonfirmasi keyakinan sampeyan utawa ndhukung tindak tanduk sampeyan, nglampahi wektu sing cepet nganalisa ngapa sampeyan kanthi cepet nolak.
Nemtokake preconceptions sampeyan bisa dadi cara sing apik kanggo nggedhekake pikiran lan njelajah cara-cara anyar kanthi mikir, lan malah nrima informasi sing bertentangan iki ora ateges yen sampeyan kudu mbentuk maneh urip sampeyan. Nanging, goleki owah-owahan cilik sing bisa digawe ing tumindake saben dina sing bisa nyebabake kesehatan luwih gedhe.
Ing conto sadurungé, sampeyan ora perlu metu lan tuku meja ngadeg utawa meja treadmill amarga sampeyan maca artikel woro-woro nyatakake yen njagong apik. Nanging, cobanen dadi sadar yen sampeyan lagi lungguh ing dina lan golek owah-owahan cilik sing bisa nggawe sampeyan bisa mbantu sampeyan kanthi cepet lan obah ing saindhenging dina.
2 - Dadi Apik Optimis About Health Panjenengan
Wong uga rawan banget optimistis babagan kemungkinan kasuksesan lan kesehatane dhewe, fenomena sing kerep diarani minangka bias optimisme utawa ilusi kebal. Yen sampeyan nyuwun pratelan kanggo wong ngira yen kedadeyan kasebut bisa nandhang lara kaya, kacilakan, divorce, utawa mundhut proyek, mesthine bakal ngemudhake kemungkinan sing bener yen acara kasebut bakal nyebabake nyawa.
Kosok baline, wong-wong uga luwih percaya yen urip bakal diisi karo acara-acara positif kaya entuk dhuwit dhuwur, duwe omah dhewe, lan urip dawa.
Supaya bisa muter apa optimisme bias ing keputusan sampeyan saben dina babagan kesehatan sampeyan?
Amarga kita cenderung ngepenakake owah-owahan bab-bab sing becik kanggo kita lan ngemudine kemungkinan-kemungkinan sing bisa nyebabake nyawa kita, kita uga luwih yakin yen nindakake laku sing ora sehat utawa resik ora bakal duwe pangaruh negatif marang kesehatan kita.
Iki bisa utamané bener yen kita pracaya yen hasil negatif langka utawa ora mungkin. Yen sampeyan pracaya yen kanker kulit minangka penyakit sing jarang langka, sampeyan bisa nerusake penyamakan lan nglirwakake kegunaan sunscreen amarga sampeyan mung ngira yen ora ana sing kena kena penyakit. Sampeyan ora mung ngétung kharir kanti kulit sakabèhé sakabèhé, nanging bias optimisme uga ndadékaké sampeyan ngemudhut kamungkinan kanker kulit sing bakal nimbulaké sampeyan, apa wae pilihan lan prilaku kesehatan.
Iki mesthine ora ateges yen optimistis iku salah. Duwe wawasan positif lan pracaya yen tumindak kita bisa nggawe prabédan asring apa inspirasi kita kanggo nguber tujuan kita lan aktif ing aktivitas sehat ing wiwitan.
Sayange, peneliti wis nemokake yen ngatasi optimisme bias bisa bener-bener angel banget. Ing salah sawijining panliten sing ngupayakake ngurangi bias kanthi nggunakake cara kayata faktor resiko kadhaptar lan alasan sing nyebabake kedadeyan kasebut, kabeh cara sing digunakake kanggo ngurangi bias sing ditindakake bakal nambah.
Siji strategi sing bisa digunakake melu mbandhingake dhewe kanggo individu sing banget cedhak utawa kaya sampeyan. Umpamane, yen sampeyan duwe kanca sing cedhak lan anggota kulawarga sing kena pengaruh kanker kulit, sampeyan bisa uga luwih nyata ing penilaian risiko sampeyan.
3 - Nggedhekake Prakara Kurang Mangkel Mungkin Risiko lan Ngeculke Mangkin Kemungkinan Bahaya
Nalika wong-wong sing nggawe keputusan , utamané sing ana ing tataran kahanan sing ora mesthi, padha duwe kecenderungan kanggo nglirwakake kemungkinan kemungkinan. Contone, akèh wong sing ora bisa nemoni karusakan lan ketakwaan saben-saben miwiti mobil nanging akeh wong sing ngalami kacepetan nalika nglakokake pesawat. Iki senadyan kasunyatan sing nyebabake kacilakan mobil luwih cenderung tinimbang mati ing kacilakan pesawat.
Psikolog sosial Cass Sunstein menehi label kecenderungan kecenderungan cenderung, bias kognitif sing asring nimbulaké wong supaya sacara dramatis overinflate risiko cilik utawa mung nglirwakake kabeh. Bias iki bisa nimbulaké sawetara pancasan saben dina, kalebu sing nyebabake kasehatan lan kesejahteraan.
Salah sijine panliten sing nliti para peneliti yaiku carane bias iki bisa nimbulaké keputusan wong kanggo nyandhang sabuk sabuk nalika nunggang mobil. Sawetara wong bisa dadi wedi yen nganggo sabuk pengaman bisa nyebabake risiko gedhe ing kasus kecelakaan ing ngendi kendaraan bisa dicemplungi ing banyu utawa ditibakake, nyaranake manawa alat sing bisa nyegah bisa nyebabake individu bisa kepepet lan ora bisa lolos.
Skenario iki nggambarake kemungkinan probabilitas sing rada kurang, nanging kemungkinan bias sing ditindakake mbok menawa bisa nimbulake sawetara wong supaya overinflate kemungkinan bisa kedadeyan utawa ora mbantah kemungkinan skenario kecelakaan sing luwih akeh. Overestimasi kasebut bisa nimbulaké pilihan-pilihan kesehatan sing ora becik-ing conto iki, ora bisa nganggo sabuk pengaman sanajan senadyan bisa luwih gampang nglindhungi urip individu kasebut sawisé tabrakan.
Pusat kanggo Kontrol lan Pencegahan Penyakit nyatake yen mayuta-yuta wong dewasa Amerika gagal nggunakake sabuk pengaman kanggo saben trip, senadyan kasunyatan sabuk sabuk nggunakake cara paling efektif kanggo ngurangi ciloko lan mati nalika kacilakan kendaraan.
Dadi apa sing bisa sampeyan lakoni kanggo ngurangi kemungkinan kemungkinan bias biasane bisa nyebabake keputusane nalika nerangake kesehatan sampeyan? Riset ora cetha, nanging menehi wektu kanggo nimbang opsi, njupuk bukti serius babagan kemungkinan sing digandhengake karo saben skenario, lan pedoman kesehatan sing disedhiyakake dening profesional medis bisa mbantu sampeyan milih luwih apik.
4 - Nganggo Status Status lan Nolak Kanggo Nampa Ganti
Yen sampeyan kaya wong akeh, sampeyan bisa nemokake dhewe babagan opsi asuransi kesehatan saben taun kanggo nemtokake rencana sing paling apik kanggo sampeyan lan kulawarga. Apa sampeyan tetep karo rencana sing saiki utawa arep karo sing anyar? Salah siji bias kognitif sing cetha sing bisa muter peran kanggo nemtokake pilihan sing sampeyan pilih dikenal minangka status quo bias. Wong sing seneng seneng karo apa sing saiki isih padha, sanajan nggawe owah-owahan tartamtu bisa nggawa keuntungan gedhe. Ing tembung liyane, wong luwih rawan kanggo tetep karo apa sing dikepengini tinimbang njupuk resiko sing ora dingerteni.
Siji panaliten nemokake yen buruh sing luwih enom luwih seneng pindhah menyang rencana kesehatan sing nduweni premium premium lan deductibles, buruh lawas luwih cenderung kanggo ngowahi lan luwih seneng numpuk rencana lawas "nyoba lan bener".
Status quo bias minangka salah sawijining alasan kenapa wong-wong sing luwih cedhak karo pensiun mbebayani uga bakal luwih resik, nanging uga duweni risiko, rencana kesehatan. Kerugian sing bisa mujudake owah-owahan cendhak luwih gedhe ing pikirane wong-wong, nggawe wong ngedegake mundhut-mundur tinimbang ngoptimalake keuntungan. Iki minangka utamané bener nalika wong nyedhaki umur pensiun lan aran yen wis luwih akeh tinimbang wektu lan wektu kanggo nyebabake kesalahane potensial.
Status quo bias bisa negatively impact kesehatan ing situasi kayata ing ngendi wong-wong tetep karo rencana sing nawakake coverage kurang saka wedi kanggo ngganti kahanan saiki. Nanging ing kasus liyane, status quo bias bisa bener-bener nawakake sawetara manfaat perlindungan kesehatan. Kanthi ngurangi risiko, wong kurang cenderung ngalami losses sing bisa ngaruhake kesehatan lan kesejahteraan.
Pikiran Final
Panyebab sing sampeyan gawe saben dina bisa duwe pengaruh sing sithik lan gedhé ing sakabèhé kesehatan lan kesejahteraan. Sawetara pilihan bakal apik, sawetara pilihan apik, lan sawetara bisa mbebayani banget. Ngerteni sawetara bias mental sing rada subtle sing muter peran ing keputusan sampeyan nggawe bisa mbantu sampeyan nggawe keputusan sing luwih apik nalika nerangake kesehatan.
Sumber:
Pusat Pengendalian lan Pencegahan Penyakit. "Sabuk kursi: Njaluk bukti." Ditampa saka http://www.cdc.gov/motorvehiclesafety/seatbelts/facts.html; 2015.
Perloff, Linda S; Barbara K. Fetzer. "Pengadilan liya lan prabandhingan kerabat kanggo korban". Jurnal Kepribadian lan Psikologi Sosial, 50: 502-510; 1986.
Samuelson, W., & Zeckhauser, R. "Status bias ing nggawe keputusan." Journal of Risk and Uncertainty, 1, 7-59; 1988.
Weinstein, ND, & Klein, WM "Resistance of Persepsi Risiko Pribadi kanggo Intervensi Debiasing". Psikologi Kesehatan, 14 (2): 132-140; 1995.