Umpamane, akeh wong sing wis tau weruh ing cermin omah-omah. Mbok menawi sampeyan kepengin banget, gemeter banget, mungkin sampeyan kabeh ziggy-zaggy. Nanging sampeyan ngerti yèn iki mung ilusi optik lan yen sampeyan mandhiri ing omah sing nyenengake, sampeyan bali menyang awak normal. Apa yen efek omah-omah sing langgeng ing jam 4 jam?
Apa yen sampeyan bener-bener nganggep yen ana sing katon?
A study November 2014 sing diterbitake ing Journal of Abnormal Psychology nyatake yen wong sing ngalami gangguan mental kanthi macet sing nyenengake 24-jam dina nalika nerangake carane ndeleng kanca-kanca.
Para panaliti padha kasengsem kanggo mriksa persepsi hubungan kanca-kanca karo wong-wong kanthi kegelisahan sosial lan kanca-kanca amarga kita ngerti sing wong sing SAD cenderung bias carane padha ndeleng situasi. Ing tembung liyane, padha cenderung tansah nonton awake dhewe ing cahya negatif. Dheweke ngetokake masalah kasebut ing antarane 77 wong sing diarani SAD, lan 63 wong saka komunitas, lan nyawang kanca-kanca ing hubungan umum lan kanca-kanca.
Asil panaliten ngandharake yen gangguan mental kanthi negatif ngaruhake persepsi diri saka kualitas persahabatan spesifik, nanging kanca-kanca karo SAD ora weruh persahabatan kaya cahya negatif.
Efek saka duwe SAD bisa ditemokake kanggo wong sing luwih enom lan kanca sing luwih cendhak.
Apa ana beda sing dilapurake dening kanca-kanca karo SAD? Ya. Dheweke ngandhakake yen dheweke kurang dominan ing paseduluran lan kurang disesuaikan.
Secara sakabèhé, panemon iki konsisten karo apa sing kita ngerti babagan SAD; nanging ora ana hubungane karo kanca-kanca, nanging wong-wong sing kelainan iki bisa nyebarke efek kasebut saka proporsi.
Ing tembung liyane, ya wong mikir sampeyan sepi sing sepi lan mbok menawa rada gelem, nanging isih seneng karo sampeyan minangka kanca!
Ngempalaken sawetara riset sing gegandhengan, kita nemokake yen efek SAD babagan persahabatan wis didhukung.
Ing studi November 2014 liyane sing diterbitake ing Anxiety Stress Coping, para panaliti nemokake yen ing antarane bocah-bocah umur 7-13 taun, sing ngalami gangguan jiwa lan kanca-kanca nglapurake kualitas persahabatan sing luwih murah tinimbang karo jenis kelainan anxiety liyane. Ing tembung liya, nalika wong-wong sing nganggo SAD bisa uga ngalami persepsi negatif babagan persahabatan, mesthine ana bebaya sing unik sing duwe SAD ing hubungan iki, sing ora kedadeyan karo jinis kegirangan liyane. Iki nggawe raos, saka perspektif sing kuatir sosial iku kabeh babagan wedi marang wong!
Ing sasi Juni 2014 diterbitake ing Journal of Anxiety Disorders, para panaliti nemokake yen ing antarane bocah-bocah umur 7-12 taun, bocah-bocah sing menehi presentasi lisan kanthi cara cemlorot karo wong sing percaya bisa disenengi kanthi luwih akeh. Nanging, temuan iki luwih gedhé tinimbang wong sing ora duwé SAD tinimbang wong-wong sing nindakake.
Ing tembung liya, bocah-bocah sing isih duwe pangerten luwih ngerti yen bocah-bocah liyane padha tumindak kanthi cidra, tinimbang bocah-bocah sing ora nandhang kacilakan saka SAD.
Apa kabeh tegese yen sampeyan ngalami kuatir sosial? Sampeyan mungkin wong liya kaya sampeyan luwih saka sampeyan. Nanging, sampeyan mbokmenawa duwe sawetara gangguan ing kanca-kanca sing bakal ora ana yen sampeyan duwe jinis kacepetan kuatir. Lan, yen sampeyan ngerti wong liya kanthi kegelisahan sosial, mesthine wong ngerti sampeyan (lan mbok menawi sampeyan setuju) kanthi cara sing tanpa kelainan. Ora bisa ngomong yen kanca-kanca karo wong sing ora penasaran ora apik.
Ing kasunyatan, mesthine luwih apik tinimbang sing kelingan.
Apa sing bisa kita lakoni kanggo nambah persahabatan antarane wong-wong SAD? Nalika sinau ing Agustus 2014 diterbitake ing Praktek Komunitas, intervensi kelompok 12 minggu dijenengi "FUN FRIENDS" dituduhake supaya bocah-bocah umur 4-7 taun ngalami gejala kegirangan dadi luwih mandheg, lan mbentuk emosi lan sosial sing luwih gedhe skills.
Saka situs FRIENDS FUN, program mbantu bocah-bocah:
- normalake perasaan kecemasan
- sinau skills kanggo ngatasi stres, tantangan, lan owah-owahan
- nambah daya tahan emosional lan masalah-masalah
- mbangun persahabatan lan jaringan dukungan
- mbangun kapercayan lan harga diri
Liwat program, bocah sinau pentinge dadi kanca apik kanggo awake dhewe (nalika lagi seneng-seneng) lan carane duwe kanca bisa dadi dhukungan yen perlu. Program iki dirancang kanggo umur 4 nganti 16 lan dikirim dening guru lan tokoh dewasa liyane.
Yen sampeyan duwe anak kanthi kegelisahan sosial, sampeyan bisa uga pengin ndeleng program kasebut ing sekolah sampeyan.
Yen sampeyan dadi wong diwasa kanthi kegirangan sosial, sampeyan bisa nggunakake strategi liya kanggo nggarap area sing kasebut ing ndhuwur. Contone, panriman lan terapi komitmen bisa mbantu sampeyan normalake perasaan bisik, dene meditasi kesadaran bisa nambah daya tahan emosional. Nalika nerangake pentinge persahabatan lan mbangun jaringan dhukungan sosial , sampeyan bisa uga pengin nggabungake grup dhukungan sing sacara spesifik ditujukan marang wong-wong sing duwe pitutur sosial. Minangka diterangake sadurunge, iku minangka wong sing paling bisa ngerteni babagan perjuangan sing diduweni.
> Sumber:
> Pandangan saka poto lan kanca sing beda saka efek kecemasan sosial sabanjure ing persahabatan. Rodebaugh, Thomas L .; Lim, Michelle H .; Fernandez, Katya C .; Langer, Julia K .; Weisman, Jaclyn S .; Tonge, Natasha; Levinson, Cheri A .; Shumaker, Erik A. Journal of Abnormal Psychology, Vol 123 (4), Nov 2014, 715-724.
> Kuat Tekanan Ngatasi. 2014 Nov 14: 1-14. [Epub ahead of print] Anak-anak kanthi sosial fobia duwe persahabatan kualitas sing luwih murah tinimbang anak karo gangguan mental liyane. Baker JR1, Hudson JL.
> Komunitas Praktek. 2014 Aug; 87 (8): 26-9. Kanthi bantuan sethithik saka FUN > FRIENDS > bocah cilik bisa ngatasi kegirangan.
Carlyle DA.
> J Kekiraan Disorder. 2014 Aug; 28 (6): 599-611. doi: 10.1016 / j.janxdis.2014.06.007. Epub 2014 Jun 23.
Sawijining diselidiki menyang kanca cedhak sing luwih disenengi saka anak sing ora duwe anak. Baker JR1, Hudson JL2, Taylor A2.