Bowl singing Tibetan kuwi jinis lonceng sing nggetak lan ngasilake nada sing jero nalika diputer. Uga dikenal minangka mangkuk nyanyi utawa mangkuk Himalaya, mangkuk nyanyi Tibet dikategorikaké kanggo ningkataké relaksasi lan nawakake sipat penyembuhan sing kuat.
Biksu Buddha wis suwe nggunakake umume nyanyi Tibet ing latihan meditasi. Kajaba iku, sawetara praktisi kebugaran (kalebu terapi musik, terapi pijet, lan therapist yoga) nggunakake Bowl singing Tibetan nalika perawatan.
Nggunakake kanggo Tibetan Singing Bowls
Wong nggunakake Tibetan singing bowls kanggo akeh tujuan, kalebu reduksi stress lan relief pain. Sawetara wong nggunakake mangkok ing kombinasi karo laku marasake awak liyane, kayata meditasi lan ambegan jero.
Akeh pendukung nyatakake yen getaran swara nyanyi bisa ngasilake owah-owahan ing awak kanthi ngurangi stres, "harmonisasi" sel, lan "ngimbangi sistem energi awak." Sawetara uga ngandharake yen cacah sing ana ing Tibet bisa ngrangsang sistem imun lan ngasilake owah-owahan ing ombak otak.
Manfaat Bowl Singing Tibetan
Panyebaran ilmuwan banget sing wis nliti manfaat potensial saka mangkok sing nyanyi Tibet, senadyan nggunakake sejarah sing dawa.
Salah sawijining studi sing kasedhiya yaiku laporan saka jurnal Swiss Research in Medicine Complementary . Kanggo sinau, 54 wong kanthi nyeri kronis sing asalé saka tulang punggung ditugasake kanggo enem sesi latihan swara nyanyi, perawatan plasebo , utawa ora ana perawatan.
Hasil panaliten nuduhake yen anggota kelompok mangkuk sing nyanyi lan kelompok plasebo ngalami paningalan sing nyebabake banget. Penulis sinau uga nemuake yen therapy mangkuk nyanyi lan therapy plasebo nduweni efek stres pengurangan marang para peserta.
Kanthi panemon iki, penulis nyinaoni yen efektivitas terapi nyayap mangkuk kanggo relief pain ora bisa dikonfirmasi.
Sinau pendhidhikan sing diterbitake ing American Journal of Health Promotion ing 2014 mriksa manfaat wiwit sesi sesambetan langsung kanthi 12 menit mangkuk nyanyi lan nemokake pangurangan tekanan darah systolic lan denyut jantung tinimbang nyenyet sadurunge sesasi istirahat.
Cara Gunakake Singing Bowl
Kanggo nggawe swara kanthi swara nyanyi, kanthi cepet pencet tombol mallet sing disedhiyakake ing gerak circular ing pinggiran pinggiran utawa pinggiran mangkuk. Yen sampeyan krungu swara sing padhang lan terang, sampeyan bisa ngetokake gerakan kasebut. Gunakake lengen sing lengkap kanggo nggawe gerak, tinimbang mung puteran tangan.
Sampeyan uga bisa nggawe gerak circular sing padha marang weteng njaba saka Bowl. Kajaba iku, sampeyan bisa alon-alon nyerang mangkuk sadurunge wiwit gerakan circular.
Where to Find Them
Ana akeh sing bisa dituku kanthi online, mangkok penyanyi Tibet uga didol ing sawetara pusat meditasi, studio yoga, toko musik, lan toko-toko sing ngemot produk-produk umur anyar. Proponents ngandhakake yen mangkuk berkualitas luwih cenderung ngasilake swara sing luwih resik.
Ing Takeaway
Sanajan ana dhukungan ilmiah cilik kanggo efek penyembuhan saka mangkuk nyanyi saka Tibet, nggabungake penggunaan mangkuk kuwi bisa nambah efek santai saka teknik manajemen stres kayata meditasi, napas jero, lan gambar sing dipandu.
Studi nuduhake yen kanthi ngurangi kaku, saben kegiatan kasebut mbantu ningkatake kesejahteraan sakabèhé.
Sumber:
> Landry JM. Efek fisiologis lan Psikologis saka Bowl Singing Himalaya ing Practice Meditation: Analisis Kuantitatif. Am J Health Promot. 2014 Mei-Jun; 28 (5): 306-9.
Wepner F, Hahne J, Teichmann A, et al. Perawatan Kanthi Crystal Singing Bowls for Pain Spinal Kronis lan Aktivitas Chronobiologic - Trial Controlled Randomized. Forsch Komplementmed. 2008 Juni; 15 (3): 130-7.
> Disclaimer: Informasi sing ana ing situs iki dimaksudkan kanggo tujuan pendidikan wae lan ora ngganti saran, diagnosa utawa perawatan dening dokter sing dilisensi. Ora ditrapake kanggo kabeh pancegahan, interaksi narkoba, kahanan, utawa efek sing salaras. Sampeyan kudu nggoleki perawatan kesehatan kanthi cepet kanggo masalah kesehatan lan takon dhokter sadurunge nggunakake obat alternatif utawa gawe perubahan regimen.