Apa Aku Penasaran, Depresi, utawa Loro-loro?

Fitur tumpang tindih lan mbedakake saka kuatir lan depresi

Istilah "penasaran" lan "nandhang sungkowo" dicithak akeh ing obrolan sembrono, lan alasan apik: loro emosi sing normal kanggo nemu, tansah tumindak kanggo kita kabeh kanggo nanggepi tanggap dhuwur utawa kahanan sing mbebayani (ing kasus rasa seneng) utawa kuciwa, kahanan upsetting (ing kasus depresi).

Hubungane antarane emosi kasebut - lan kondisi klinis sing gegandhengan, gangguan kecemasan lan kelainan swasana ati - iku komplik lan rada idiosinkratik. Kanggo siji wong, karesidenan bisa nyebabake panyisihan lan ora bisa dipisahake, lan ora bisa dipisahake, ananging bisa nyebabake kekurangan kesempatan kanggo pengalaman sing nyenengake lan banjur, mood sing kurang. Kanggo individu liyane, ngelingi supaya bisa ngetokake energi kasebut kanggo nglakoni apa wae sing padha seneng, lan usaha kanggo enggo bareng maneh karo donya sawise metu saka laku bisa ngalami sawetara kegelisahan.

Mangertos bentenaken ing antawis kalih emosi lan nggambaraken tingkat keruwetan masalah punika saged mbantu sampeyan nemtokaken cara babagan bisnis ingkang langkung sae.

Hubungan Antarane Kekirangan lan Depresi

Kekuwatan lan depresi dibagi dadi basis biologi. Kondisi kuatir utawa kakehan sing kurang entheng - kaya sing dialami dening wong sing ngalami klinis lan gangguan swasana ati - ndherek owah-owahan ing fungsi neurotransmitter. Tingkat serotonin sing rendah dianggep minangka peran ing loro, kayadene kimia otak liyane kaya dopamin lan epinefrin.

Nalika pendhudhukan biologis saka masalah iki padha, kuatir lan depresi sadar bisa dialami kanthi beda. Kanthi cara iki, loro negara kasebut bisa uga dianggep minangka dhuwit sing padha.

Kaya sing kasebut ing ndhuwur, kuatir lan depresi bisa kedadeyan sacara berurutan - siji ing reaksi karo liyane, utawa bisa kedadeyan. Nalika masalah mental lan swasana ati tekan ambang kanggo diagnosa klinis bebarengan, diagnosis tartamtu dianggep minangka kondisi komorbid .

Beda karo Fitur Psikologis

Kekuwatan lan depresi nduweni ciri psikologis sing béda.

Penanda mental saka mental kalebu:

• Awet banget babagan masa depan utawa jangka panjang
• Ora bisa dikendhalèkaké, kadhangkala balapan, pikirane babagan sing salah
• Percaya yen luwih becik supaya ora kahanan sing bisa nyebabake kuatir, supaya raos lan pikirane ora "rampung metu saka tangan"
• Yen pikirane babagan pati ana, dheweke kira-kira bakal mati amarga ngalami gejala fisik utawa akibat sing mbebayani

Gumantung ing jinis masalah kuatir, tandha-tandha mental iki rada beda. Contone, wong sing duwe gangguan mental kanthi umum bisa dadi kuwatir babagan macem-macem topik, acara, utawa aktivitas. Individu sing duwe gangguan mental uga luwih kuwatir supaya bisa ngira-ngira evaluasi negatif utawa ditolak dening wong liya, lan bakal nyenengake babagan pasrawungan anyar utawa situasi sosial liyane. Obsesi - pikirane sing ora realistis utawa impuls mental (kadhangkala nganggo kualitas gaib) sing ngluwihi kuwatir saben dinten - minangka manifestasi mental sing penting banget kanggo wong sing ngalami gangguan kompulsif . Cukup, wong sing duwe rasa cemas wis disenengi kanthi pikirane ati-ati amarga gelar sing ora seimbang karo resiko nyata utawa ing kahanan sing ora bener.

Penanda mental tentang depresi antara lain:

• Anggapan yen mangsa ora bisa dipungkiri
• Kurang yakin yen pengalaman positif bakal kelakon ing mangsa ngarep - kanggo awake dhewe, kanggo wong liya, utawa kanggo jagad - lan mulane sing "ora worth nyoba" kanggo mikir utawa aran beda
• Panginten kang ora ana gunane
• Yen pikirane babagan pati ana, bisa ditemokake saka kapercayan sing terus-terusan yen urip ora entuk urip utawa sing dadi beban wong liya. Ing kasus depresi moderat lan abot, pikirane bunuh diri sing luwih spesifik bisa ditampilake.

Ing gangguan depresi utama, jinis-jinis pikirane sing paling ngepenakne dina iki, luwih akeh tinimbang ora kanggo minggu ing pungkasan. Yen salah sijine ora bisa ngetrapake negara kasebut, banjur diagnosis kelainan bipolar bisa uga ditrapake. Nanging, kanggo varian saka gangguan swasana ati , kondisi swasana ati sing kurang cenderung bisa ditondoi kanthi jinis pikirane sing kasebut ing ndhuwur.

Bedane Ciri fisik

Kahanan fisik saka kuatir bisa dikonsepake kanthi sakabèhé minangka arousal sing luwih dhuwur . Ciri khas kalebu:

• Ketegangan otot
• Gangguan gastrointestinal (kayata mual, diare, utawa constipation)
• Pening
• Tambah tingkat jantung, tekanan darah, ngetokake
• Turu saka ambegan
• Kesulitan mate utawa tetep turu amarga pikirane racing utawa gejala fisik liyane
• Kesulitan ngumpulake owah-owahan amarga agitation utawa racing minds

Depresi utamane ditondoi dening owah-owahan proses pangolahan fisik sing biasa, kayata:

• Kurang rasa napsu utawa nambah pinunjul ing napsu
• Kurang energi
• Rasa fisik tanpa sabab
• Ngalih utawa ngomong luwih alon tinimbang biasa
• Turu luwih utawa kurang saka khas amarga proses pemikiran ruminatif utawa energi kurang
• Kesulitan karo konsentrasi, fokus, lan memori amarga proses pemikiran ruminative utawa gejala fisik liyane

Wekasane, gejala fisik salah siji saka kuatir utawa depresi bisa nyebabake wong sing nandhang lara.

Carane Gagal Apa Gejala Saya?

Ora aneh yen ngalami owah-owahan sing ringkih ing swasana ati utawa kuatir, utamané kanggo nanggepi stres urip tartamtu (contone, mundhut wong sing dikasihi, nampa diagnosis penyakit fisik, miwiti proyek utawa sekolah anyar, ngalami masalah finansial, lsp).

Kanggo nggoleki ambegan diagnosis ing kelainan anxiety, Nanging, gejala kudu terus-terusan (asring kanggo sawetara sasi) lan ngganggu. Kelainan ati ditemtokake nalika gejala sing gegandhengan luwih kerep tinimbang ora sethithik saperangan minggu.

Kanggo miwiti kanggo netepake keruwetan gejala sampeyan:

1. Takon dhewe pitakonan utama babagan carane akeh gejala sing njupuk ing cara sampeyan nindakake saben dina. Sampeyan uga bisa njaluk pitakonan dipercaya kanca lan anggota kulawarga uga - yen padha weruh owah-owahan ing sampeyan, lan jinis apa.
2. Tingkatkan literasi kesehatan mental kanthi maca babagan pamresentaan khas versi entheng, moderat, lan abot saka masalah kaya depresi utawa kegelisahan.
3. Lacak gejala psikologis lan fisik kanggo minggu utawa kaping loro kanggo nemokake owah-owahan sing akurat ing swasana ati lan kuatir.

Apa Pengobatan Kanggo?

Malah yen sampeyan nemtokake manawa kuatir utawa masalah swasana ati minangka masalah sing "kurang entheng" kanggo sampeyan, bisa uga isih ana gunane. Coba pira cara nguripake urip, lan kanthi cara apa, kanggo nemtokake apa jenis intervensi bisa mbiyantu.

Yen gejala sampeyan entheng, cenderung mudhun lan mili antarane saiki lan ora ana, utawa yen sampeyan wis ngobati kanthi resmi sadurunge lan prihatin babagan kambuh, intervensi bantuan dhéwé bisa dadi panggonan sing layak kanggo diwiwiti. Pendekatan iki biasane nyakup sethithik tanpa bimbingan dening profesional. Wong bisa nggunakake buku bantuan dhasar, aplikasi elektronik sing nyedhiyakake psikoterapis berbasis bukti , utawa program Smartphone sing menehi cara sing gampang kanggo nglatih kemampuan sing nyasarake gejala sing paling relevan (kayadene meditasi pikiran kanggo nesu utawa kuwatir).

Yen gejala sing terus-terusan, bisa nyedhaki hubungan lan kemampuan kanggo nepangi maneka warna tanggung jawab, utawa katon jelas kanggo wong liya, mangka perawatan sing luwih formal perlu dipikirake. Kanggo depresi lan / utawa masalah kuatir, ana sawetara jinis terapi rembugan sing bisa dipilih. Ana uga obat sing bisa mbantu.

Ing psikoterapi kabentuk, kayata terapi perilaku kognitif (CBT), pendekatan perawatan kanggo kegelisahan lan depresi bisa beda-beda. Sacara alam, CBT kanggo masalah kasebut bakal ngajarake sampeyan cara kerja karo traps pikir sing ora dibantu. Lan, kanggo masalah CBT bisa uga njaluk sampeyan nindakake liyane kanthi tantangan. Nanging, kanggo kuatir, iki kanggo ngurangi prilaku sing ora bisa ditindakake lan mbantu sampeyan ngonfirmasi konsekuensi sing dikarepake. Kanggo depresi, iki kanggo nulung sampeyan ngalami emosi positif, mundhut energi (sanajan cepet), utawa jinis interaksi liyane sing nyenengake karo donya (Teori sing ngaktifake perilaku, sanajan, utawa utamané nalika energi utawa swasana ati kurang bisa ngasilake sawetara ganjaran positif.).

Ing therapy talk psychodynamic, sesi kanggo kuatir lan depresi bisa katon luwih mirip tinimbang beda. Sampeyan bakal dijaluk nganggo bebas babagan past lan saiki supaya sampeyan bisa mangerteni pikiran lan pikiran sing ora semaput lan konflik sing ndadekake gejala sampeyan.

Aja kesusu yen sampeyan mikir sampeyan nandhang sangsara, kedadeyan bebarengan lan gejala swasana ati. Minangka diterangake ing ndhuwur, ana tumpang tindih psikoterapi sing efektif kanggo masalah kasebut; Kajaba iku, klompok pangobatan sing dikenal minangka inhibitor serotonin reuptake selektif (SSRIs) yaiku ing antarane sing wis ditampilake mbiyantu kanthi loro kuatir lan depresi.

Nggolek Bantuan

Nalika nggoleki bantuan luwih resmi kanggo kuatir utawa depresi, sampeyan bisa miwiti kanthi nganggo dokter dhasar.

Sampeyan uga bisa nliti rujukan lokal liwat organisasi nasional kalebu:

• Asosiasi Kekirangan lan Depresi Amerika
• Asosiasi Terapi Perilaku dan Kognitif
• Asosiasi Ilmu Kelakuan Kontekstual
• Asosiasi Psikiatri Amerika

Elinga yen nalika perawatan efektif kanggo kuatir utawa depresi kudu ora dadi prasetya jangka panjang, mesthine kudu mbutuhake janjian sing aktif ing paling suwé (conto, 6-12 wulan). Mulane, iku penting kanggo nggoleki profesional sing dipercaya lan karo sing sampeyan rasa nyaman ngomongake gejala sampeyan. Iku penting banget kanggo nggawe sampeyan nemokake dokter sing sampeyan bisa. Sadurunge nindakake prasetya kanggo perawatan sing lagi ditindakake, sampeyan bisa uga pengin ketemu karo sawetara panyedhiya supaya bisa ngrasakake gaya / pendekatan terapeutik lan rekomendasi perawatan kasebut; sampeyan bisa nggunakake informasi iki kanggo nemtokake path sing maju maju paling apik kanggo sampeyan.

_Sumber:

_{Asosiasi Psikiatri Amerika. Pedoman mental diagnostik lan statistik (kelima edisi). Washington, DC: Asosiasi Psikiatri Amerika; 2013.}