DHA (docosahexaenoic acid) yaiku asam lemak omega-3 sing ditemokake ing iwak banyu beringin lan rumput laut. DHA uga kasedhiya ing wangun tambahan. Kajaba iku, awak kanthi alami ngasilake dhuwite DHA.
Migunakake
Ing obat alternatif, DHA kacathet minangka obat alami kanggo masalah kesehatan lan penyakit, kayata:
- Alergi
- Asma
- Kelainan netepake-hiperaktifitas
- Dementia
- Depresi
- Penyakit jantung
- Tekanan darahe duwur
- Kolesterol dhuwur
- Psoriasis
- Sindrom Raynaud
- Rheumatoid arthritis
- Diabetes tipe 2
- Kolitis ulceratif
Kajaba iku, DHA dianggep nyegah kanker, degenerasi macular age-age, lan penyakit Alzheimer.
Manfaat Kesehatan
Ing kabeh tahapan urip, DHA dibutuhake kanggo fungsi otak sing sehat. DHA uga penting kanggo pangembangan sistem syaraf ing enem wulan pisanan. Studies nuduhake yen DHA bisa ngasilake efek kesehatan liyane, kayata kesehatan kardiovaskular. Wiwit DHA nduweni sipat anti-inflamasi, uga bisa ngreksa marang kahanan kesehatan sing gegandhèngan karo inflamasi.
Riset nuduhaké menawa suplemen DHA bisa nyedhiyani sawetara keuntungan kesehatan. Punika dipikir ing sawetara temuan utama:
1) Penyakit Jantung
Njupuk DHA ing kombinasi karo EPA bisa ngurangi sawetara faktor risiko kanggo penyakit kardiovaskular (kalebu kolesterol dhuwur), miturut laporan 2009 sing diterbitake ing Prostaglandins, Leukotrienes, lan Asam Fatty Acak .
Kajaba iku, penulis laporan nyathet yen ngonsumsi suplemen DHA bisa nambah tekanan getih kanthi alon. Laporan kasebut uga nuduhake yen wong sing nduweni DHA tingkat sing luwih dhuwur bisa duwe risiko aterosklerosis.
Ing review riset taun 2009 diterbitake ing American Journal of Therapeutics , para ilmuwan nemtokake anggepan angger-angger DHA lan EPA bisa nyuda resiko mati saka penyakit jantung.
Nanging, review kasebut ora katon khusus ing efek kardiovaskular suplemen DHA (minangka lawan saka asupan DHA dietary).
2) Kesehatan Brain
DHA bisa mbantu nglindhungi nyuda kognitif babagan umur , nyaranake riset riset 2010 saka Riset Alzheimer Saiki . Nguji data saka uji klinis sing diterbitake sadurunge, panulis sing nliti nemokake yen njupuk tambahan sing ngemot DHA lan EPA bisa mbantu nambani gangguan kognitif ringan (nanging ora penyakit Alzheimer).
3) Depresi
DHA bisa mbantu nglindhungi depresi, miturut kajian riset 2010 saka Psychiatry Biologi . Ngelingi 14 pasinaon ing tingkat asam lemak tak jenuh ganda ing pasien depresi, panulis review kang nemokake wong kanthi depresi bisa uga luwih kaya tingkat DHA lan EPA. Panulis review iki ngandhakake yen DHA lan EPA bisa mbantu ngurangi gejala depresi lan, kanthi mangkono nuduhake janji minangka pengobatan alternatif kanggo depresi.
Manfaat liyane
Miturut Institut Kesehatan Nasional (NIH), lenga iwak bisa dadi efektif ing perawatan sawetara kondisi liyane, kalebu arthritis rheumatoid, nyeri menstruasi, psoriasis, lan asma. NIH uga nyatakake yen lenga iwak bisa mbantu ngurangi risiko stroke lan bentuk kanker tartamtu (kalebu kanker endometrium).
Nanging, ora dikerteni yen njupuk suplemen DHA (minangka lawan kanggo nambahake asupan minyak iwak kanthi ngonsumsi iwak lengo) bisa mbantu ngasilake manfaat kesehatan kasebut.
Caveats
Senajan DHA umume dianggep aman, njupuk DHA ing bentuk minyak iwak sing nyebabake sawetara efek samping, kalebu ambegan ala, heartburn, lan mual. Apa maneh, ana sawetara keprihatinan yen lenga iwak bisa ngurangi kegiatan sistem kekebalan lan ngremekake pertahanan awak marang infeksi. Kajaba iku, njupuk lenga iwak ing kombinasi karo obat-obatan tartamtu (kayata obat meksa getih) bisa ngasilake efek sing mbebayani ing sawetara kasus.
Mulane, penting kanggo takon dokter sadurunge nggabungake lenga iwak kanthi obat-obatan.
Iku penting kanggo mbudidaya suplemen durung dites kanggo safety lan dietary tambahan ora akeh regane. Ing sawetara kasus, produk bisa ngirim dosis sing beda-beda saka jumlah kasebut kanggo saben ramuan. Ing kasus liyane, produk kasebut bisa uga kena kontaminasi karo bahan liyane kayata logam. Uga, kasedhiyan suplemen ing wanita ngandhut, ibu sing nresep, bocah, lan sing duwe kondisi medis utawa sing njupuk obat durung diadegake.
Where to Find It
Ana akeh sing bisa dituku ing online, tambahan DHA didol ing akeh toko obat, toko, toko pangan, lan toko sing khusus kanggo suplemen panganan. Asam Eicosapentaenoic (EPA) yaiku asam lemak omega-3 liyane sing ditemokake ing minyak iwak. Akeh suplemen panganan ngemot kombinasi DHA lan EPA.
Nggunakake kanggo Kesehatan
Konsumsi DHA biasa penting kanggo ngreksa kesehatan otak. Ngempalaken iwak banyu berminyak (kayata salmon, mackerel, herring, lan sarden) kaping pirang-pirang mingguan bisa mbantu sampeyan entuk asupan DHA optimal. Yen iwak lenga banyu seger ora dadi bagian saka diet biasa, rembugan karo dhokter sampeyan babagan nemokake tambahan DHA sing cocok kanggo sampeyan.
Nalika njupuk suplemen DHA uga menehi manfaat kesehatan sing tartamtu, iku uga rauh kanggo menehi rekomendasi DHA minangka perawatan kanggo kondisi apa wae. Iku penting kanggo dicathet yen suplemen DHA ngirim ora digunakake minangka panggantos kanggo perawatan standar saka kondisi kronis. Ngindari utawa nuwuhake perawatan kanggo kondisi kronis sajrone rasa tresna marang DHA bisa ngalami konsekuensi kesehatan sing serius.
> Sumber:
> Holub BJ. "Asam docosahexaenoic (DHA) lan faktor risiko penyakit kardiovaskular." Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2009 Aug-Sep; 81 (2-3): 199-204.
> Lin PY, Huang SY, Su KP. "A review meta-analitik saka asam lemak lemak polyunsaturated ing patients karo depresi." Biol Psychiatry. 2010 Jul 15; 68 (2): 140-7.
> Institut Kesehatan Nasional. "Minyak ijo: MedlinePlus Supplements." Januari 2011.
> Saremi A, Arora R. "Cara migunani asam lemak omega-3 ing penyakit kardiovaskuler." Am J Ther. 2009 Sep-Oct; 16 (5): 421-36.
> Yurko-Mauro K. "Kognitif lan kardiovascular manfaat docosahexaenoic asam ing tuwa lan penurunan kognitif." Curr Alzheimer Res. 2010 Mei; 7 (3): 190-6.