Disputasi minangka Bagéan saka Therapy Behavior Therapy
Disputation minangka teknik sing digunakake ing terapi perilaku emotive rasional (REBT) ing restrukturisasi kognitif kanggo ngobati rasa seneng sosial lan penyakit mental liyane. Proses dhasar kasebut mbahas pikirane lan kapercayan sing njaga kecemasan lan nggawe hard kanggo sampeyan maju.
Apa REBT lan Disputation?
REBT minangka wangun psikoterapi sing fokus ing ngowahi masalah emosional lan tindak tanduk kanggo nguatake urip sing luwih lengkap.
Dikembangaké ing taun 1950an déning psikolog Albert Ellis , REBT adhedhasar kapercayan yèn kita ora kentekan karo kahanan, nanging kanthi cara ngolah informasi lan mbangun pandangan kita.
Liwat REBT, sampeyan bakal luwih ngerti motivasi lan carane nggawe pikirane ora adil utawa ora kuwat. Iku proses pendidikan ing ngendi terapi sampeyan bakal bisa nggarap sampeyan kanggo nemtokake pikirane lan laku carane pitakon lan ngganti karo ide sing luwih produktif lan rasional.
Disputation yaiku proses sing sampeyan takon karo pikiran sing ora sopan lan njupuk langkah maneh kanggo nyengkuyung. Supaya sampeyan bisa ngganti tingkah laku lan ngurangi karesikan sosial, sampeyan kudu ngenali konstruksi irasional ing pikirane lan banjur kanthi aktif bisa mbenerake dhewe. Iki minangka strategi sing bisa mbantu terus-terusan ngatasi kecemasan sampeyan.
Carane Therapist Panjenengan Pitulung?
Ora kaya sawetara terapi liya, panyedhiya kesehatan sampeyan bakal melu banget ing perawatan sampeyan, kanthi aktif nggarap sampeyan kanggo ngenali masalah-masalah utama lan mbenerake tindak tanduk ora adil.
Wong ahli terapi sing apik banget lan sabar, ngewangi sampeyan mimpin urip sing produktif.
Nalika bentuk therapy liyane katon kanggo ngenali panyebab prilaku irasional lan kuatir, ing REBT lan disputation, sabab ora kudu digali. Nanging, liwat disputation, sampeyan katon kanggo mbenerake tindak tanduk lan maju, tanpa ngenali sabab ROOT.
Iku Hard Kerja
REBT lan disputation ora gampang. Ora gampang kaya nginum obat; Nanging, yen sampeyan nyambut gawe kanthi cepet, bisa duwe asil luwih tahan lama. Sampeyan mbutuhake akeh dedikasi lan gaweyan ing bagean sampeyan.
Saliyane sesi terapi sampeyan, ahli terapi sampeyan bakal nemtokake sampeyan ngetrapake omah kanggo nggarap rutinitas saben dina. Tanggung jawab kasebut bisa kaya prasaja minangka refleksi utawa angel kanggo ngadhepi apa wae sing sampeyan wedi, kayata meksa dhewe kanggo nekani partai utawa acara sing biasane bisa micu keresahan sosial. Liwat iki, sampeyan bakal aktif ngupados wedi.
Disengkuyung bisa njupuk rong bab:
- disputasi kognitif
- imaginal disputation
Ing disputation kognitif , terapi sampeyan bakal takon sampeyan pitakonan nantang logika saka tanggepan sampeyan. Iki bisa dadi pengalaman emosional lan ngganggu. Sampeyan bisa nyebabake sampeyan nemtokake maneh kepercayaan lan persepsi sing dawa.
Ing diskusi imaginasi , terapi sampeyan bakal nganjurake sampeyan nggunakake citra kanggo mriksa aspèk-aspèk ngenani babagan sing ngganggu sampeyan. Kanthi mbayangno sudhut sing beda ing kahanan sing diwenehake, sampeyan bisa ngganti carane nggambarake kahanan lan nyetel tanggepan sampeyan.
Tembung Saka
Liwat panyengkuyung, sampeyan dadi kuwatir kanggo ngatasi kecemasan kanthi ngatur kasulitan mangsa.
Iku teknik kekal kanggo ningkatake kemampuan kanggo nangani rasa wedi panjenengan. Sanadyan kerja keras, usaha sing bakal dilakoni saiki bakal ngidini sampeyan bisa ngasilake keuntungan kanggo taun-taun sing bakal teka. Yen sampeyan ngrasakake yen sampeyan lagi urip kanthi kegirangan sosial, takon dhokter sampeyan apa terapi kaya REBT bisa dadi pilihan.
Sumber:
Ellis, A., Praktik Terapi Perilaku Awet Rasional, edisi kaping 2, 2007.
> Ellis, A. Teori awal lan praktik teori prilaku emotive rasional lan carane wis ditambah lan direvisi suwene telung puluh. Journal of Rational-Emotive & Cognitive-Behavior Therapy. 2003; 21 (3/4).
> Ellis, A. The Albert Ellis Reader: A Guide to Well-Being Using Rational Emotive Behavior Therapy. 1998.