Overeating minangka masalah umum. Bisa nyebabake akeh masalah, mulai saka heartburn ing jangka pendek tumrap obesitas ing jangka panjang. Uga ditemokake uga duweni gejala GI, kayata nyeri abdomen, utamane ing saluran gastro-intestinal, bloating, lan diare. Saliyané mangan, ora bakal nimbulaké obesitas, nanging bisa nyebabake rasa ora nyenengake, nyeri, lan gangguan nalika turu.
Senajan kita bisa nyandhet yen gejala kasebut bakal ngeculake wong saka overeating, sayangé, awak nyetel overeating dening ngeculake dopamin - kimia kesenengan alam - yen kita overeat, nyemangati kita kanggo overeat malah liyane. Supaya sanajan overeating nyebabake rasa nyusahake lan rasa ora nyaman, kita bisa uga kepengin tetep overeating. Iki minangka bagean penting saka carane kecanduan pangan berkembang. Supaya liwat wektu sing luwih suwe, overeating kanthi teratur, tanpa latihan nyukupi bisa nyebabake obesitas.
Lan mung kanggo nggawe kahanan luwih rumit, ana ora mung siji jinis overeating. Sampeyan bisa kelakon minangka asil saka carane sampeyan aran, sing sampeyan karo, lan akeh faktor liyane. Kene sepuluh saka jinis sing paling kerep diarani overeating sing bisa nyebabake nyeri lan obesitas, minangka bisa nyumbangake pangembangan kecanduan pangan . Kene sepuluh cara sing paling sering dijupuk sing overeating bisa dadi masalah.
1 - Binge Eating
Panganan Binge nyakup panganan sing akeh ing wektu sing cendhak. Binges, kanthi definisi, mbutuhake sampeyan mangan panganan liyane sing biasa ditindakake, lan panganan liyane sing sampeyan butuhake.
Panganan Binge bisa dumadi ing wektu siji, utawa bisa dadi cara biasa mangan, anjog menyang masalah. Senajan binge mangan dhewe ora mesthi nyebabake kecanduan pangan utawa gangguan mangan, binge eating minangka gejala Binge Eating Disorder lan gangguan makan Bulimia Nervosa.
2 - Overeating Saka Supersize Meal Porsi
Supersize meal portions bagean ekstra cepet pangan, kang bagean pangan sampeyan tuku luwih gedhe tinimbang bagean meal normal. Supersize meal portions akeh banget dipasaraké, utamané ing Amérika Lor budaya. Iki bisa gampang nyebabake ngonsumsi pangan sing luwih gedhe tinimbang sing perlu, lan, yen dipangan kanthi rutin, bisa nyebabake obesitas lan nutrisi sing kurang.
3 - Eating Emosi
Umumé ditemokaké ing acara kayata Oprah, mangan emosi asring diarani minangka cara wanita, utamané, mangan nalika padha rumangsa kesel utawa ora seneng.
Cliché bocah wadon mangan ember es krim sawise breakup ala, utawa wanita setengah baya bingeing ing carbs nalika dheweke duwe PMS, minangka conto "stereotipe mangan emosi".
Sayange, stereotip iki bisa nggawa prilaku banget sing digambarake ing wong sing ngandhut. Apa maneh, wong mangan emosi uga.
4 - Stress Eating
Stres mangan, senadyan manawa ana hubungane karo mangan emosional, luwih akeh didhisikake kanthi kuatir tinimbang depresi, lan bisa dadi cara kanggo ngobati wektu kerja nalika wektu ora ditrapake kanggo nyegah istirahat utawa jajanan.
5 - Sugar Addiction
Manis, panganan sugary utamane gawe ketagihan kanggo akeh wong. Sawetara périodhik ngalami binge ing resep-resep utawa panganan manis liyane, kanthi cokelat sing nduwe sipat tartamtu. Para wong tuwa kudu waspada yen anak-anake ora ngalami kecanduan gula , amarga konsumsi gula-gula saben dina nalika bocah iku gegandhèngan karo kesulitan emosi nalika diwasa, uga obesitas lan pembusukan huntu.
6 - Snacking Compulsive
Senadyan mangan 2-3 cemilan saben dina antarane dhaharan asring dianggep sehat, ngemot cemilan, utamane ing cemilan sing ora sehat, bisa mimpin kanggo overeating, manawa cemilan ing panggon utawa ing sajroning panedhaan biasa. Akeh tukang ombak tiba ing perangkap kanthi ati-ati ngrancang telung dhaharan sing sehat saben dina nanging ora kalebu cemilan ing count kalori, saengga ora overeating.
7 - Cepet Pangan
Wong sing nyedhiyani panganan cepet asring panganan. Cepet pangan dirancang kanggo ngrangsang overeating, biasane kanthi nggunakake kombinasi gula, uyah lan lemak, kabeh ditampilake dening riset dadi adiktif. Senajan bahan-bahan panganan cepet bisa dadi kualitas sing kurang apik lan ora ngemot, bahan-bahan sing adoh nyediakake panganan ageng panganan kalori dhuwur, sing bisa nyebabake obesitas lan nutrisi sing kurang.
8 - Nyilem Eating
Nalika mangan kanthi nyaman bisa dadi sehat ing moderat, wong sing mangan kanggo ngatasi emosi sing susah-susah bisa ngatasi, lan, kanthi cara sing padha kanggo nandhang stress lan pemakan emosional, wong sing seneng mangan bakal tiba ing perangkap kecanduan pangan minangka strategi utama nangani .
9 - Pangan Sosial
Pangan sosial minangka laku sing ditampa sacara wiyar, lan kanthi moderat, bisa dadi aktivitas sehat. Nanging wong-wong sing terus-terusan ngalami tekanan sosial, kayata wong-wong sing ngombe anggur lan mangan panganan liyane, utawa ketemu liwat panganan bisnis, bisa uga duwe rasa overeating, utamané nalika ekspektasi kanggo bagean gedhe lan panganan kalori sing dhuwur.
10 - Pangan Bosan
Panyebab boredom yaiku pendekatan tanpa pikir kanggo panganan, lan ora ana rangsangan ing wilayah liya sing nyebabake mangan, mung kanggo ngrasakake. Pemakan beksan bisa rawan ngombé mangan, supersize bagian, ngemot susu, kecanduan gula, lan panganan cepet.