Kanca lan kulawarga bisa dadi pemain kunci ing tim perawatan phobia
Ora ana sing perlu kanggo ngadhepi fobia panjenengan piyambak; wong sing ndhukung bisa mbantu luwih apik ngatur kondisi sampeyan lan entuk pitulungan sing mbutuhake. Sawise kabeh, nglawan fobia bisa nyebabake nyenyet lan nyegah wektu!
Supaya apa bener wong sing ndhukung? Senadyan istilah kasebut bisa ngarujuk marang ahli terapi utawa anggota tim perawatan sampeyan, sing paling kerep digunakna kanggo njlentrehake kanca utawa kanca sing cedhak karo peran advocate, confidant, lan cheerleader.
Kanca lan anggota kulawarga bisa mbentuk baris dhukungan pisanan kanggo wong sing ngalami fobia.
Jumlah dhukungan sing dibutuhake gumantung ing alam lan tingkat keruwetan fobia panjenengan; sumber pribadi sampeyan; lan frekuensi sing sampeyan nemoni situasi phobic. Sawetara wong duwe dhukungan sing siji, nanging luwih becik kanggo duwe dhukungan wong dhasar lan saperangan sekunder, utamané Yen kahanan sing dikuwatake iku salah siji sing kerep ditemoni. Duwe sawetara wong kanggo nguripake kanggo mesthekake yen sampeyan tansah duwe pitulungan lan wong sing ndhukung sampeyan tetep seger lan energik.
Iku penting kanggo mbukak nganti wong dhukungan utawa ndhukung wong bab sampeyan phobia, micu, lan cara coping. Tingkat kepercayaan jero kudu ana ing loro-lorone. Gumantung ing kahanan sampeyan, wong dhukungan sampeyan bisa:
- Ngliring sampeyan kanggo terapi terapi.
- Go karo sampeyan menyang acara sing bisa nyebabake fobia.
- Situasi pratinjau kanggo ndeleng yen sampeyan bakal bisa ngatasi.
- Cukup ngenteni utawa ngrungokake nalika sampeyan lagi seneng.
Jenis Dukungan Sosial
Ana akeh cara kanggo wong bisa ndhukung siji liyane lan wong sing beda duwe pilihan kanggo jinis tartamtu utawa kombinasi utawa sawetara jinis dhukungan sosial.
Ngandika, jinis dukungan sing salah bisa bener duwe efek ngrugekake. Kene ana papat jinis dhukungan sosial sing bisa ditindakake kanggo sampeyan:
- Dhukungan emosi: Iki biasane nandhang kenyamanan fisik lan empati. Kanthi dhukungan emosional, kanca utawa pasangan bisa menehi ngrangkul sing gedhé lan ngrungokake masalah-masalah sampeyan, supaya sampeyan ngerti yen dheweke wis ngalami cara sing padha.
- Dhukungan prestise: Ekspresi saka kapercayan utawa dorongan asring ditemokake ing jinis dhukungan. Umpamane, wong sing menehi dukungan dhuwit bisa nuduhake kekuwatanmu utawa mung ngandhani yen dheweke yakin sampeyan.
- Dhukungan informasi : Sing menehi dhukungan informasi nggawe kasebut ing wangun saran-saran, utawa kanggo ngumpulake lan nuduhake informasi.
- Dhukungan nyata: Dhukungan nyata kalebu njupuk sikap sing aktif kanggo mbantu wong ngatur masalah sing lagi dialami. Sapa sing menehi dhukungan nyata bisa nggawa sampeyan nedha bengi nalika sampeyan lagi lara, mbantu sampeyan ngresiki solusi utawa mbantu aktif ngatasi masalah kasebut.