Cara Ngaso kanthi lan Tanpa Pengobatan
Yen sampeyan duwe kuatir sing nyebabake urip ing saben dinten, sampeyan bakal duwe gangguan kuatir . Kelainan khusu bisa ditandhani karo terapi obat lan / utawa pirembagan kayata terapi perilaku kognitif. Ana uga cara kanggo njaga awak tanpa obat nalika sampeyan aran efek saka kuatir.
Pengobatan Anti-Anxiety
Pangobatan anti-kuatir mbantu nyenengake lan ngendhakake wong sing cemas lan mbusak gejala sing gegayutan, kayata serangan panik lan khawatir banget utawa wedi. Padha ora kena kanggo gangguan mental. Ana sawetara obat anti-kuatir saiki sing kasedhiya. Dheweke kudu diwenehake dening dokter, asring oleh psikiater. Obat sing diwenehake bakal gumantung ing wangun saka gangguan kuatir lan kabutuhan individu.
Benzodiazepines
Benzodiazepines kayata Valium (diazepam), Xanax (alprazolam), Klonopin (clonazepam) lan Ativan (lorazepam) kadhangkala dipigunakaké kanggo nambani kegelisahan kanggo periode wektu sing cendhak. Padha digunakake kanggo kelainan anatomi umum lan bisa digunakake minangka perawatan baris liya kanggo kelainan panik lan gangguan jiwa, kanthi antidepresan dadi pilihan garis depan. Benzodiazepine nyebabake istirahat otot lan ngurangi gejala liya sing gegandhèngan karo kuwatir. Pangobatan iki ora biasane digunakake kanggo jangka panjang amarga bisa nyebabake kecanduan.
Beta-Blockers
Pangobatan iki bisa nyuda tingkat jantung lan tekanan getih kanthi mblokir efek epinefrin. Padha bisa ngontrol gejala kuatir, sweating, lan gejala fisik fisik liyane lan bisa diwenehake kanggo mangsa sing cendhak nalika wong bisa ngontrol gejala kasebut. Obat iki kalebu Sectral (acebutolol), Tenormin (atenolol), Inderal LA (propranolol), lan liya-liyane. Efek sisih umum kalebu bobote, lemes, lan tangan lan sikile. Wong-wong ora dianjurake kanggo wong asma utawa diabetes.
Buspirone
BuSpar (buspirone) bisa diresepake kanggo pengobatan long-term ing kronis, lan diakoni minangka perawatan kanggo kelainan anatomi umum. Nduweni efek ing neurotransmitters. Mbutuhake dina kanggo njupuk efek lengkap, supaya kudu dijupuk saben dina. Kurang sedating, non-gawe ketagihan, lan nduweni resiko kurang saka overdosis. Efek samping bisa nyebabake pusing, sirah, nervousness, lan kesulitan turu.
Inhibitors Serotonin Reuptake Selektif (SSRIs)
Biasane digunakake minangka perawatan garis depan kanggo gangguan kuatir, inhibitor serotonin reuptake selektif (SSRIs) kalebu obat-obatan kaya Paxil (paroxetine), Prozac (fluoxetine), Zoloft (sertraline) lan Lexapro (escitalopram). SSRIs nambahake jumlah serotonin ing otak, sing mbantu ningkatake swasana ati. Efek sisih kalebu sirah, tutuk garing, masalah turu, masalah seksual lan gain bobot, nanging akeh sing wis ilang ing sawetara minggu.
Inhibitor Reuptake Serotonin-Norepinephrine (SNRIs)
Liyane pangobatan umum sing digunakake kanggo kuatir yaiku serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs), kalebu obat-obatan kaya Effexor (venlafaxine), Cymbalta (duloxetine), lan Pristiq (desvenlafaxine). SNRI ningkatake tingkat serotonin lan norepinefrin kanggo ningkatake swasana ati lan dianggep kaya efektif minangka SSRI. Efek samping padha karo SSRIs.
Antidepresan Trisiklik
Antidepresan trisiklik yaiku antidepresan sing pisanan dikembangake, saengga bisa nyuda efek samping sing ora becik. Nanging, kadhangkala uga digunakake kanggo nambani kuatir, amarga saben wong bisa nanggapi kanthi cara sing béda karo obat. Pangobatan umum ing kelas iki yaiku Tofranil (imipramine), Elavil (amitriptyline), Pamelor (nortriptyline) lan Anafranil (clomipramine). Efek sisih bisa kalebu constipation, tutuk garing, sesambungan sing surem, tekanan darah mudhun nalika ngadeg, lan masalah urine.
Cara Ngobrol Tanpa Pengobatan
Kanthi kelainan ati, sampeyan bisa uga nggunakake cara liya kanggo ngendhokke. Kene sawetara cara sing apik kanggo nglangi lan ngurangi stress.
- Tarian kanggo lagu favoritmu.
- Pindhah mlaku-mlaku.
- Tulisen apa persis lan carane perasaan sampeyan tanpa mikir babagan.
- Meditate utawa njupuk sawetara ambegan jero.
- Linggih limang menit lan nonton srengenge sirep utawa surem kanthi ombenan favorit.
- Nelpon kanca utawa anggota kulawarga cedhak.
- Mulai jurnal syukur. Iku mbantu sampeyan fokus ing aspèk positif ing gesang panjenengan.
- Rencanakake dina apa ora banjur nindakake.
- Turon disik.
- Nyediani permen, coklat, kopi, utawa manis sing disenengi.
- Nindakake teka-teki silang utawa sudoku.
- Watch video online komedi utawa lucu-supaya sampeyan bisa ngguyu.
- Ngombe asu utawa kucing.
- Rencana liburan, nggambarake setelan kasebut.
- Pijat kuil-kuil kanggo sawetara menit.
- Gula permen.
- Stretch metu.
- Coba nulis puisi utawa lagu.
- Werna, cet, utawa digambar.
> Sumber:
> Gangguan Kuatir. NIH MedlinePlus. Summer 2015 Issue: Volume 10 Number 2.
> Mental Health Medications. Institut Kesehatan Mental Nasional. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/mental-health-medications/index.shtml#part_149857.