Understanding Carane OCD Gejala Work and Ways to Cope
Obsesi lan pamrih sing gegandhèngan karo gangguan obsesif kompulsif (OCD) sanadyan umume uga padha cukup dikenal, beda-beda saka wong marang wong. Nanging akeh wong OCD kepengin weruh yen obsesi lan kekuwatane bakal diganti utawa diganti dening wong liyane ing wektu sing padha. Kanggo umume wong, jawaban kanggo pitakonan kasebut ora gampang ya utawa ora.
Jenis Gejala Gangguan Kompulsif
Kathah studi panaliten nyathet yen ana gejala kelainan obsesif-kompulsif sing béda. Paling umum kalebu:
- Obsesi kudu dilakoni karo simetri lan mbaleni lan ngitung, lan nindakake compulsion
- Ngapusi obsesi lan pamrih
- Obsesi sing ana gegayutan karo kontaminasi lan pamotongan reresik
- Obsesi agresif lan mriksa kekuwatan
- Obsesi seksual / agama lan kekirangan sing gegandhengan
Sanajan wis mesthi bisa nemu siji, sawetara, utawa kabeh jinis gejala kasebut, mayoritas panliten nuduhake manawa jinis gejala OCD muncul, langka banget kanggo ilang lan bakal diganti karo jinis gejala liyane. Ya, jinis gejala OCD sing tetep tetep konsisten ing wektu.
Contone, yen wong ngembangake obsesi sing ana hubungane karo kontaminasi lan tekanan reresik nalika umure 13, mesthine ora bakal berkembang obsesi lan pamrih sing abot utawa obsesi seksual / religius lan pamrentahan sing gegandhengan ing salawas-lawase.
Ing tangan liyane, gejala OCD bisa ditransfer ing jinis gejala sing padha. Nggunakake conto ing ndhuwur, wong sing ngalami obsesi sing ana hubungane karo kontaminasi lan pamotongan reresik bisa diwiwiti kanthi wedi pusat ing panularan virus HIV, nanging ing salawas-lawase urip bisa dadi wedi babagan salmonella utawa patogen liyane.
Cara Severity of OCD Gejala Fluktuatif
Iku uga penting kanggo ngelingi yen keruwetan gejala OCD bisa lan nggawe fluktuatif liwat umur wong, sing tegese sampeyan uga duwe kaping yen gejala sing luwih elek lan kaping nalika padha ease munggah. Iki bisa gegandhengan karo tingkat stres , lingkungan, cara perawatan sampeyan nggunakake, lan akeh faktor liyane.
Dealing karo OCD-Related Anxiety
Ana macem-macem cara kanggo ngatasi kacilakan sing sampeyan rasa saka OCD lan saben pilihan sing sampeyan gawe salah iku positif (nampa OCD lan sinau kanggo ngidinke), negatif (nyoba nylametake utawa njaluk relief), utawa netral (nyingkiri masalah utawa ora mbantah. Coba milih sing positif, sing bakal ngiyatake kemampuan kanggo ngatasi OCD.
Coba ngatur kekuwatan sampeyan kanthi nggambarake dhewe, menehi rating, lan nemtokake yen sampeyan bisa nahan, lan yen ya, suwene:
- Ilustrasi rasa seneng . Carane nggawe sampeyan aran? Apa palemmu rumangsa isin? Apa atimu ngantuk luwih cepet? Apa otot-otot sampeyan tegang? Apa sampeyan aran cemas lan ngganggu?
- Tingkat kecemasan sampeyan ing ukuran 0-10, kanthi 0 ora ana lan 10 minangka ateges paling sampeyan bisa mikir.
- Mesthekake yen sampeyan bisa ngadeg . Apa sampeyan bisa nandhang karesikan utawa sampeyan kudu ngupaya relief? Yen sampeyan nemtokake sampeyan bisa ngatasi, pilih sawetara wektu sajrone sampeyan bakal ngendhaleni nggoleki bantuan. Contone, yen sampeyan mung bisa nggayuh tangan karo wong lan sampeyan pengin nguculake sanitizer, nanging sampeyan kudu ngenteni nganti 10 menit, apa wae sing kudu dilakoni, entuk napas jero utawa fokus ing liyane .
Iki pancen mengkono therapy pajanan sampeyan dhewe lan bisa mbantu sampeyan aran luwih kuwat lan ora kuwatir.
Sumber:
Mataix-Cols, D., Rauch, SL, Baer, L., Eisen, JL, Shera, DM, Goodman, WK, Rasmussen, SA, Jenike, MA. "Stabilitas gejala ing kelainan obsesif-kompulsif diwasa: data saka studi tindak lanjut rong taun naturalistic" Jurnal Amerika Psikiatri 2002 159: 263-8.
Rufer, M., Grothusen, A., Mass, R., Peter, H., Tangan, I. "Stabilitas temporal dimensi gejala ing pasien diwasa kanthi gangguan obsesif-kompulsif" Journal of Affective Disorders 2005 88: 99-102.
http://www.ocdonline.com/#!managing-ocd/c1qmf