Nyoba Ngurusi Kanthi Phobia Abot On Your Own Bisa Backfire
Yen sampeyan nandhang tenggorokan , sampeyan mesthine kabeh ngerti babagan saran sing digunakake dening kanca lan kulawarga sing nyoba mbantu ngatasi: "Nyedhot." "Be a man." "Njaluk."
Sawetara wong nganggep menawa aturan statistik bisa mbantu ngetung rasa wedi panjenengan. "Sampeyan nomer kaping X luwih kerep disabetake dening kilat / rusak liwat bis sing nyepetake / kena dening baseball tinimbang sampeyan bakal mati (apa wae sing dadi wedi sampeyan)."
Senajan tembung-tembung kawicaksanan iki bisa menehi motivasi lan nyurung wong-wong sing ngalami saraf saben dina, mesthine bisa nglalekake yen sampeyan lagi nandhang fobia sing sah . Kenapa? Sampeyan wis ngerti yen rasa wedi iku ora rasional. Kang dielingake saka irasionalitas bisa, kanthi paradoks, nggawe rasa wedi sing luwih kuwat.
Ngadepi Phobia
Iku meh tansah bisa kanggo ngadhepi kahanan sing dikarepake. Nanging, carane menehi reaksi menyang konfrontasi iki gumantung ing akeh faktor. Fobia sing abot banget, jero lan bosok luwih angel diadhepi tinimbang sing entheng sing mung dikembangake. Nalika sampeyan wis gemeter utawa ditekan, ngalami fobia luwih angel tinimbang nalika sampeyan lagi tenang lan santai. Ngadhepi pirang-pirang pemicu , kayadene wong akeh lan banter-banter banter , luwih angel tinimbang ngatasi kahanan sing bisa nyebabake.
Dealing With Phobia On Your Own
Reaksi kita marang fobia bisa beda karo perkara-perkara sing kena pemicu.
Sawetara wong mlaku. Liyane nangis. Sawetara wong dadi duka lan musuhan. Sawetara beku ing panggonan. Coba kaping pindho yen sampeyan wis ora sengaja nyedhaki situasi sing nyebabake fobia. Sengaja ditempatake dhewe ing kahanan sing dikuwatir bakal nyebabake reaksi sing padha. Sawetara wong sing nemokake menawa nalika kanthi sengaja ngalami pangaruh, pangertèn kontrol ngurangi reaksi kasebut, nanging ora kanthi universal.
Bebojoan Dealing Kanthi Phobia
Banjir minangka teknik kesehatan mental, ing ngendi wong sing ngalami fobia dipenggal ing kahanan sing bisa nyebabake. Nanging, teknik iki digunakake dening profesional kesehatan mental sing dilatih, asring bebarengan teknik liya kayata latihan nafas lan visualisasi . Nyoba nindakake banjir ing awak dhewe bisa nyebabake sampeyan panik utawa nampilake prilaku sing ora bisa dikendhalekake, lan malah bisa nggawe gejala sing luwih elek.
Sawetara reaksi phobic bisa nyebabake tumindak sing mbebayani. Yen kecenderungan sampeyan mlayu saka pemicu, nyoba kanggo ngadhepi rasa wedi kanthi dhuwur kanthi payon ing bageyan ngarep bisa mungkasi tragis. Yen sampeyan cenderung nyebar kanthi fisik nalika ditahan, nyerang claustrophobia sampeyan ing acara sing padhet kanthi cepet bisa nyebabake masalah.
Punika Phobia utawa Mung Rame?
Sampeyan bisa dadi angel kanggo nemtokake beda antarane rasa wedi lan fobia . Yen rasa wedi nyebabake luwih saka reaksi "kupu-kupu ing weteng", wedi sampeyan bisa dadi fobia. Yen sampeyan nemtokake dhewe supaya ora nyegah kahanan tartamtu utawa obah-obah babagan konfrontasi sing bakal teka, utawa yen sampeyan nampilake reaksi dramatis kayata lunga, gemeter utawa nangis, mesthine bakal aman nganggep yen sampeyan duwe luwih saka wedi prasaja.
Carane Apa Sampeyan Bisa Nganggo Phobia?
Hubungi dokter dhokter utawa ahli kesehatan mental sing dilatih babagan rasa wedi sing katon abot utawa nyebabake urip. Akeh fobia bisa diobati mung sawetara sesi nggunakake kombinasi teknik terapi lan bisa, obat-obatan . Sampeyan bisa sinau teknik lan strategi, nangani root of your fear utawa bisa nglakoni proses sing dikenal kanthi desensitisasi sistematis sing mbokmenawa sampeyan kapapar ing obyek ketegangan sampeyan.
Nalika sampeyan pengin nyoba ngobati pitutur sampeyan dhewe, panuntun dhasar bisa nambah kesempatan kanggo sukses lan mesthekake yen sampeyan ora sengaja ndadekake samar-samar ing proses kasebut.
Wektu liyane, kanca sing apik ngandhani sampeyan supaya "ngluwihi," pitutur marang dheweke yen sampeyan ngalami rasa wedi ing cara sing tanggung jawab.
Sumber:
Asosiasi Psikiatri Amerika. (1994). Pedoman mental diagnostik lan statistika (4 Ed.) .
Tomlinson, Nicole. Ing ambane: Psikologi. "Faktor Fear." CBC News. 31 Oktober 2007.