Apa Koneksi kasebut?
Kahanan gambar awak asring katon minangka gejala kelainan mangan . Nanging, ora saben wong sing kelainan mangan duwe gambar awak sing duwe masalah lan akeh wong sing ora duwe gangguan mangan duwe gambar awak. Dadi, carane bisa ngerti hubungan antara gambar awak lan gangguan mangan?
Apa Badan Gambar?
Gambar awak iku gambar subyektif sing duwe awak dhewe, sing béda karo cara awak katon bener.
Gambar awak iku wujud mbentuk Komplek lan digawe saka keyakinan, pikirane, persepsi, perasaan, lan tindak tanduk. Cara kita ndeleng awak lan badan kita nduwe pengaruh ing kesehatan kita, kesehatan mental kita, lan hubungan kita. Gambar awak sehat nduweni pamikir obyektif sing katon lan kemampuan kanggo misahake nilai siji minangka wong saka cara sing katon.
Gambar Awet negatif
Gambar awak negatif asring ditondoi dening rasa ora peka karo katon lan laku ing tindak tanduk kayata dieting, mriksa, lan / utawa panyegahan, ing upaya kanggo ningkatake rasa ora puas. Gambar awak negatif asring muncul ing masa kanak-kanak. Studies nuduhake yen kira-kira 50 persen bocah-bocah pramuka lan 30 persen bocah lanang preadolesen ora seneng karo awak, lan 60 persen wanita diwasa lan 40 persen wong diwasa duwe gambar awak negatif.
Istilah "discontent normatif" pisanan dipigunakaké déning Rodin lan kolega taun 1984 kanggo njlèntrèhaké ketidakpuasan karo ukuran awak lan wujud.
Iki ditemokake dadi sumebar ing antarane wanita sing ditemtokake dadi "normatif" utawa normal. Sinau babagan studi ukuran gedhe anyar saka Islandia 18- nganti 79 taun, nuduhake yen meh 43 persen ora puas karo bobot awak lan luwih saka 71 persen panginten bakal ilang. Sanajan rata-rata BMI luwih dhuwur ing antarane lanang, luwih akeh wanita tinimbang lanang ora seneng karo bobot awak ing saben kelompok umur.
Isu Gambar Awak ing Kelainan Mangan
Kelainan mangan yaiku penyakit mental sing kompleks sing disebabake dening genetis uga faktor lingkungan-gambar sing negatif mung siji kontributor potensial. Nanging, gambar awak negatif penting banget kanggo nandhang kelainan amarga akeh wong sing mangan gangguan nyedhiyakake nilai dhuwur ing wangun awak lan bobot nalika nemtokake dhewe.
Iki "overevaluation saka wangun lan bobot" minangka gejala sawetara, nanging ora kabeh, mangan gangguan. Evaluasi dhéwé sing disproportionately dipengaruhi dening wangun awak lan bobot sing konsisten karo diagnosis saka anorexia nervosa utawa bulimia nervosa . Diagnosis anorexia nervosa uga adoh karo gangguan ing cara bobot utawa wangun awak sing dialami utawa ora bisa ngakoni kaseriusan bobot awak.
Overevaluation saka wangun lan bobot ora fitur sing dibutuhake saka kelainan mangan binge (BED), kelainan mangan sing paling umum. Riset nuduhake yen mung kira-kira 60 persen pasien BED ketemu kriteria kanggo overevaluation wangun lan bobot. Nanging, katon menawa pasien BED sing nandhang keasyikan kanthi bentuk lan bobot bisa duwe BED luwih abot.
Patients with disorder eating disorder restrictive food intake (ARFID) ora biasane nemu keprihatinan karo wangun lan bobot ing kabeh.
Gambar Awet negatif lan Kelainan Liyane
Panyebaran awak bisa nyebabake diet lan mangan tanpa karusakan, sing bisa dadi tindak tanduk gandum kanggo kelainan mangan. Panyebaran awak ora mung faktor risiko utawa gejala gangguan mangan, uga bisa dadi faktor risiko kanggo depresi, kegelisahan, lan ora duwe rejeki. Mangkono, iku target umum kanggo upaya pencegahan.
Dysmorphic Disorder
Kelainan dysmorphic awak (BDD) yaiku kelainan kejiwaan liyane, diklasifikasikake minangka tipe obsesif-kompulsif lan kelainan sing gegandhengan .
Wong sing duwe BDD disuguhake karo siji utawa luwih cacat utawa cacat utawa cacat ing tampilan fisik, sing bisa kalebu wujud awak. Supaya bisa didiagnosis karo BDD wong kudu melu tingkah laku repetitive (kayata mriksa utawa reassurance-seeking) sing ana hubungane karo keasyikan lan kudu nyebabake gangguan fungsi. Nanging, yen gambar awak individu mung ana ing konteks gangguan mangan, mung kelainan mangan disebabake. Iku ora umum kanggo pasien duwe loro gangguan mangan lan BDD (sing paling anyar fokus ing keprihatinan liyane tinimbang bobot utawa lemak awak).
Bobot awak lan ukuran ora puas wis suwe diakoni minangka masalah ing antarane wanita, nanging ing taun-taun pungkasan wis ditemokake minangka masalah sing nambah ing antarane lanang. Siji jinis kelainan dysmorphic awak, dysmorphia otot, nyebabake utamané lanang sing kepéngin dadi luwih otot . Amarga akeh pasien kanthi dysmorphia nyandhang olahraga lan owah-owahan mangan sing dirancang kanggo nimbulaké bobot awak lan bentuke, sawetara panaliti percaya yen dysmorphia otot bener versi anorexia nervosa sing luwih cedhak karo norma gender lanang tradisional.
Perawatan kanggo Body Image Negatif
Riset nuduhake yen gambar awak asring minangka salah siji gejala pungkasan saka gangguan mangan kanggo nambah nalika perawatan. Malah nyathet pangobatan lan gejala sing beda antarane pasien, tahapan pemulihan saka gangguan mangan nutul pola sing padha. Meh universal, pamulihan bobot lan owah-owahan tindak tanduk katon ndhisiki pemulihan psikologis. Lan sawetara derajat kesadharane gambar awak lan preoccupation bisa terus ditindakake sakwise pemulihan kelainan mangan, amarga ora normal kanggo masyarakat ing masyarakat supaya bebas saka keprigelan gambar awak.
Ana macem-macem intervensi sing dirancang kanggo target gambar awak negatif. Intervensi kasebut dumadi ing pirang-pirang kategori sing kalebu kognitif-perilaku therapy, latihan fitness, literasi media, penambahan rasa percaya diri, psychoeducation, lan syukur. Ing pirang-pirang kasus, pangobatan kalebu luwih saka siji kategori intervensi. Contone, pangobatan kognitif-perilaku lan program literasi media asring kalebu psychoeducation.
Intervensi Kognitif-Behavioral
Intervensi kognitif-perilaku sing paling sering digunakake kanggo alamat gambar awak. Intervensi iki mbantu individu ngowahi pikiran, perasaan, lan tingkah laku sing nyumbang marang gambar awak sing negatif. Tèknik nggunakake kalebu pamrayoga, restrukturisasi kognitif, latihan ngukur ukuran awak, cahya kanggo memicu, lan cahya pangilon. Salah siji saka program kognitif-perilaku sing paling dikenal kanggo ngatasi gambar awak yaiku Body Image Workbook dening Thomas Cash.
Latihan Kesehatan
Intervensi latihan kebugaran termasuk olahraga yang ditujukan untuk meningkatkan kemampuan fisik seperti kekuatan otot. Tujuan dandan ing jasmani fisik ora kaya wigati tumrap pangembangan. Latihan kesehatan uga bisa ningkatake citra awak kanthi nyengkuyung individu kanggo luwih fokus ing fungsi awak lan kurang katon.
Media Literasi Intervensi
Intervensi literasi media ngajar individu kanggo nemen ngevaluasi lan nantang gambar media lan pesen sing bisa nyumbang marang gambar awak negatif. Contone, gambar model sing banget tipis lan pesen kayata "Tipis sing ayu" bisa ditantang. Teknik-teknik sing digunakake ing intervensi literasi media kalebu latihan pendidikan lan advokasi.
Intervensi Pangaji diri
Sastranegara kanggo ngukur harga sing digunakake ing perawatan saka gambar badan negatif fokus ing ngenali lan ngributake beda-beda individu ing babagan citra awak lan kuwalitas lan bakat internal. Strategi uga fokus kanggo mbangun skills coping sing sehat.
Psychoeducation
Sastranegara Psychoeducational ngajar individu babagan masalah sing ana gegayutan karo gambar badan negatif kalebu panyebab lan akibate. Sastranegara Psychoeducational asring digunakake ing kombinasi karo salah siji jinis intervensi liyane.
Intervensi-Based Intervensi
Sinau intervensi gambar awak anyar kalebu strategi-strategi kaya syukur kaya jurnal, dhaptar, pantulan, lan meditasi. Intervensi kuwi ngupaya nambah apresiasi kanggo aspek ora adhedhasar dhewe.
Sastranegara kanggo nyoba ing ngarep
Ing ngisor iki ana sawetara strategi bantuan dhasar sing adhedhasar sawetara intervensi ing ndhuwur sing sampeyan bisa nindakake dhewe kanggo nambah gambar awak:
- Tansah jurnal syukur awak . Tumindake saben dina sing nyakup komentar awak sing ora sopan babagan badan sampeyan bakal nggawe sampeyan luwih elek. Kanggo nggolek perspektif sing luwih seimbang, iku penting kanggo miwiti mindhah perhatian lan ngurmati bab-bab sing becik babagan awak. Salah siji cara kanggo entuk iki yaiku supaya jurnal syukur awak. Coba tulis soko saben dina sing positif babagan awakmu. Sampeyan bisa nyakup barang-barang kaya, "Aku duwe dina rambute sing apik," "Sikilku ngijini aku kanggo ngunggahake ngarai," utawa "Tanganku ngijini aku kanggo ngrangkul anakku." Ing kawitan Bisa angel, nanging bakal entuk luwih gampang nganggo laku .
- Ngresiki feed media sosial . Kita kabeh diwarnai saben dina kanthi gambar lan pesen sing nandhakake lelara lan / utawa nggayuh wujud fisik. Kanggo nglawan pesen kasebut, penting kanggo nemokake pesen sing ndhukung acceptance awak lan kalebu jangkoan. Nanging, maca blog sing positif lan tindakake model peran positif awak. Sawetara kiriman apik: Body Image Booster: Pangeling Kuat dening Margarita Tartakovsky lan Apa Dying Getaran dening Kerry Egan. Sampeyan bisa uga pengin nggawe papan awak Pinterest positif. Iku uga becik kanggo mungkasi situs media sosial sing ningkatake ideal tipis utawa pas.
- Tuku sandhangan sing pas saiki . Akeh wong gelem tuku sandhangan sing sithik lan nganggo sandhangan tanpa gawean utawa nyelehake dhuwit kanggo belanja utawa pas karo sandhangan lawas "nalika ngilangi bobot." Latihan sing nyasar iki nambah kesengsem ing jaman saiki lan ora ningkatake motivasi. Nanging, tuku paling sethithik sawetara item dhasar sing cocok saiki lan nggawe sampeyan aran apik. Akeh wong sing nemoni dheweke supaya luwih percaya diri lan nyuda rasa kuwatir lan mlarat dhiri nalika nyandhang.
- Nindakake tantangan lan mungkasi mriksa awak . Pengindènan lan pemeriksaing badan wis kena akibat keganggu mangan. Ngindari bisa nutupi sakabehane, ora nganggo sandhangan sing cocok kanggo situasi (ngagem jago ing mangsa panas, ora gelem nyandhang celana utawa topi tanpa lengan ing dina panas, ditolak kanggo nglangi amarga kegirangan nganggo setelan nglangi) utawa elingake dokter sing bisa nimbang-nimbang. Pemeriksaa badan yaiku pamriksan pirang-pirang wangun lan bobot lan njupuk macem-macem formulir saka timbangan bobot, ngukur (kanthi ukuran tape utawa tutul), utawa obsessive mriksa ing pangilon. Pengindènan lan pemeriksaing badan mung njalari kegelisahan. Tujuane kudu moderat. Wong-wong sing nyingkiri kudu nglakoni infeksi, lan wong-wong sing obsessively mriksa ngirim mandheg. Yen mriksa masalah, nyoba ngupayakake nomer kaping sampeyan mriksa lan banjur nyoba mbedakake mburi sing mboko sithik. Paparan uga bisa bertahap. Contone, siji bisa nganggo kemeja lengan sing nyedhiyakake ing apartemen kanggo ngembangake wektu dawa sadurunge nggoleki njaba.
- Tumindak marang becik tipis. Sawetara program pencegahan kelainan nyawa sing paling efektif, kayata The Body Project, adhedhasar prinsip dissonance kognitif. Disonansi kognitif iku gagasan sing nalika sikap lan prilaku sing ana ing konflik, wong ngalami rasa ora nyaman lan nyoba nata sikap karo tindak tanduk. Individu didhukung kanggo nyedhiyakake aktivitas sing aktif nolak tekanan budaya menyang ideal tipis. Kegiatan kaya mengkono nyeratake nulis kanca utawa kanca cilik sing nyengkuyung dheweke kanggo ngeloni kaendahan sing luwih maneka warna utawa nulis perusahaan sing melu gawe fat lemak utawa perilaku tipis sing tegese layang sing nerangake apa sing ngganggu sampeyan.
- Ngganti basa awak negatif. Ngomong tipikal "omongan lemak" -negatif lan judhul komentar utawa obrolan sing fokus ing bobot lan katon-bisa ngrusak gambar awak. Nyingkiri pengadilan kuwi (contone, "Aku dadi gemuk!") Bisa nambah citra awak. Coba njupuk sumpah supaya ora ngalami omongan lemak.
Tembung Saka
Ana pirang-pirang obyèk sing nyatakake wong kudu ngarah tresna marang badan. Iki ora mungkin. Tujuan sing luwih becik kanggo sawetara bisa uga kanggo nyedhiyakake ngatur lan nrima awak. Gambar awak ora bisa nambah tanpa gaweyan, lan aktivitas ing ndhuwur perlu dilakoni liwat wektu. Ngapikake gambar awak minangka sasaran sing cocok kanggo terapi, sanajan individu ora ngalami gangguan mangan. Yen nggunakake strategi kasebut kanthi bebas ora bisa mbantu wektu lan citra awak nduweni efek negatif marang sakabéh kesejahteraan utawa fungsi saben dina, aja ragu-ragu kanggo ngupayakake pitulungan saka profesional.
> Sumber:
> Alleva JM, Sheeran P, Webb TL, Martijn C, & Miles E. "Tinjauan Meta-Analytic Menawa Intervensi Ana kanggo Ngapikake Badan Gambar." 2017. Plos One. http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0139177.
> Cash, TF (2008). Gambar Awak Gambar Awak: Program 8-Langkah kanggo Learning Kaya Awake (2 ed.). Oakland, CA: New Harbinger Publications.
> Clausen, L. 2004. " Cara Wektu Gejala Remisi ing Kelainan Eating." Jurnal Internasional Kelainan Ganja 36 (3): 296-306. doi: 10.1002 / mangan.20043.
> Grilo, CM., Crosby RD, Masheb RM, et al ,. 2009. "Overvaluation of Shape and Weight in Binge Eating Disorder, Bulimia Nervosa, and Sub-Threshold Bulimia Nervosa." Research and Therapy Behavior 47 (8): 692-96. doi: 10.1016 / j.brat.2009.05.001.
> Matthiasdottir E, Jonsson SH, lan Kristjansson AL. 2012. "Badan Bobot Dissatisfaction ing Populasi Dewasa Iceland: A Discontent Normative?" Jurnal European Public Health 22 (1): 116-21. doi: 10.1093 / eurpub / ckq178.
> Paxton, SJ, Neumark-Sztainer, D, Hannan PJ, & Eisenberg ME. "Dissatisfaction Badan Prospectively Predicts Mood depresi lan Low Self-ajur ing cah enom Girls and Boys: Jurnal Anak Clinic & Psikologi Remaja: Vol 35, Ora 4." 2017. http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1207 / s15374424jccp3504_5.