Pangertosan siklus yaiku langkah pisanan sing penting kanggo ngendhegake
Siklus nglebokna yaiku siklus perilaku, pikiran, lan emosi sing dialami dening akeh wong sing nandhang kelainan bulimia nervosa . Sebagean saka siklus iki uga bisa dialami dening wong kanthi gangguan mangan binge .
Siklus katon kaya iki: diet-binge-purge-repeat
Iku biasane diulangake liwat lan liwat, lan yen sampeyan nandhang sangsara saka bulimia nervosa, sampeyan bisa uga aran kaya ora mungkin kanggo mandheg.
Nanging pangerten pola iki minangka salah sawijining cara sing paling apik kanggo nemtokake cara kanggo mungkasi lan miwiti ing dalan kanggo pemulihan.
Memicu Acara kanggo Binge-Purge Cycle
Penting kanggo ngenali yen model ing ndhuwur, asal saka terapi perilaku kognitif , nuduhake cara siklus binge dikelola. Ora ngenali babagan kelainan mangan.
Saben siklus binge duwe acara utawa seri acara sing micu siklus. Pemicu iki ora kudu nyebabake kelainan mangan dhewe-akeh kasus, acara utawa emosi sing beda-beda saben wektu. Nanging pamicu kasebut miwiti siklus anyar saka bingeing lan purging.
Akeh binges saka psikologi utawa nyuda. Individu sing mangan utawa matesi mangan, sanajan kanthi cara sing subtle, nyetel kanggo mangan binge. Pangan minangka kabutuhan dhasar lan nalika kabutuhan dhasar ora ditemtokake, iku normal kanggo ngombe sing luwih gedhe tinimbang jumlah normal nalika perlu ditemokake.
Akeh wong ngenali emosi tartamtu minangka pemicu kanggo binge, kayata sedih, kesepian, rasa syukur, utawa perasaan ora nduweni utawa keputusane. Emosi-emosi kasebut, sing kerep dadi angel ditangani, bisa uga dialami ing saindhenging dina utawa dina. Padha bisa disebabake dening acara utawa seri acara tartamtu, kayata argumentasi karo wong sing dikasihi, kritik ing karya, utawa kritis.
Wong luwih cenderung ngalami emosi nalika mangan panganan.
Preduli emosi utawa acara tartamtu, ngenali pemicu dhewe minangka salah siji cara kanggo ngenali "bendera abang" sing tegese sampeyan kudu nindakake bab sing beda.
Binge-Eating Episode
Panganan Binge ditemtokake minangka mangan luwih akeh tinimbang setelan siji tinimbang sing paling akeh. Sanajan definisi kasebut banget subyektif, binge luwih gedhe tinimbang panganan biasa lan bisa asring ngemot pirang-pirang ewu kalori.
Akeh wong njelasake binges babagan rasa "ora bisa dikendhaleni" utawa ora ngerti yen dheweke lagi mangan. Sawetara wong njlèntrèhaké pengalaman minangka "zona metu" nalika lagi mangan - banjur katon mudhun kanggo kothak kosong.
Binge mangan minangka salah sawijining tindak tanduk utama ing siklus pamungkas. Sampeyan bisa miwiti kanthi ora sengaja kanthi mangan bagean cilik saka panganan sing biasane dianggep "watesan ". Sawise mangan bagean iki, akeh wong sing nganggep bersalah lan arep " mangan liyane " amarga wis "ditiup diet" rampungake panganan sing ora dilarang, supaya ora bisa ngobati wong-wong mau sesuk. Utawa, binge bisa diwiwiti kanthi mangan panganan sing nyenengake kanggo ngresiki emosi negatif sing gegandhèngan karo acara upsetting lan terus ngalami binge.
Sampeyan uga bisa dadi cara awak kanggo nyedhakake pangan nalika sampeyan durung mangan cukup pangan.
Hasil Siklus Fisik lan Emosi
Sawise binge, akeh wong sing ora seneng, utawa malah nyenyamah. Perasaan iki ngluwihi kepenak sing ditindakake sawisé, ucapake, péso liburan utama karo kulawarga lan kanca-kanca. Iku mung asil saka mangan akeh.
Bebarengan karo nyeri fisik iki teka rasa emosi, bisa uga kalebu perasaan isin, rasa isin, rasa sayang, kotor lan / utawa kritis. Emosi iki biasane mimpin menyang bagian purge siklus.
Purging Episode Seringkali Dipun Langsung
Kanggo akeh penderita, rentang wektu antarane binging lan purging banget cendhak.
Purging dadi cara kanggo ngredhakaké perasaan negatif (fisik lan emosi) saka binge.
Umume wong sing mikirake murni minangka muntah-muntah, nanging bisa uga kalebu panggunaan laxative lan / utawa diuretic. Kadhangkala wong nggunakake perilaku liyane, kayata latihan , kanggo ngimbangi kalori tambahan sing dikonsumsi kanthi binge.
Sawetara wong bakal entuk pesta lan purge episode lan banjur pindhah menyang wektu tenang. Liyane bisa binge lan ngilangake kaping pirang-pirang sadurunge mungkasi.
Calm Period Before Cycle Restarts
Sawise episode binge lan purge, ana uga wektu sing tenang.
Ing titik kasebut, wong bisa ngatasi ora bakal binge utawa ngresiki maneh. Dheweke bisa uga arep mutusake dheweke ngombe panganan. Sayange, riset nuduhake iki mung bakal mimpin kanggo binge mangan maneh.
Ana uga wong sing ngakoni bilih dheweke bakal binge lan ngresiki maneh. Padha aran ora bisa ngendhaleni siklus kasebut.
Pesen saka
Yen sampeyan ngalami bingeing lan purging, sing paling sepisanan yaiku kanggo mangerteni yen pemulihan bisa dilakoni. Sampeyan bisa uga nggunakake sawetara strategi ing dhewe. Tansah rekaman pangan kanggo mangerteni pola dhewe. Sinau sawetara strategi kanggo ngilangi siklus . Sampeyan bisa maca liyane babagan pendekatan bantuan dhéwé. Pungkasan, ngupaya bantuan saka profesional profesional.
> Sumber:
> Asosiasi Psikiatri Amerika. (2013). Manual diagnosis lan diagnosis kelainan mental (5 ed., Riwayat teks). Washington, DC.
> Fairburn, CG (2008). Terapi perilaku kognitif lan gangguan mangan . Guilford Press.