Riset nuduhake wong-wong sing nduweni kepribadian neurotik kerep wis nyepetake lifespans
A ban flat waylays departure kasebut kanthi teliti-wayahe kanggo trip kulawarga trip. Laptop sampeyan nglangi jam kerja kanthi deadline tengen ing pojok. Kesalahan tulus dalam matematika menyebabkan neraca rekening bank Anda turun ke angka negatif.
Saben dinten kacilakan kaya mangkene iki ora mungkin kanggo nyegah: Kita kabeh duwe dina sing ala lan kita kabeh duwe dina banget, banget.
Kadhangkala kita duwe minggu utawa sasi sing bener-bener ala. Nanging akeh wektu, pangaruh ing urip kita sedhela mung sak wentoro. Ban ditetepake, karya kasebut diwetokake kanthi ajaib nalika kita miwiti maneh komputer, kita bisa transfer cukup saka tabungan kanggo nyegah biaya overdraft lan kabeh wis apik.
Nanging, curveballs urip bisa nduwe pengaruh signifikan marang kesehatan lan kesehatan jangka panjang, gumantung kepiye carane ngatasi. Riset nuduhake yen overreacting, saya kuwatir, lan manggon ing negara terus-terusan karat bisa ngurangi harapan urip. Yen sampeyan nemtokake respon khas kanggo setbacks saben dina lan snafus, sampeyan bisa mbayar ing banget, banget wektu kanggo sinau cara kanggo ngurangi lan nandhingake stres.
Kuwatirane Pati
Kathah studi nyinaoni hubungan antara keprigelan rasa rawan lan umur sing nyendhet. Kecenderungan kanggo tansah nanggepi frustasi, mundhut, utawa ancaman karo emosi negatif diarani minangka neurotisme dening para panaliti sing wis nemokake sifat iki dadi akeh lan worrisome.
A artikel 2009 sing diterbitake ing American Psychology nyatakake yen "ana akeh bukti yen neuroticism minangka ciri psikologis sing penting kanggo kesehatan masyarakat." Neuroticism minangka hubungan sing kuat lan prediktor saka kelainan mental lan fisik sing beda, kedadeyan ing antarane. "
Contone, kanggo panalitene diterbitake ing taun 2008, peneliti ing Purdue University ngetutake 1.600 wong, umur 43 kanggo 91, kanggo 12 taun kanggo nliti babagan kepribadian neurotik.
Ing pungkasan studi, mung 50 persen wong sing dhuwur utawa nambah neurotisme urip tinimbang 75 persen nganti 85 persen saka grup liyane.
Carane Neuroticism Shorten Jangka Urip?
Supaya adoh, ora ana penjelasan sing jelas babagan ngapa wong-wong sing nduweni kepribadian neurotik cenderung duwe pangarep-arep urip luwih murah tinimbang wong-wong sing luwih apik bisa ngatasi kahanan urip. Ana sawetara bukti sing neuroticism gegandhengan karo tingkat dhuwur saka kortisol, hormon sing disekresi nalika wong wis ngancam utawa ditekan. Kakehan kortisol wis ditampilake kanggo ngurangi sistem kekebalan awak lan nandhang jantung.
Faktor liya ing hubungan antara neuroticism lan umur sing luwih cendhek bisa uga amarga wong-wong sing terus-terusan cemas, ditekan, lan nandhang susah cenderung nyedhaki kebiasaan sing ora sehat. Wong-wong mau luwih seneng ngrokok, nyalahake alkohol lan obat-obatan liyane, lan duwe jinis sing ora dilindhungi, apa wae lan kabeh sing bisa nyebabake kondisi-kondisi sing luwih cendhak utawa kacilakan, kaya overdosis utawa kecelakaan mobil.
Beat Stress, Live Longer
Awak apa sampeyan bisa nduwe diagnosis minangka kepribadian neurotic, carane ngatasi masalah keseharian bisa nyebabake kesehatan lan kesejahteraan sakabèhé. Mulane, pancen nggawe kabeh bisa kanggo ngurangi tingkat stres lan sinau carane cara kanggo ngatasi frustasi sing ora dikarepke lan ora nyaman.
Panggonan sing apik kanggo miwiti yaiku kanthi nggawe kegiatan sing dikenal kanggo ngatasi stres minangka bagian saka rutinitas saben dina kayata yoga utawa meditasi. Techniques manajemen kaku sing prasaja kayata nyingkirake perasaan sampeyan ing kertas kanthi nyatakake menyang jurnal; ngrungokake musik; lan njupuk aktivitas fisik biasa.
Iku uga apik kanggo duwe sawetara taktik calming ing tangan digunakake nalika sampeyan aran kuatir utawa nesu mounting kanggo nanggepi kahanan tartamtu. Latihan Breathing bisa mbantu, contone, minangka bisa istirahat otot progresif utawa meditasi telung menit prasaja kanggo mbantu sampeyan ngganti perspektif.
Lan yen kabeh gagal: Mlayu. Bukak metu lan njupuk stroll cepet. Owah-owahan sesawangan bisa dadi kabeh kanggo mbantu sampeyan entuk genggeman lan nangani apa wae situasi sing sampeyan ora bisa ngendhalekake kemampuan sampeyan kanggo ngatasi lan duweni potensi nyepetake urip.
Sumber:
Daniel K. Mroczek, Universitas Purdue, lan Avron Spiro III. "Ganti Kepribadian Pengaruh Kematian ing Lawas Priya." Psikologi Sains . Mei 2008. Volume 19, Nomer 5.
Lahey, Benjamin B. "Psikologi Kesehatan Masyarakat Neurotikisme." Am Psychol . Mei 2009 Mei-Juni; 64 (4): 241-256.
Smith TW, MacKenzie J. "Kepribadian lan Risiko Penyakit Fisik." Annu Rev Clini Psychol . 2006; 2: 435-467.