Manfaat jurnal wis ditetepake secara ilmiah. Journaling bisa dadi alat sing efektif kanggo manajemen stres , ngolah emosi angel, lan nggawe pribadi dadi wutah. Ing ngisor iki ana sawetara tips kanggo mbantu sampeyan miwiti.
Tuku Jurnal
Iki katon kaya langkah pisanan sing jelas. Nanging, apa jurnal sing sampeyan tuku penting. Sampeyan bisa milih saka buku sing paling apik sing bisa ditemokake, menyang notebook luwih fungsional, menyang komputer.
Yen sampeyan nganggo pilihan kothong kosong, sampeyan bisa milih antarane kaca sing dicithak utawa kosong, kanthi maneka warna pena. Gunakake buku kanggo nggambarake kreativitas sampeyan, utawa mulihake fungsi dhisik. Sampeyan kabeh nganti sampeyan lan rasa.
Setel Aside Wektu
Salah sawijining aspek jurnal sing paling angel ora jurnal, nanging nemokake wektu kanggo nulis. Iku penting kanggo mblokir babagan rong puluh menit saben dina kanggo nulis. Akeh wong seneng nulis ing wayah esuk minangka cara kanggo miwiti dina, utawa sadurunge amben, minangka cara kanggo nggambar lan ngolah acara dina. Nanging, yen istirahat nedha awan utawa wektu liyane mung ana jendhela sampeyan, njupuk wektu kapan sampeyan bisa njaluk!
Miwiti Writing
Aja mikir apa sing kudu ditulis; mung miwiti nulis, lan tembung kasebut kudu teka. Yen pancene kudu sawetara pitulung, ana sawetara topik kanggo miwiti proses:
- Impenmu
- Tujuan sampeyan bisa urip
- Kenangan masa kanak-kanak dan perasaan sekitar
- Ngendi sampeyan pengin dadi rong taun
- Dina paling apik lan paling awon ing gesang panjenengan
- Yen sampeyan bisa duwe telung ...
- Apa sing penting kanggo sampeyan limang taun kepungkur, lan apa sing penting kanggo sampeyan saiki
- Apa sampeyan ngucapke matur nuwun kanggo?
Tulis babagan Pikiran lan Perasaan
Nalika sampeyan nulis, aja ngeculake emosi negatif utawa acara katalog; nulis babagan raos, nanging uga pikirane acara emosi sing ana ing lingkungan.
(Riset nuduhake keuntungan luwih gedhe saka jurnal nalika peserta nulis babagan masalah emosional saka kerangka mental lan emosi.) Nguripake acara emosional, lan nyoba kanggo mbangun solusi lan 'golek pelajaran'. Nggunakake loro aspek dhewe mbantu sampeyan ngolah acara lan nemokake solusi kanggo masalah.
Tansah Jurnal Pribadi
Yen sampeyan lagi kuwatir yen wong liya bisa maca jurnal, sampeyan bakal luwih cenderung nyatakake diri, lan sampeyan ora bakal entuk manfaat sing padha saka nulis. Kanggo nyegah khawatir lan nggedhekake efektifitas jurnal, sampeyan bisa entuk buku sing ngunci utawa nyimpen buku sampeyan ing panggonan sing dikunci utawa sing didhelikake. Yen nggunakake komputer, sampeyan bisa nglindhungi sandi jurnal supaya sampeyan bisa aran aman yen sampeyan nulis.
Tip tambahan
- Coba tulis saben dina.
- Tulis paling sethithik 20 menit becik, nanging yen sampeyan mung duwe 5 menit, nulis 5.
- Yen sampeyan melu dina utawa 3, mung terus nulis yen sampeyan bisa.
- Aja kuwatir bab rapi utawa malah grammar. Mung njupuk pikiran lan perasaan ing kertas luwih penting tinimbang kesempurnaan.
- Coba ora nyegah dhewe; lunga saka 'kudu', lan mung nulis apa sing teka.
Sampeyan uga pengin nyoba jurnal syukur, jurnal kebetulan , utawa jurnal setelan goal .
Apa Sampeyan Perlu
- Jurnal lan pen utawa komputer
- Sawetara menit privasi tenang saben dina
- Mekaten!