Pangalihan eksperimen minangka usaha utawa kepinginan kanggo nyegah pengalaman internal sing ora dikepengini, kayata emosi, pikiran, kenangan lan sensasi fisik. Panyebab iki ora bisa ditemokake karo pengalaman internal sing dianggep prasaja "nyegah" tindak tanduk, kayata panggunaan substansi , prilaku seksual sing beresiko, lan harmoni , lan bisa nambah risiko gangguan stres pasca trauma ( PTSD ) ing wong sing wis ngalami trauma abot.
Ngerteni Pengelompokan Eksperialis
Nyingkiri pengalaman internal negatif minangka naluri alam sing serves kanggo nglindhungi kita saka cilaka. Nanging, psikolog sing teka maneh Sigmund Freud wis nyatakake yen panyuwunan kuwi uga bisa nimbulake kesehatan mental lan tindak tanduk kita.
Ing taun 1990-an, para psikolog wiwit nerangake babagan iki supaya bisa nyegah lan nyingkirake tindak tanduk minangka "panyisihan pengalaman." Pangalihan eksperimen katon minangka gaya coping sing bisa njalari masalah utawa ngasilake anyar. Contone, nyoba ora ngrasakake penasaran bisa ngalami kegelisahan tinimbang ngendhaleni.
Ing taun 1996, psikolog saka Universitas Nevada nulis ing kertas penting yen "akeh bentuk psikopatologi ora mung masalah sing ala, nanging uga solusi sing ora becik, sing didhasarake minangka strategi panyegahan pengalaman sing mbebayani lan ora efektif."
Wiwit saka kuwi, panyegahan pengalaman wis digandhengake karo:
- Kekirangan lan kelainan anatomi umum
- Kelainan bipolar
- Disengiti dhewe
- Prilaku seksual sing resik dhuwur
- Kelainan obsesif-kompulsif
- Gangguan panik
- Penyalahgunaan bahan
- Suicide
- Trauma lan gangguan stres post-traumatic
- Trichotillomania
Cara Ngilangake Pengalaman Wong-wong Kanthi PTSD
Pangopènan iki dipercaya ningkatake risiko trauma wong kang ngembangake lan njaga PTSD.
Contone, studi sing diterbitake ing 2014 nemokake yen bocah-bocah sing dilecehake luwih cenderung ngembangake PTSD yen padha nyoba ngindhari pikiran lan emosi sing ngrasakake sawise disalahake tinimbang ngomongake perasaan negatif. Sastranegara pencegahan eksperimen bisa uga njelasake ngapa 40 persen bocah sing dilecehake ngembangake PTSD sajrone urip, lan 60 persen liyane ora.
Penyisihan eksperimen iku salah siji saka telung strategi pangaturan emosi sing dipercaya bisa nambah risiko PTSD. Sastranegara liyane loro regulasi emosi sing disebabake ing PTSD yaiku rumus lan pemikiran sing ditindakake.
Pengekalan, Penyambutan, lan Komitmen Eksperimen kanggo PTSD
Bentenipun panyinggalan punika minangka panampi. Acceptance and Commitment Therapy (ACT) iku psikoterapi perilaku sing dikembangake kanggo ngurangi panyegelan pengalaman.
ACT didhasarake ing idea sing nandhang kasangsaran ora saka pengalaman nyeri emosional, nanging saka upaya ngecakake pain sing. Tujuane sing paling dhuwur yaiku kanggo mbantu wong bisa mbukak lan seneng pengalaman sing ndhelik nalika ngarahake perhatian ora kanggo nyoba nylametake utawa nyingkiri rasa sakit (amarga iku ora bisa dilakoni), nanging urip kanthi migunani.
Ana limang gol ACT:
- Ngelingi yen nyoba nylametake saka rasa emosi ora bakal bisa
- Nyadari yen nyoba ngontrol pain iku masalah
- Ndeleng dhewe minangka kapisah saka pikirane
- Mungkasi upaya kanggo nyegah utawa ngontrol pikir lan perasaan
- Manggon urip sing migunani lan bermanfaat
ACT minangka salah sawijining wangun perawatan sing dianjurake kanggo PTSD lan masalah psikologis liyane sing ana hubungane karo panyisihan pengalaman.
Uga Dikenali minangka: panyegahan emosional, unwillingness emosional, pamindhahan pikir, unwillingness