Perfeksionisme adhedhasar adaptif utawa maladaptive
Perfeksionisme minangka kecenderungan nyetel standar sing dhuwur banget kanggo awak dhewe lan / utawa liyane. Kaya ciri kepribadian, perfeksionisme kalebu spektrum kabeh ciri, sawetara positif lan sawetara negatif, sing beda saka wong kanggo wong. Kita cenderung nggumunake perfeksionisme minangka sipat negatif ing budaya kita, nanging riset kasebut nerangake yen ana jinis perfeksionisme sing sehat (adaptif) lan ora sehat ( maladaptive ).
Adaptive or Sure Perfectionism
Jenis perfeksionisme iki ditondoi kanthi nduwe standar dhuwur kanggo dhewe lan liya-liyane, kanthi terus-terusan ngadhepi kasangsaran, lan kepintaran. Perdhamaiane sehat biasane adoh karo prilaku sing diarahake kanthi tujuan lan kemampuan organisasi sing apik.
Misale, sampeyan bisa nggambarake dhewe minangka perfeksionis nalika sekolah utawa karya amarga sampeyan tansah ngupayakake apa sing paling apik, nguripake karya sampeyan ing wektu lan ketemu utawa ngluwihi pangarepan. Nanging, sampeyan ora keganggu banget yen sampeyan ora nemokake tujuan sampeyan. Iki minangka jinis perfeksionisme sing sehat amarga fokus marang sing positif lan nyurung sampeyan supaya apik. Akeh atlit lan seniman sing duwe perfeksionisme adaptif lan wiwit iku mung ana hubungane karo salah sawijinane urip, olah raga utawa seni, mbantu dheweke unggul ing bidhang.
Maladaptive utawa Unhealthy Perfectionism
Karo apa wae, perfeksionisme bisa banget ngluwihi yen dijupuk kanthi ekstrim.
Kesempurnaan maladaptive ditondoi dening preoccupation gedhe karo kesalahan sing kepungkur, wedi babagan nggawe kesalahan anyar, mangu-mangu babagan apa sampeyan nindakake kanthi bener lan banget prihatin karo ekspektasi sing dhuwur saka wong, kayata wong tuwa utawa pengusaha. Kawigatosan gedhe banget kanthi kontrol uga minangka ciri khas perfadionisme maladaptif.
Jinis iki bisa nyebabake saben area urip, ora mung siji utawa loro. Sejatine, perfeksionisme sing cukup nemen iku aturan kauripan lan nyebabake kuatir lan stress .
Contone, sampeyan bisa terus lara ing weteng sadurunge tes utawa presentasi amarga sampeyan wedi, sampeyan ora bakal bisa urip nganti wong liya utawa ekspektasi dhewe. Conto liyane terus takon marang wong liya kanggo njajal manawa sampeyan nindakake proyek apik lan sampeyan disenengi lan dihormati. Sampeyan bisa ngluwihi sebagéyan sing apik ing dina sing diprentah kanthi rasa wedi utawa kegelisahan amarga ora ngrampungake standar dhuwur dhewe. Cara nyalahake iki ora sehat amarga fokus marang negatif, lan uga ora bisa ngontrol.
Umumé, nalika perfeksionisme adaptif cenderung digandhengake karo kesejahteraan psikologis sing apik lan prestasi sing dhuwur ing sekolah lan ing karya, perfektivitas maladaptive wis digandhengake karo kahanan kang ora ngepenakke, kurang ajar, gangguan mangan, insomnia, lan gejala penyakit mental.
Njaluk Bantuan Yen Mutu Urip Kasedhiya
Yen perfeksionismu katon ing uripmu, bisa dadi wektu kanggo nemokake bantuan. Ana pangobatan kayata terapi kognitif-perilaku sing kasedhiya kanggo mbantu ngendhokke, mungkasi lan mungkasi ngecetake aturan sampeyan supaya bisa ngurus uripmu.
Sampeyan bisa ngenali panyebab utawa pemicu kanggo perfeksionisme uga bakal mbantu sampeyan mangerteni carane ngatur luwih efektif.
Sumber
Bieling, PJ, Israel, AL, & Antony, M "Apa perfeksionisme apik, ala utawa loro-lorone? Priksa model perfeksionisme mbangun " Perbedaan Kepribadian lan Individu 2004 36: 1373-1385.
http://www.adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf