Yen sampeyan duwe gangguan stres posttraumatic (PTSD) lan kesulitan turu, sampeyan bisa ngalami apnea ing wayah ngaso - ngenteni napas utawa ngaso kanthi cepet nalika napas nalika turu. Sleep apnea lan PTSD asring dumadi bebarengan.
Carane umum iku duwe apnea ngaso lan PTSD? Akeh wong sing duwe diagnosis PTSD duwe masalah tidur. Ing kasunyatan, kasalahan nyedhaki lan / utawa turu minangka salah sijine gejala hyperarousal PTSD .
Jebule, studi klinis anyar nyumurupi masalah turu ing antarané para prajurit sing bali saka pertempuran lan didiagnosis karo PTSD: Hampir rong pertiga apnea turu.
Apa Apnea Turu?
Yen sampeyan duwe apnea ing wayah wengi, sampeyan bisa uga ngalami sewenang-wenang siji utawa luwih kanthi cepet (sawetara detik nganti menit) ing ambegan utawa ambegan kanthi cethek nalika turu.
Nafas normal pungkasane diwiwiti maneh; Nanging, jeda bisa nyusul turu lan uga bisa nyegah sampeyan menyang turu. Hasile? Turu sing ora nyenengake utawa nyenengake.
Sampeyan bisa nglangi apnea nanging ora ngerti. Senajan umum, asring dadi undiagnosed. Akeh wong nyatakake yen nalika pasangan amben ngenali gejala apnea sing turu.
Gejala Sleep Apnea
Tanda-tanda apnea ing antarané yaiku:
- Cepet nglangi
- Choking utawa gasping kanggo udhara ing wayah wengi
- Rasa kesel lan ngantuk ing wayah awan
- Ngelu, utamané ing wayah esuk
- Masalah konsentrasi utawa memori
- Dadi ora bisa turu ing wayah wengi amarga kurang hawa
Ngapiki Apnea Ngaso?
Apnea wedhus duwe sawetara panyebab:
- Otot tenggorokan lan lidah bisa ngendhokke luwih saka normal nalika ngaso, nyegah wayah udara saka tetep mbukak.
- Basa lan tonsil bisa uga gedhe tinimbang bukaan menyang saluran napas.
- Kang kelobike utawa obesitas ningkatake risiko apnea kanggo ngaso, amarga sampeyan bisa ngembangake tembok saluran udara sing luwih kenthel amarga jaringan lemak ekstra.
- Wangun sirah lan gulu sampeyan tegese sampeyan duwe saluran udara sing luwih cilik.
- Umur uga bisa nambah resiko apnea kanggo ngaso.
Apnea ngaso uga luwih umum ing wong tinimbang wanita lan kelompok rasial / etnis minoritas. Sampeyan uga duwe basis genetik. Yen wong ing kulawarga sampeyan apnea turu, sampeyan duwe resiko sing luwih dhuwur kanggo ngembangake.
Apnea turu uga wis disambungake karo sawetara penyakit lan tindak tanduk sing ora sehat, kalebu diabetes, tekanan darah tinggi, lan udud.
Turu Apnea ing Wong karo PTSD
Para panaliti durung wiwit nyinaoni sebabe wong sing duweni PTSD luwih mungkin ngembangake apnea ngaso. Nanging wong-wong sing duwé PTSD kerep nuduhaké akèh faktor risiko apnea ngaso. Padha bisa dadi luwih rawan tinimbang wong tanpa PTSD kanggo:
- Nduweni tekanan getih dhuwur
- Bakal keluwihan
- Gesang
- Duwe diabetes utawa masalah kesehatan fisik liyane
- Ngrokok alkohol
Ngatur Tidur Apnea lan PTSD
Langkah pisanan sampeyan nemokake yen sampeyan duwe apnea turu. Yen sampeyan wis didiagnosis nganggo, sampeyan bisa mangerteni sing luwih lengkap babagan apnea ngaso lan perawatan kasebut. Ana uga sawetara cara sing gampang sampeyan bisa kanggo nambah turu ing umum.
Waca liyane babagan cara dasar kanggo ngapikake kualitas turu minangka bagean kanggo ngelola PTSD.
Sumber:
Harvey, AG, Jones, C., & Schmidt, DA (2003). Kelainan stress stres sleep and posttraumatic: A review. Clinical Psychology Review, 23 , 377-407.
Orr, N., Carter, K., Collen, JF, Hoffman, M., Holley, AB, & Lettieri, CJ (2010). Pranata kelainan turu ing antarane tentara karo gangguan stres posttraumatic sing gegandhengan karo pertempuran. CHEST, 138 , 704A.
Departemen Kesehatan lan Layanan Manungsa AS, Institut Kesehatan Nasional (Agustus 2010). Sleep Apnea: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html