Nangani Kanca lan Keluarga sing Unskolik nalika Sampeyan Depresi
Nalika sampeyan depresi, kanca lan kulawarga sing ora bisa dipercaya bisa mbuktekake nyoba. Penting banget kanggo duwe wong ing urip sampeyan sing ngerti kondisi sampeyan utawa arep nyoba. Lan, yen kanca lan kulawarga ora sregep - nyalahke sampeyan gejala penyakit sampeyan utawa nggawe komentar sing ora ana pangerten - bisa nggawe sampeyan rasa seneng. Apa sampeyan bisa nindakake yen wong sing dadi pendukung paling ora?
Tip ngisor iki bisa mbantu.
- Mesthekake manawa ana alesan sing ngandhut raos sing ora ana hubungane karo sampeyan.
Ana akeh alasan yen wong ora bisa ngerti kondisi kaya depresi. Mesthi padha tansaya akeh ing lingkungan sing diajokake manawa ora bisa ditampa kanthi becik? Utawa wektu nalika penyakit mental duwe stigma sing luwih gedhe tinimbang sing saiki dina iki? Prilaku sing nyedhaki sampeyan bisa dadi jero banget lan otomatis lan ora ana hubungane karo sampeyan minangka wong. - Dadi suporter paling gedhe dhewe.
Praktekake becik lan alus karo awak dhewe. Tansah swara positif sampeyan. Negatif mung menehi feed depresi. - Golek dhukungan ing panggon liya.
Nalika kanca lan kulawarga sing cedhak ora bisa menehi sampeyan apa sing perlu, bisa mbantu wong sing bisa. Grup support depresi, ing babagan pribadi utawa online bisa dadi panggonan sing apik kanggo katon. Senajan wong ing kelompok dhukungan bisa diwiwiti minangka wong manca kanggo sampeyan, kanca-kanca kanthi cepet asring kawangun amarga sampeyan nuduhake pengalaman umum saka depresi.
- Aja tuku misconceptions. Depresi ora minangka tandha kelemahan utawa kesaput. Iki minangka penyakit sing didasari sacara biologis, sing paling disebabake dening ora seimbang karo bahan kimia sing penting ing swasana ati ing otak. Sampeyan ora nggoleki perhatian nalika njaluk pitulungan. Sampeyan mung nyoba cara sing paling apik kanggo sampeyan bisa nyumerepi nganti bisa uga. Ora ana apa sing diomongake wong liya, aja nganti kalah ing pikirane.
- Nampa sawetara wong sing bisa nresnani kahanan sampeyan, nanging mung ora aktif kanthi aktif ndhukung sampeyan. Conto utama kahanan iki bakal dadi kanca sing ngurusi depresi dhewe lan mung ora bisa menehi apa-apa marang wong liya. Iku ora dheweke ora peduli babagan sampeyan; dheweke mung ora duwe sumber daya ing wektu iki kanggo nindakake luwih saka ngurus dhéwé.
- Aja wedi nyuwun apa sing pancene kudu. Ana sawetara kasus ing ngendi wong-wong pancen bisa ndhukung lan mbantu sampeyan - yen mung padha sadhar apa sing dibutuhake. Mbok menawi sampeyan ora ngerti yen sampeyan lagi nglakoni kesusasan, amarga dheweke wis biasa karo sampeyan sing kuwat? Utawa ora tau ditakoni wong-wong mau yen sampeyan bisa ngurmati yen menehi pawongan kanggo anak-anak sampeyan kanggo sawetara jam? Iku bakal gedhe yen wong bisa maca pikiran kita; nanging, kasunyatane, padha ora bisa. Kadhangkala kita kudu ngomong.
- Cut wong negatif saka urip utawa nemokake cara kanggo ngurangi karusakan. Ana sawetara wong, sing, ora ketompo apa sing bakal sampeyan tindakake, bakal menehi semangat lan nyengsemake. Yen sampeyan bisa, Cut mau metu saka urip sampeyan. Yen sampeyan ora bisa, golek cara kanggo mbatesi kontak sampeyan karo wong-wong mau utawa nggedhekake dhewe marang perawatan sing ora sensitif. Contone, yen Bibi Tracy tansah nduweni semangat nyenyuwun kanggo nggawe ing rapat-rapat keluarga, mbentuk aliansi karo sepupu kanggo ngomongake lan ngalahake frustrasi panjenengan.
- Gunakake bebendune karo wong liya kanggo entuk manfaat. Tinimbang ngowahi murka sampeyan marang wong liya lan ngalahake dhewe amarga gagal, ngowahi nesu iki kanggo nindakake apa wae sing positif. Lungaa lan entuk latihan; ngilangi sawetara bagéyan kothak keramik lan mbangun mosaic sing éndah; utawa, menehi omah kanthi reresik. Nggoleki apa sing kudu ditindakake kanthi fisik sing bakal nerbitake perasaan sampeyan. Sampeyan bakal duwe stopkontak kanggo nesu lan nindakake soko apik kanggo sampeyan ing wektu sing padha.