Yen sampeyan kaya paling akeh, sampeyan wis pengalaman obsessing liwat soko sing nyenengake sing kedaden ing dina. Mesthi wae ana wong sing ngetrapake sampeyan ing usus, mesthine ana kahanan sing kepengin sampeyan duwe mundhut sampurna, utawa bisa dadi masalah sing ngrubah dhewe ing atine sampeyan kanthi ora ana solusi sing bisa ditrima. .
Menapa kadhangkala, kadhangkala, supaya awake dhewe bisa nyusahake awake dhewe sawise kedadeyan kasebut, lan apa sebabe angel banget kanggo ngendhegake siklus stress, obsesi, lan nandheske babagan obsesi? Lan kepriyé kita bisa sinau kanggo nyuda siklus pikiran sing negatif iki, utawa ngilangi babagan kasebut sapisan sadhar yen kita lagi nglakoni?
Fenomena kasebut dikenal minangka ruminasi, lan minangka sumber stres sing penting kanggo akeh wong. Rumus diwiwiti kanthi resik-ati-ati tumrap pikiranmu kanggo nggawe pangertèn lan pindhah saka kahanan sing mumet. Nanging, ruminasi bisa nyekel sampeyan ing daur ulang, stress, lan stress. Nalika sampeyan ngalami konflik kronis ing sesambetan sampeyan, sampeyan bisa ngalami stres nemen saka ruminasi sing akeh banget. Iku penting kanggo nemokake cara kanggo ngremekake ruminasi sadurunge sampeyan kejiret ing lan nggarap nangani konflik kanthi cara sing sehat.
Mulane, apa wong bisa ngguyu?
Dadi, wong-wong sing beda-beda gumantung karo macem-macem alasan, lan sawetara wong luwih gampang tinimbang liyane. Sawetara wong pengin ngerteni kahanan, nanging ora bisa ngerti utawa nampa, supaya padha tetep muter maneh. Wong liya pengin menehi katrangan yen padha bener (utamané yen padha aran ing tingkat semaput sing padha salah).
Sawetara wong nyoba ngatasi masalah utawa nyegah samubarang sing padha kedadeyan ing mangsa ngarep, nanging ora bisa ngerti carane. Lan wong liya mung pengin ngrasa krungu lan divalidasi, utawa pengin aran wajar ing ngucapake tanggung jawab dening 'muter korban', lan golek dhewe ngulang crita ad nauseum. Wekasane, perkara kasebut luwih penting tinimbang wong bisa ngendhaleni babagan, lan liyane carane bisa mandheg.
Kene sawetara gagasan babagan carane nyekel dhewe lan ngenteni maneh:
- Wektu
Sampeyan bisa mbiyantu kanggo njaluk dhukungan lan validasi saka kanca-kanca, nanging akeh diskusi saka kesalahan sing dilakoni dening wong liya bisa mimpin kanggo dinamis ing sesambetan sing negatif lan gossipy lan ndadékaké luwih kanggo reinforcing frustasi saka kahanan saka nemokake solusi lan nutup . Yen sampeyan lagi ngupaya dhukungan saka kanca, sampeyan bisa kanthi diam-diam nyetel watesan wektu babagan pirang-pirang menit sing bakal ngidini sampeyan nyedhiyakake kanggo ngomong babagan masalah lan perasaan sampeyan ing saubenge, sadurunge musatake solusi. Banjur solusi solusi karo kanca, utawa sampeyan dhewe ing jurnal . - Open Mind
Iku wis disaranake dening luwih saka sawetara terapi sing apa bener njijiki kita ing wong bisa dadi bayangan sanes namung kita ora nampa ing dhéwé. Nalika sampeyan mikir babagan apa wong liya nindakake sampeyan duka, sampeyan bisa nyoba lan nggambar pengalaman sing padha ing dhewe kanggo luwih apik appreciate perspektif lan alasan konco apa padha? Malah yen sampeyan ora kudu setuju karo wong-wong mau, sampeyan bisa ngati-ati? Meditasi kebecikan maha bisa dadi alat sing apik kanggo ngapunten lan ngapunten lan bisa dadi pertempuran gedhe kanggo ruminasi.
- Setel watesan
Elinga tembung apik "Pisanan, kawiranganmu, kaping pindho, isin marang aku." Iku becik nggambarake tanggung jawab lan pentingna ngowahi wates , lan yen ora ana sing liya ngidini sampeyan nggunakake saben pasinaon kanggo sinau bab sampeyan dhewe lan wong liya supaya sampeyan bisa ngganti cara-cara kasebut ing mangsa ngarep. Delengen apa sing kedadeyan karo owah-owahan - ora nyalahke wong liya kanggo nyakiti sampeyan, nanging kanggo nggawe solusi sing bakal nyegah kahanan sing padha kedadeyan kaping pindho. Ngendi sampeyan bisa ngomong ora sadurungé, utawa nglindhungi dhewe luwih ing mangsa ngarep? Luwih sumelang utawa duka, teka saka papan kekuwatan lan pangerten.
Perlu sawetara laku, nanging sampeyan bisa ngganti pola pikir sing biasa, ora ana maneh obah, lan ngalami stress kurang emosine .