Panic Attack Support
Serangan panik ditondoi kanthi kombinasi gejala mental, emosional, lan fisik. Serangan iki biasane diwiwiti kanthi rasa isin, nervousness, lan wedi. Perasaan kegelisahan kerep nambahi intensitas nalika wong wiwit ngalami sensasi somatik kayata, sesak ambegan , palpitasi jantung, nyeri dada , sweating sweat, tingling, gemeter , malah mual.
Gejala fisik sing ora nyenengake iki asring ditemokake karo pikiran lan emosi sing wedi, kayata wedi menawa serangan bakal nyebabake wong bisa ilang kontrol, go edan, duwe darurat medis, utawa malah bisa mati. Sajrone serangan gupuh, ora umum kanggo wong go liwat perasaan depersonalization lan derealization ing kang wong ngrasa suwek saka poto lan kasunyatan.
Panandhang serangan panik asring ora bisa ngendhaleni nalika gejala kasebut bakal nyerang. Kanggo wong sing kesengsem panik, serangan iki dumadakan, tanpa pitenah utawa sabab. Wong sing nduweni fobia tartamtu mung duwe serangan gupuh nalika ana sing ketaman wedi, nanging rangsangan iki ora bakal gampang dicegah.
Amarga serangan bisa dumadi ing panggonan utawa wektu, wong sing beda bisa nyoba mlumpat lan mbantu wong kasebut liwat serangan panik. Iku pancene apik kanggo wong nyoba lan bantuan wong liwat gejala sing tantangan iki.
Nanging, kanca-kanca, kulawarga, lan uga wong manca sing lengkap, bisa uga nyoba kanggo mbantu, mung ngomongake bab sing salah marang wong sing nduweni serangan.
Maca ahead kanggo sawetara gagasan apa ora ngomongake menyang wong nalika serangan panik.
Cukup Tenang
Yen diprentah, panandhang serangan panik bisa uga ngrasakake yen dheweke wis ngontrol gejala kasebut.
Kasunyatan yen yen wong liwat serangan panik mung bisa nyedhaki, dheweke bakal! Sampeyan bisa uga mikir yen mbantu ngarahake wong bisa menehi pitutur marang dheweke supaya bisa tenang, nanging ing kasunyatan, bisa nyebabake dheweke luwih ngerti lan ndhelikake gejala kasebut.
Tinimbang dadi direktif sacara verbal, cobanen supaya wong bisa nyenengake kanthi nggunakake salah sawijining strategi kanggo njaluk serangan panik. Contone, sampeyan bisa nyoba kanggo mbantu dheweke liwat teknik istirahat kaya ambegan jero , perumpamaan dipandu , utawa istirahat otot progresif ( PMR) . Kanthi nggunakake tèknik kaya mengkono, sampeyan bakal bisa ngarahake wong nalika nggawe dheweke yakin lan mangertos.
Sampeyan Duwe Ora Ana Kanggo Ngomentari
Paling cetha, panandhang sing nyerang panik wis weruh yen ora ana apa-apa sing dadi kuwatir. Nalika ngalami serangan gupuh, respon stres pesawat-pesawat bisa dipicu, nggawe pikiran lan awak nyiapake ancaman sing nyata utawa sing ditemokake. Sanajan dheweke ora ana ing bebaya nyata, dheweke isih ora bisa mungkasi serangan saka mlaku.
Nguatake manawa rasa wedine wong iku ora bisa ditandhai bisa bener-bener mung bisa ningkatake rasa isin . Tinimbang nggawa ancaman kanggo dheweke, nyoba dadi swara saka dorongan.
Gunakake swara sing sregep lan mung ngelingake panandhang panik sing ana ing dheweke.
Aku Bakal Ora Sing, Sampeyan Embarrassing Dhewe
Iki mung mlebu minangka komentar sing ora sensitif banget. Akeh wong sing wis rumangsa isin amarga kudu nyerang serangan panik ing umum, mula ora perlu nggawa maneh kesadaran kasebut. Tinimbang luwih ngutuk wong kasebut, nyoba nguatake kekuatane. Supaya dheweke ngerti yen sampeyan ana sing ndhukung lan dheweke ora duwe isin apa-apa. Dheweke uga wis rumangsa diremehake, supaya bisa dadi paling bermanfaat kanggo tetep positif. Wangsulan kaya, "Sampeyan wis nglakoni tugas gedhe," "Sampeyan bakal bisa liwat iki," utawa "Aku kene kanggo sampeyan," bisa kabeh go long ing ngewangi penderita gupuh aran luwih yakin ing wektu sing rawan .
Sampeyan Cukup Overreacting
Iki sawetara tembung bisa nemen nyenengake kanggo wong ngadhepi serangan gupuh. Bisa uga cukup angel kanggo ndandani gejala sing ora adil, nanging luwih tantangan nalika wong ngurangi pengalaman panik panik.
Serangan panik minangka gejala nyata lan ora kena bingung karo reaksi emosional sing ana ing kontrol. Sing nandhang panik asring ngati-ati serangan kasebut minangka medeni lan ngandhani wong sing ngalami overreacting sampeyan pancen bisa dadi angel kanggo dheweke tenang.
Sampeyan bakal entuk asil sing luwih apik yen sampeyan nyoba nglebokake wong kanthi tenang. Dheweke bisa seneng ing panggonan kang sepi, adoh saka wong liya, ing njabanane bisa nambani udara sing seger, utawa nang endi wae dheweke bisa ngrasakake kurang diganggu lan luwih aman. Yen sampeyan ora yakin apa sing bakal dipangandikakake utawa yen sampeyan ngrasakake rasa wedi dhewe, coba bae kanthi tentrem nuli ninggalke panase nalika serangan panik mundur.