Aja Kurangi Kekuwatan Nganggu Kemajuanmu
Procrastination bisa dadi masalah umum kanggo akeh wong sing nduweni rasa kuwatir, kalebu kelainan panik. Ana akeh gejala gangguan panik lan sifat keprihatinan umum sing bisa nyumbang kanggo procrastination. Kadhaptar ing ngisor iki ana sawetara alangan sing bisa nyebabake kemajuan sampeyan menyang gol lan tanggung jawab.
Maca liwat lan nimbang yen sampeyan ngijini sambungan dalan potensial kasebut kanggo mimpin procrastination.
Kuwatir lan Perfectionism
Akeh wong sing kelainan anxiety uga nandhang sangsara saka sawetara tingkat perfeksionisme. Kepinginan pribadi dadi sampurna bisa nyumbang kanggo perjuangan sampeyan kanthi procrastination. Sampeyan bisa uga mikir yen perfeksionisme minangka atribut positif. Nanging, nyetel standar kasebut supaya sampeyan bisa mundur saka tugas lan bisa asring nyebabake perasaan asor. Sampeyan bisa uga ora sadhar kanthi nggunakake perfeksionisme minangka cara kanggo procrastinate nggawe karya rampung.
Perfeksionisme bisa nampilake pirang-pirang wujud. Sampeyan bisa kerep metu liwat pribadine kanthi dhiskusi lan penalaran. Contone, perfeksionisme bisa njupuk wujud pernyataan . Sampeyan bisa uga mikir dhewe, "Aku kudu ngrampungake tugas iki kanthi becik utawa ora." Kritik-kritik kasebut nambah tekanan marang urip lan bisa ngganggu usaha sampeyan kanggo nggayuh tujuan sampeyan.
Perfeksionisme uga bisa nyebabake procrastination nalika sampeyan kudu duwe kabeh line munggah sampurna sadurunge sampeyan aran siap kanggo nggarap tugas tartamtu. Sampeyan bisa tansah nunggu "wektu sampurna" kanggo miwiti nggarap goal. Misale, sampeyan bisa ngomong dhewe yen sampeyan ora bisa nggarap teknik istirahat nganti sampeyan wis maca sawetara buku bantuan dhéwé kanggo kelainan panik .
Utawa mungkin sampeyan ngomong sampeyan lagi sibuk saiki kanggo nggoleki bantuan profesional kanggo kondisi sampeyan. Kanthi nunggu kabeh kudu apik, sampeyan mesthi ngeculake kemajuan lan menehi procrastination.
Kajaba iku, sumelang bisa njaga sampeyan saka ngrampungake tugas lan gol. Kadhangkala kita padha sumelang bab asil pungkasan bakal tetep kita ngrampungake tanggung jawab tartamtu. Umpamane, sampeyan bisa ngilangi liwat tagihan metu saka sumelang yen sampeyan bakal bisa mbayar. Mbok menawa sampeyan wis ngilangi aktivitas sing nyenengake dhewe utawa ngobrol karo dhokter sampeyan babagan kelainan panik amarga sampeyan gugup bab asil saka tugas kasebut.
Salah sawijining masalah sing paling gedhe kanthi kuwatir lan perfeksionisme yaiku supaya sampeyan bisa uga wedi supaya bisa maju kabeh. Kanggo miwiti kanggo mindhah masalah kasebut, wiwit mikir babagan carane sumelang lan perfectionism bisa nyekel sampeyan. Menehi dhewe idin kanggo nggawe sawetara kesalahan. Assess yen kesempurnaan perlu lan malah bisa.
Bisa mbiyantu kanggo miwiti mung tugas sing ora ngepenakne, banjur terus kuwatir. Semono maneh, kita luwih seneng ngrasakake. Pikiren tugas apa sampeyan wis ngindari lan miwiti tumindak tumrap ngrampungake.
Sampeyan bisa uga bakal kaget amarga ora pati gela nalika sampeyan miwiti nggarap goal lan tanggung jawab.
Rasa overwhelmed
Nalika ngadhepi tugas sing gedhé, gampang diremehake dening jumlah karya ing ngarep. Procrastination bisa dadi tandha yen sampeyan ora ngerti ngendi arep miwiti. Nentokake sawetara bisa nggawe sampeyan luwih apik, nanging ing wektu sing luwih dawa, sampeyan bakal nambah stres lan kuatir kanggo urip.
Ing nalika sampeyan seneng banget lan ora mesthi ing ngendi arep miwiti, mulih menyang ngendi wae. Pick metu siji bab cilik sing bisa rampung kanggo ngrampungake gol luwih gedhe.
Perlu mbiyantu dhaptar metu langkah-langkah cilik sing bakal nyebabake tugas sing luwih gedhe. Contone, ayo ngomong yen sampeyan duwe tujuan kanggo mbangun jaringan dhukungan sosial . Tugas prasaja kanggo miwiti sampeyan bisa kalebu: Nentokake sing wis sampeyan ngerti sing bisa dadi bagian saka sistem dhukungan sampeyan, gabung karo forum dhukungan utawa takon dhokter sampeyan ing ngendi sampeyan bisa nemokake grup therapy . Gol soko dadi luwih gampang dikelola nalika sampeyan ngeculake menyang bagean sing luwih cilik.
Wedi lan Low Self-Esteem
Kadhangkala kita ditahan kanthi kapercayan negatif kita dhewe lan ngatasi kekuwatan. Wong sing kelainan anxiety asring rawan kurang ajining dhasar lan bisa nemokake angel kanggo ngatasi pola pikir negatif . Ragu-ragu lan rasa wedi bisa nggawe sampeyan mikir yen sampeyan bakal kegagalan kanggo nggayuh tujuan sampeyan. Contone, sampeyan bisa mlumpat menyang kesimpulan , pracaya yen sampeyan ora duwe skills sing dibutuhake kanggo ngrampungake gol.
Kanggo ngilangi rasa wedi pribadhi utawa konsep dhasar negatif, wiwiti nemtokake yen sampeyan pancene ora duwe set skill sing perlu kanggo ngrampungake tugas tartamtu. Kanggo miwiti, takon dhewe pitakonan iki: Apa sampeyan bisa sinau lan ngembangake skills sing dibutuhake dhewe? Apa ana cara sampeyan bisa ngawasi tugas sampeyan? Apa sampeyan ngerti sapa sing bisa njaluk bantuan? Apa bisa ngrekrut wong kanggo ngewangi tugas?
Contone, ayo ngomong sampeyan duwe tujuan nglakoni latihan fisik , nanging wedi lan kesadaran awak supaya sampeyan ora menyang gym. Apa sampeyan bisa njaluk kanca sing dipercaya niliki sampeyan? Ora gym menehi panuntun utawa trainer kanggo mbantu sampeyan luwih efisien nganggo peralatan? Utawa mungkin sampeyan bakal luwih seneng olahraga ing omah. Yen wedi lan kurang ajar bisa nggawa procrastination, nyoba nyuda pemikiran negatif sadurunge lan nemokake cara kreatif kanggo ngrampungake gol.