Breathwalk minangka ilmu nggabungke pola tartamtu napas sing disinkronisasi karo langkah mlaku-mlaku lan ditindakake kanthi seni sing diarahake, ditemokake meditasi. Latihan Breathwalk khusus ngasilake efek tartamtu kanggo revitalisasi awak, pikiran, lan roh.
Efek kalebu:
- Tambah tingkat energi
- Kontrol swara
- Kajelasan mental sing ditapis
- Perasaan kesadharan
"Masalah iki ora ngubungake pikiran lan awak - sing disambung. Masalah iki nggunakake awak kanthi cara sing sadar," Gurucharan Singh Khalsa ngandharake ing seminar trainer Breathwalk ing Portland, Oregon.
Breathwalking ndudohake teknik napas saka yoga, nambah latihan lan lumaku cadences kanggo nggawe efek sing dikarepake. Efek sing didhukung dening panliten sing nuduhake teknik kasebut ngasilake efek sing dikarepake - luwih akeh tinimbang nalika mlaku-mlaku.
Khalsa ngajar Breathwalking liwat pirang-pirang sarana.
- Buku "Breathwalk", kasedhiya ing toko buku utawa tuku online.
- Kelas Breathwalk: Latihan instruktur lagi dilakoni ing saindhenging Amerika Serikat. Instruktur bisa uga ngatur kelas lokal lan kelompok.
Keuntungan Breathwalking minangka pertandingan sing sampurna kanggo kagiatan aktivitas stres / kurang fisik ing jaman saiki, nggabungke keuntungan mental lan fisik.
Njupuk Breathwalk
Saben Breathwalk nduweni limang langkah.
Awaken
Latihan awaken dikoordinasi kanggo efek sing dikepengini. Telung nganti lima latihan beda wis rampung kanggo 1-3 menit saben. Iki minangka lengen prasaja, postur, lan latihan napas sadar. Pola napas sing digunakake yaiku napas ambegan, cepet "Nafas Api," lan ambegan.
Selehake
Saiki mlaku wiwit. Pejuang-pejuang metu kanggo sawetara menit kanggo nyedhiyakake jangkah sing luwes, nyaman. Padha mriksa alignment awak sing tepat lan maju. Khalsa nyaranake para pamamer nggoleki Tutorial Abstrak Pemula kanggo teknik lumampah apik. Para pandhita nindakake pindai awak, ngrasaake saben pranala saka sikil menyang sikil menyang paha lan munggah.
Vitalize
Breathwalkers seneng Vitalizing
Pola napas tartamtu digunakake kanggo entuk efek sing dikarepake, dadi energizing, kontrol swasana ati, kejelasan mental utawa konektivitas. Teknik kalebu swara ambegan lan nggunakake swara primal, salah sijine unvoiced utawa lirih. Sajrone kelas instruktur, aku kepengin nggunakake panggunaan breathing bebarengan karo irama mlaku. Saben langkah ana ing irama kanggo napas. Sebagian besar teknik pernafasan wis rampung liwat irung tinimbang tutuk. Kombinasi sworo cangkem, mliginipun nalika digabung karo pikiran utawa bisikna swara primal, mbusak pikiran konco-konco sing mandheg lan ngidini sampeyan ngrasa irama mlaku-mlaku.
Irama Vitalizing rampung ing 3-5 menit, banjur ambegan normal lan mlaku mlaku rampung nganti 3 menit. Iki bola-bali 3 kaping utawa luwih ing saindhenging mate.
Balance
Nglakoni langkah kanthi mbebayani kanthi cepet ngurangi jangkah lumaku lan ngidini indra kanggo nambah. Banjur rampung kanthi becik kaya Triple Balance Stretch sing diterangake ing buku kasebut.
Nggabungake
Iki minangka latihan "innerwalk" kanggo nyambung pikiran, awak, lan lingkungan. Various latihan kalebu "Play and Replay," "Gathering Your Senses," lan "Expanding Bubble."
Sapa sing kudu Breathwalk?
Aku ngakeni yen aku minangka jinis ilmiah kanthi mripat ragu-ragu. Nanging, aku pancen seneng dina dinten belajar babagan Breathwalk lan aku wis nggabungake pirang-pirang teknik menyang rutinku. Kawitan, ngerti carane ngresiki kanthi bener mbantu aku cukup nalika aku mlaku cepet utawa munggah.
Kapindho, ing Breathwalk lengkap yaiku latihan mlaku-mlaku gedhe kanggo dina-dina "gampang" sing aku ganti karo dina latihan. Padha uga bisa dadi energizers ing wayah wengi utawa nyenengake ing mangsa kerjane - gumantung saka kebutuhan lan salah siji sing sampeyan pilih.
Breathwalking bisa rampung kanthi solo, karo kanca utawa ing grup. Iku gampang ditrapake kanggo klompok mlaku kanggo nggunakake utawa digunakake ing dhewe.
- Mlaku kanggo Pikiran lan Rohmu: Cara lumampah bisa nambah swasana ati, ngredhakaké kaku, lan nggawa sampeyan luwih cedhak karo kasukman lan nyedhaki wong liya.
- Njupuk MindWalk: A review buku karo conto cara kanggo nguripake latihan sampeyan menyang rejuvenater mental lan rohani.
- The Spirited Walker: Wawancara karo Carolyn Scott Kortge migunakake kesatuan spiritual.
- Lumampah Labyrinth: Nggunakake tradisi pagan kuno / tradisi Kristen lumampah labyrinth nalika konsentrasi ing ambegan lan semedi.