Individu sing nyekel gangguan mental sosial (SAD) kerep perjuangan karo masalah swara.
Wong SAD cenderung migunakake swara sing tenang lan kuwat lan bisa murungake. Ketegangan akibat saka kuatir sosial biasane njelasake, amarga bisa ngganggu pamicara sing paling apik.
Manawa ora adil, nduwe swara sing lali mangaruhi carane wong liya ndeleng sampeyan.
Swara sampeyan nyedhiyakake jinis hubungan sing sampeyan kepengin duwe karo wong-manawa iku minangka salah sijine keruwetan lan panriman utawa ora bisa ditemtokake.
Luwih kerep tinimbang ora, sing ngalami gangguan mental kanthi menehi katrangan liwat swara sing pengin ditinggalake piyambak.
Nalika swara dipengaruhi dening ukuran swara vokal, sampeyan bisa nambah macem-macem aspek swara sampeyan kanggo nggawe kesan positif nalika sampeyan guneman.
Singkat maneh, goal sampeyan kudu ngembangake swara sing paling apik: swara
- nyenengake
- anget
- bener marang pribadine
- exudes kekuatan
- gampang dirungokake dening wong liya
- sugih lan maneka warna
- jelas lan artikulasi
Yen atine prasaja banget supaya sampeyan ora mikir sampeyan kudu duwe swara sing gedhe, lengkap lan sugih, mikirake cara iki. Ngembangake swara sing paling apik pancene mbiyantu wong liya, saengga dadi luwih gampang kanggo ngobrol karo sampeyan.
Analisis Voice Panjenengan
Langkah pisanan ndandani swara sampeyan yaiku kanggo nganalisa endi wae amarga kekurangan sosial sampeyan.
Sampeyan bisa ngrampungake langkah iki kanthi ndhaftar bantuan saka wong liya, utawa nggawe rekaman audio utawa video saka dhewe nalika ana ing obrolan.
Kanggo nganalisa swara sampeyan, gunakake profil swara sing ditemokake ing mburi manual dening Toastmasters International. Pindhah liwat saben item lan tingkat swara sampeyan ing skala saka 1 kanggo 7, ing ngendi 1 paling negatif lan 7 paling positif.
Nilai 4 utawa kurang nuduhaké wilayah-wilayah ing ngendi perbaikan bisa dibutuhake.
Karakteristik Speech Masalah
Sawise sampeyan ngrampungake profil swara sampeyan, sampeyan bakal ngerti wilayah ing ngendi sampeyan kudu nyedhiyakake perhatian sampeyan. Ing ngisor iki ana sawetara masalah potensial sing bisa ditingali sing bisa digandhengake karo SAD.
1. Monotone: Sampeyan bisa ngomong kanthi jangkah sing rada sempit, sing bisa nggawe apa sing sampeyan ucapake kanthi ora nyenengake.
2. Banget Tentrem: Sampeyan uga ngomong kanthi tenang, menyang titik sing wong liya bisa ngrasakake sampeyan.
3. Mumbling: Sampeyan ngalih lambe banget nalika sampeyan ngomong lan ora ngucapake tembung kanthi cetha.
4. Banget Slow: Sampeyan ngomongake ing tingkat banget alon (kurang saka 120 tembung saben menit), kang bisa nimbulaké pamirso ilang kapentingan.
5. Cepet banget: Sampeyan bisa ngomong kanthi tingkat sing luwih dhuwur (luwih saka 160 tembung saben menit), sing bisa ndadekake pendengar sing gemeter lan kuwatir.
6. Terlarang Kurang: Swara swara banget bisa dadi abot kanggo wong liya bisa krungu.
7. Terlangkung Dhuwur: Swara swara sing dhuwur banget utawa njero bisa nggawe sampeyan gemeter utawa gemelik.
Tip kanggo Ngapikake Suara
1. Postur
Nalika sampeyan ngadeg, pura-pura ana senar imajinasi sing narik munggah ing ndhuwur sirahmu. Nalika sampeyan lagi lungguh, mesthine ora bisa nyolong.
Sikep apik ngidini paru-paru ngisi kanthi bener, sing bisa ningkatake kualitas swara sampeyan.
2. Tingkat Speech
Tingkat ucapan becik antara 120 lan 160 kata per menit.
Sampeyan bisa nemtokake tingkat tuturan kanthi nggunakake langkah-langkah prasaja ing ngisor iki:
- Pilih sawetara paragraf saka buku utawa majalah.
- Nggunakake stopwatch, maca artikel sing dipilih utawa bukak siji menit ing tingkat sing diomongake normal (paling akeh wong nganggo tingkat sing padha maca).
- Tandha titik ing ngendi sampeyan mencet tandha siji menit. Banjur, ngitung nomer tembung nganti titik kasebut.
Yen sampeyan nemokake yen sampeyan minangka juru ngomong cepet (tingkat liwat 160 tembung / menit), laku bagian sing padha maneh njupuk 2 detik kanggo saben tembung.
Yen sampeyan nemokake yen sampeyan minangka juru wicara alon (tingkat kurang saka 120 tembung / menit), laku bagean maneh maca kanthi cepet kaya sampeyan bisa.
Priksa latihan kasebut kanthi rutin lan sampeyan kudu nemokake sing tingkat wicara alon mbantu.
3. Njaluk Suara Panjenengan Tenggorokan
Wong sing duwe gangguan mental uga duwe tenggorokan tenggorokan lan otot rahang.
Ngerteni carane ngendhogake otot-otot iki bakal luwih gampang guneman karo swara sing nyenengake, tinimbang swara sing mbingungake. Luwih luwih gampang nyedhiyakake swara nalika sampeyan pindhah maju metu saka tenggorokan.
Praktik latihan sing dianjurake dening Toastmasters kaping pirang-pirang dina kanggo sawetara menit saben wektu:
- Rungokake lan nyelehake rahangmu adoh. Hum ting nganggo lambe ditutup lan rahangmu ngeculake.
- Kanthi tenggorokan sing rileks, tembung sing diulang yaiku "hang, gawe piala, lane, utama, tunggal, tenung."
- Pijet otot tenggorokan kanggo nyingkirake sesak.
- Ulangi swara kayata "nah, nay, nee, no, noo." Maneh, lebokake rahang lan ngendhog tenggorokanmu.
Nalika sampeyan ngleksanani latihan kasebut, cathet babagan tegang ing tenggorokan lan rahang ing awal lan carane nglangi.
Sampeyan uga bisa ngobati tenggorokan kanthi ngétung nalika njaga tenggorokan lan rahang. Apa iki nalika lagi mlaku ing lantai, banjur nalika lungguh, lan pungkasanipun nalika ngadeg. Tujuan sampeyan kudu pungkasan nganti 100 kanthi kabeh otot santai lan njupuk ambegan anyar sawise saben 5 menit.
4. Ambegan Saka Diaphragm
Yen sampeyan ngomong, kudu ngrasakake yen ambegan nyedhaki saka weteng, tinimbang ditarik tenggorokan. Nengsemake sing bener tegese ngeculake weteng nalika sampeyan lagi ngrasakake, lan tiba nalika sampeyan lagi ngedhunake awak.
Swara sing dienggo ing diafragma nyritakake swara lan swara luwih menarik.
Ing ngisor iki minangka conto latihan kanggo sampeyan supaya luwih apik nggunakake diaphragm nalika sampeyan ambegan:
- Exhalation lengkap: Exhale nganti sampeyan wis ilang metu saben ambegan pungkasan. Iki bakal nimbulaké sampeyan nglakoni inhalasi sing jero.
- Ndhelikake ambegan: Njaga ambegan kanggo count saka 15, 20, 30, 45, lan 60 detik (mboko sithik digunakake dalan munggah) kanggo ngiyataken diaphragm Panjenengan.
- Nutup lambe ketutup: Tutup lambe lan ngguyu kanthi diam liwat irung. Iki mesthi bisa diaphragm.
- Yoga bends: Bend liwat ing pinggul lan nyumerepi limp kanggo alam ngusir hawa.
- Counting exhales: Exhale to count of 5 and then 10.
5. Pilih Jarak Panjenengan
Swara sampeyan kudu ngetrapake emosi lan keyakinan tinimbang teka minangka monotone. Wong sing duwe gangguan mental kanthi cemlorot cenderung nggunakake sawetara sempit nalika padha ngomong, amarga padha aran diwatesi lan ora nyaman.
Praktikake werna-werna puterane kanthi maca kanthi keras saka buku utawa majalah lan beda-beda pitch tembung lan kalimat sing beda-beda, nggawe dheweke munggah utawa tiba.
Sampeyan uga bisa nggedhekake sawetara swara sampeyan. Pisanan, nemtokake macem-macem kanthi nyanyi bebarengan karo cathetan ing piano (nyata utawa malah sing bakal nyambung). Temokake dhuwit sing paling dhuwur lan paling sampeyan bisa nyanyi. Banjur, coba nyoba ngembangake pitch sampeyan kanthi ngladosi cathetan ngisor lan luwih dhuwur saben dina.
6. Artikulasi
Individu sing nganggo SAD bisa mumble minangka cara supaya ora ana ing sinetron. Mumbling nyedhaki ngomong karo apa sing ana ing ngarep tutuk-maling lan frustrasi kanggo pamireng.
Ngartekno tembung sampeyan diwiwiti kanthi nggawe keputusan supaya ati-ati nalika sampeyan guneman. Nalika sampeyan guneman, gunakake titik tutuk lan gunakake gerak lambe.
Sampeyan uga bisa nindakake sawetara latihan nganggo lambene, kayata puckering lan widening lambé, 10 kaping alon banjur 10 kaping cepet.
7. Volume
Wong sing duwe gangguan mental kanthi cemlorot cenderung guneman kanthi tenang, sing bisa nggawe wong-wong mau ora katon utawa ora bisa diaba-eling sak obrolan. Ironis, nalika sampeyan wiwit ngomong banter, sampeyan bisa uga nemokake kapercayanmu mundhak lan keprigelan kurang.
- Praktek nambah volume swara sampeyan kanthi nyanyi swara "ah," lan mboko sithik mundhake nganti tekan volume maksimum sampeyan. Lakukan iki kanthi rutin kanggo ngleksanani kemampuan sampeyan nganggo luwih keras.
- Laku ngomong kanthi luwih keras kanthi ngomong karo wong sing ana ing sisih lor kamar. Iki pancen kerep dilakoni yen ana wong sing saiki lan sampeyan kudu ngomongake supaya bisa dirungokake.
Saliyane ngandhani banter cukup kanggo krungu, penting banget kanggo ngganti volume swara sampeyan kanggo emphasis. Praktekake kanthi maca bagean teks lan nada volume swara sampeyan kanggo nandheske tembung-tembung penting.
8. Fokusake Pengiriman
Nalika sampeyan nggawe dhiskusi cilik , luwih fokus babagan pangiriman lan kurang ajrih bab isi apa sing sampeyan gunakake.
Iku luwih penting yen sampeyan ngomong nganggo swara sing kuat lan cethek tinimbang duwe prasaja kanggo ngomong-amarga biyasane, dhiskusi cilik babagan mbangun hubungan .
9. Njaluk Bantuan Profesional
Yen sampeyan wis nyoba lan gagal kanggo nambah pangiriman swara sampeyan, sampeyan bisa uga pengin njaluk bantuan profesional.
Sampeyan bisa ndhaftar kanggo nyanyi utawa nyanyi, utawa malah bisa nggarap pelatih swara pribadi. Sampeyan mung bisa njupuk jam kanggo ngembangake praktik swara-plus sing paling apik kanggo mesthekake yen dadi internal.
Riset ing Suara lan SAD
A panalitian 2014 nemokake yen ing kondhisi eksperimen sing nggawe wong SAD aran ditinggalake, dheweke nuli nandhang kapercayan sithik swara, beda karo sing tanpa SAD.
Mulane, yen sampeyan duwe diagnosis gangguan sosial, banjur peka marang reaksi sampeyan dhewe babagan penolakan. Apa sampeyan nyelehake wong sing kurang sedhih yen sampeyan rumangsa ditolak? Yen mangkono, sampeyan kudu ekstra waspada kanggo nyadari kecenderungan kasebut lan nggambar skills anyar sing wis sampeyan sinau nalika keprigelan panjenengan dipicu.
> Sumber:
> Gilboa-Schechtman E, Galili L, Sahar Y, Amir O. Rame "in" utawa "out" game: reaksi subyektif lan akustik kanggo pengecualian lan popularitas ing kegelisahan sosial. Ngarep Hum Neurosci . 2014; 8: 147. doi: 10.3389 / fnhum.2014.00147.
> Preston Ni. Cara Ngiyatake lan Ngapikake Swara Suara Ngocek Panjenengan.
> Institut Kenaikan Sosial. Apa Goes On ing Group 3 Minggu.
> Toastmasters International. Voice Speaking Panjenengan.