Apa Panjenengan Migunani utawa Nyegah?
Duwe kelainan kuatir (GAD) bisa nyebabake akeh aspek urip, kalebu hubungan sampeyan.
Kene loro cara tartamtu sing bisa narik kawigaten sampeyan kanthi masalah kanggo njaga hubungan karo wong liya, uga strategi sing bisa dilakoni (miturut panuntun pangguna kesehatan mental ) kanggo mbantu nglakoni pola lampiran sing ora sehat.
Dadi Ngepareng
Sawetara wong GAD duwe kepinginan kuat kanggo nutup hubungane karo kanca-kanca (utawa kanca), gumantung marang wong-wong mau kanthi terus-terusan lan tentrem.
Saliyane gumantung banget banget, wong-wong sing nganggo GAD bisa uga ngrancang, ngrencanakake kabeh skenario-skenario sing paling penting, sing ora sopan, ditolak, lan ngupayakake komunikasi sing tetep (lan entuk gelem yen mitra utawa kanca ora nanggepi kanthi cepet).
Gangguan kuat banget bisa nyebabake rasa curiga utawa paranoid. Umpamane, ing sesambetan partner, rasa curiga bisa kasebut minangka keprihatinan sing partner sampeyan ora setya utawa ora tresna utawa ngurus kowe kaya sing dikarepake. Ing kanca-kanca, sampeyan bisa curiga yen kanca sampeyan ninggalake sampeyan metu saka kegiatan utawa ngomong babar pisan babagan sampeyan ing mburi sampeyan.
Wong karo GAD lan hubungan sing gumantung banget uga bisa ngalami nesu sing gedhe banget, tumindak kanthi cara sing ngrusak hubungane.
Partner utawa kanca sampeyan bisa nemokake iki mbebayani, lan bisa ngremehake kemampuan kanggo dipercaya.
Gabungan Ketergantungan (Overly)
Yen sampeyan nemokake lampiran sing gumantung banget, ngembangake cara kanggo ngatasi kegirangan lan luwih ngandelake awak dhewe kanggo perasaan luwih apik bisa njupuk tekanan saka pasangan utawa kanca.
Umpamane, yen sampeyan nemokake dhewe minangka paranoid babagan sesambetan sampeyan, pisanan ngelingake dhewe yen anggepan sampeyan bisa didhahar dening rasa kuwatir. Banjur, njupuk sawetara wektu kanggo mikir babagan data hard (bukti) sing ndhukung sampeyan sumelang. Kajaba iku, elinga nimbang data sing ora ndhukung khawatir sampeyan.
A therapist sing spesialisasi sajrone jenis talk therapy sing disebut terapi kognitif-perilaku bisa mbantu sampeyan ngatur strategi babagan carane ngiyatake dhewe lan njupuk tumindak kanthi tantangan dhewe, tinimbang mbutuhake partner kanggo nyenengake saben wektu sampeyan cemas.
Kang nyegah
Ing pungkasan spektrum, sapérangan wong sing GAD dadi bebas lan merdika saka wong liya lan saka emosi. Padha bisa nyegah emosi negatif (umpamane, kuciwane utawa frustrasi) kanthi ora ngumumke perasaan, mbukak, utawa rawan. Siji wong sing nyegah hubungan sing cedhak bisa diarani minangka kadhemen, emosional ora ana, ora duwe empati, utawa malah mupangati.
Bebarengan karo sing adoh, sampeyan bakal sok dong mirsani sampeyan ora nyaman karo intimasi ing hubungan romantis lan / utawa mistrustful saka maksud partner. Nalika masalah muncul ing sesambetan, sampeyan bisa mundur saka ngolah perasaan sampeyan.
Mengkrentah Hindari
Yen sampeyan nemokake dhewe sing wis tuwa ing hubungan sampeyan, terapi perilaku kognitif bebarengan karo jenis terapi sing disebut terapi interpersonal lan emosional (I / EP) bisa mbiyantu. Kanthi terapi I / EP, profesional kesehatan mental bisa mbantu wong njelajah sesambetan kepungkur lan saiki lan emosi nyedhaki sambungan interpersonal kasebut.
Nemtokake Masalah Kekirangan lan Hubungan Sampeyan
Ing pungkasan, carane GAD nandheske sesambetan sampeyan bakal mbantu terapi sampeyan ngatur sesi perawatan sampeyan. Misale, njelajah emosi sampeyan luwih jero bisa dadi strategi apik kanggo wong sing cenderung nyingkirake sesambungan.
Ing sisih loncat, strategi iki bisa dadi backfire kanggo wong sing luwih gumantung marang wong liya lan kanthi reaktif emosional.
Iku penting kanggo mangerteni yen pengobatan uga asring minangka bagéan penting saka perawatan kanggo wong GAD. Nalika obat-obatan diwenehake kanggo kuatir, kaya inhibitor serotonin reuptake selektif utawa inhibitor serotonin-norepinefrin reuptake , ora bisa ngobati, bisa nyuda rasa kuwatir lan mbantu sampeyan luwih becik. Efek nada sing tenang lan nyenengake bisa menehi sampeyan sawetara pikiran nalika sampeyan ngolah pikiran lan tindak tanduk sampeyan karo terapis.
Tembung Saka
Nalika semangat bisa sehat (bisa menehi motivasi lan / utawa mbantu wong-wong mau ngrasakake bebaya ing lingkungane), kanggo wong sing GAD, kegelisahan sing akeh banget lan mlarat, sing bisa ngrusak banget hubungan.
Nanging tetep yakin, kanthi perawatan sing tepat, sampeyan bisa berkembang sehat, langgeng, lan manggoni koneksi karo wong liya.
> Sumber:
> Craske M, Bystritsky A. (2017). Pendekatan kanggo nambani kelainan anatomi umum ing wong diwasa. Stein MB, ed. UpToDate. Waltham, MA: UpToDate Inc.
> Manual diagnostik lan statistik babagan Mental Disorders DSM-5. Edisi kaping 5 Arlington, Va .: American Psychiatric Association; 2013.
> Newman MG, Castonguay LG, Jacobson NC, Moore GA. Lampiran dewasa minangka moderator asil perawatan kanggo gangguan kuatir umum: Perbandingan antarane terapi perilaku kognitif (CBT) plus listening support lan CBT plus therapy proses interpersonal emosional. J Consult Clin Psychol . 2015 Oct; 83 (5): 915-25.
> Seltzer LF. (2011). Psikologi Dina: Wong Dingin: Apa Ndadekake Ing Cara Iku? Bagian 1