Kenangan bisa banget diminati dening GAD
Yen sampeyan ngalami gangguan kuatir umum (GAD), sampeyan duwe karu kronis lan terus-terusan. Kanca-kanca lan kanca-kanca sing tresna sampeyan bisa nggambarake sampeyan minangka "gemeter" utawa minangka "masalah." Sampeyan bisa uga ngrasakake kahanan saben dina lan sampeyan bakal khawatir sampeyan bakal kecatet. Nalika GAD bisa nyebabake rutinitas saben dinten, bisa uga mengaruhi kenangan sampeyan.
Pengeling-eling kita bisa kena pengaruh nalika kita ana ing wektu kaku utawa ngalami gangguan ing swasana ati kita. Duwe gangguan kuatir kaya GAD bisa nyiptakake sawetara masalah iki kanthi rutin, ninggalaken wong-wong sing ngoperasikake tingkat fungsi memori sing normal. Ing ngisor iki ringkesan ringkes saka sawetara cara lan alasan memori diwatesi nalika kuatir lan kuwatir.
Kekirangan lan Memori Kerja
Ana sawetara sistem memori sing beda ing otak kita sing fungsi ing kapasitas sing beda. Contone, sistem memori jangka panjang mbantu kita ngeling-eling informasi lan acara saka jaman sing adoh, dene sing diarani "memori apa" bisa mbantu ngeling-eling samubarang kita aktif. Nggawe memori penting banget kanggo ngatasi masalah kanthi efektif lan ngatur potongan informasi ing saiki. Nalika sistem iki ora ngoperasikake tingkat normal, bisa nyebabake kesalahan, kesulitan ngrampungake tugas kanthi cara sing disenengi, angel konsentrasi ing macem-macem bab, lan masalah multitasking.
Sayange, iki banget dipengaruhi dening kuwatir lan kuwatir.
Iki bisa dadi masalah utama ing karya lan pribadi panjenengan. GAD bisa nyebabake memori kerja sampeyan dadi kuwatir dening kuwatir, nyebabake sampeyan nglali tugas utawa janjian penting. Sampeyan bisa nggawe kesalahan maneh ing karya utawa duwe masalah kanggo ngatasi kabeh sing perlu dilakoni ing omah.
Masalah Memori
Riset sing ditemokake ing taun 1970-an wis nunjukake yen memori lan rasa seneng bisa digunakake. Studi-studi wis terus-terusan dituduhake yen wong-wong mau ngalami kegelisahan, utamane nalika sumelang ana ing tingkat dhuwur, merek dagang GAD, kapasitas memori kerja sing cilaka. Apa iki tegese kanggo wong-wong kanthi khawatir tingkat dhuwur, kayata akehe GAD, prestasi sekolah / karya, kemampuan kanggo nggunakake strategi pemecahan masalah sing rumit, lan ketrampilan nggawe keputusan bisa dikompromi.
Perawatan kanggo GAD
Yen sampeyan duwe GAD, luwih-luwih yen sampeyan duwe tingkat kacepetan sing dhuwur, sampeyan bakal sok dong mirsani masalah memori lan perhatian. Yen mangkono, iki minangka alesan utamane apik kanggo ngupayakake perawatan kanggo GAD. Intervensi bisa dadi bantuan gedhe, utamané yen sampeyan nemokake interfering karo karya, pendidikan utawa pribadi. Delengen terapis sing spesialisasi ing gangguan mental . Dheweke bisa mbantu sampeyan ngatur keprigelan sampeyan kanthi cara sing sehat lan lestari. Saka kemampuan ngatasi kanggo nyenengake dhewe ing trik memori kanggo mbantu ngeling-eling rincian penting ing wektu samesthine, terapi bisa dadi alat utama kanggo mbantu sampeyan bali menyang rutinitas saben dina. Ing sawetara kasus, pengobatan bisa uga dibutuhake kanggo ngontrol kecemasan sampeyan kanthi tepat, nanging iki bisa dadi pitulungan gedhe kanggo nangani gejala kasebut.
Learning kanggo ngontrol lan nyilikake kuwatir bisa nggawe prabédan gedhe ing memori sampeyan.
Sumber:
Hayes et al (2008). Jurnal Psikologi Abnormal.