Pengantar ERT
Emosi regulasi therapy (ERT) yaiku sejenis psikoterapi sing wis kasil diuji ing wong diwasa kanthi kelainan anatomi umum (GAD) lan wong-wong sing nyerang GAD lan gangguan depresi utama (MDD). Lair saka tradhisi therapy perilaku kognitif (CBT), ERT nyawiji komponen pendekatan cognitive, acceptance lan mindfulness.
Riset sampun nedahaken bilih ERT èfèktif lan sacara nyata nyuda gejala GAD lan MDD ing pungkasan perawatan. Keuntungan tetep paling sethithik telung lan enem sasi sawise perawatan rampung. Sinau pendhidhikan mekanisme intervensi (yaiku cara sing bisa nggayuh owah-owahan) ndhukung gagasan manawa jenis terapi iki bisa mbantu wong sing luwih seneng nandhangi konflik emosional lan dadi kurang reaktif.
Sanadyan pisanan dikonsep minangka campur tangan kanggo wong sing ngrasakake kronis lan masalah swasana ati sing kronis , ERT uga ngalami evaluasi minangka perawatan kanggo wong-wong sing ngalami kesusahan sing dhuwur, terus-terusan terus-terusan kayata wong-wong sing ngurus kanggo wong sing disayangi karo kanker.
Apa Apa ERT?
ERT yaiku psikoterapi sing saiki wis fokus lan ditrapake sing narik kawigatosan kesadaran emosi, ngakoni konflik antarane kepinginan kanggo safety lan ajaran sing dipandu, nggawe jarak sing sehat saka pikiran sing keras, kritis babagan dhiri, lan adopsi pandangan sing luwih welas asih saka dhewe.
Kesadaran emosional dikembangake liwat pendidikan babagan tujuan raos . Nggunakake latihan meditasi sing ditujukan kanggo ngurangi panyegangan emosional-kanggo nambah toleransi ing ngarsane macem-macem, kadhangkala sing bertentangan, emosi lan sensasi. Emosi dikonsepake minangka muncul saka jero lan nggambarake motivasi.
Saka perspektif ERT, wong sing duwe kareseri kronis lan rasa kurang biso nyusahake akèh, ngresiki, lan nyawang wong liya kanggo njaga rasa aman minangka cara kanggo nyegah raos sing ora becik lan aran luwih aman babagan piyambak utawa kahanan kasebut. Ing wektu sing padha, wong-wong mau pancen kepengin tumindak sajroning nilai-nilai urip. Tarik motivasi lan pituwas ing babagan motivasi bisa dialami kaya sing saling bertentangan.
Kadhangkala uga angel banget langkah adoh saka rasa sumelang utawa kritik dhéwé kanggo nemtokake tumindak sing paling ngganjar. Ing ERT, perumpamaan, cahya , lan peran-peran internal dipraktekke sajrone lan sesaji kanggo mbantu individu nemtokake jarak sing sehat saka swara negatif, terus-terusan kritis. Sajrone peran peran ERT, therapist nyedhiyakake dialog antarane suara internal sing bertentangan karo pasien. Tujuan saka latihan iki yaiku supaya bisa ngatasi swara internal, sing kenceng nalika nerusake tumindak sajroning nilai kasebut.
Sakabèhé, jinis iki minangka sarana kanggo mbantu wong-wong sing macet, nyenyet, lan liya-liyane - kanggo ngasilake kesadaran lan kemampuan kanggo tumindak kanthi jelas tumrap gol sing wis ditemtokake.
Carane Apa Beda Saka CBT Tradisional utawa Penerimaan lan Komitmen Therapy (ACT)?
Ora kaya CBT, karya ERT kognitif ora fokus sacara eksplisit marang distorsi kognitif labeling. Nalika ana tujuan bebarengan kanggo nambah kesadaran pola pikiran lan impact marang prilaku , ERT nandheske pangembangan wicara swara welas asih babagan bukti timbangan sing abot lan kanggo kapercayan tartamtu.
ACT lan ERT tumpang tindih ing tujuan kanggo ngurangi perjuangan kanggo ngontrol utawa ngilangi emosi kesusahan lan nambah keterlibatan proaktif ing aktivitas sing konsisten karo nilai-nilai personal.
Nanging, ora kaya ACT, ERT migunakake teknik berbasis pajanan- lan laku-aktivasi sajrone lan sesambungan ing fase pungkasan perawatan.
Sing Nyedhiyani ERT?
Therapist ERT bakal dadi pandhuan aktif sajrone sesi. Dokter sing nyedhiyani psykoterapi jenis iki nampa latihan sing spesifik. Ahli terapi bisa dadi psikiater, psikolog, pekerja sosial, utawa penasehat kesehatan mental. Takon babagan latar mburi latihan panyedhiya perawatan sampeyan kanggo mesthekake yen padha ngalami teknik iki.
Apa Apa Nalika Sesi ERT?
Ing wiwitan ERT, gol iku kanggo gain kesadaran lan toleransi emosional lan kanggo miwiti "nyekel dhewe reaksi" ing wayahe. Kesadaran emosi dipraktekaken kanthi rutin. Meditation dipigunakaké, utamané ing layanan ngewangi wong bisa ngalami perspektif ing wektu, perasaan, lan keyakinan sing angel.
Tahap pungkasan ERT nyawiji prinsip aktivasi pajanan lan prilaku ing lan antarane sesi. Mulane, sessions bisa nyakup cahya khawatir, gambaran sing dipandu saka skenario sing dikuwatirake karo respon tanggapan sing dikepengini, utawa latihan play peran sing ndhelikake lan ngrungokake swara kasebut.
Therapist ERT bisa miwiti sesi karo latihan perumpamaan. Ditulis (lan pungkasanipun, tindak tanduk) peer wis umum ditetepake lan banjur dideleng ing sesi.
Informasi liyane babagan pendekatan ERT bisa ditemokake ing situs web sing dikelola dening pengembang perawatan, Douglas Mennin, Ph.D. lan David Fresco, Ph.D.
Carane Bisa Nggolek Therapist ERT?
Kanggo bantuan nemokake terapi ERT, nyoba sumber rujukan kayata
- Asosiasi Ilmu Kelakuan Kontekstual
- Asosiasi Terapi Perilaku dan Kognitif
- Asosiasi Kekirangan lan Depresi Amerika
> Sumber:
> Decker, ML, Turk, CL, Hess, B. & Murray, CE Regulasi Emosi Antarane Individu Diklasifikasikake Kanthi Tanpa Kekirangan Umum. J. Kuatir Disorder. 22, 485-494 (2008).
> Fresco, DM, Mennin, DS, Heimberg, RG & Ritter, M. Therapy Regulation Therapy for Generalized Anxiety Disorder. Cogn. Behav. Praktek. 20, 282-300 (2013).
> Mennin, DS, Fresco, DM, Ritter, M. & Heimberg, RG Terapi Regulasi Emosi Terbuka Therapy kanggo Generalized Anxiety Disorder lan Co-Occurring Depression. Depresi. Kekirangan 32, 614-623 (2015).
> Mennin, DS, & Fresco, DM Apa, Aku Nggatekake lan Ruminate Babagan DSM-V lan RDoC ?: Pentingna Penargetan Negative Self-Referential Processing. Psikologi Klinis: Ilmu Pengetahuan lan Praktek , 20 , 258-267 (2015).
> Mennin, DS, & Fresco, DM (2014). Therapy Regulation Emotion (pp. 469-490). Ing JJ Gross (Ed.), Handbook of Emotion Regulation (Second Edition). New York: Guilford Press.