Sesambetan antawisipun ajining dhiri lan kecanduan wis diadegaké ing pirang-pirang dekade. Ing taun 1970-an, para pamasang narkoba, utamane wanita, ditemokake ora nduweni rasa dhiri , lan luwih anyar, sambungan wis dituduhake ing antarane rasa dendam lan tingkah laku prilaku sing kurang , kayata kecanduan internet , masalah mangan , lan tuku kompulsif .
Awalipun, alkohol utawa obat-obatan utawa prilaku kompulsif bisa ndhelikake keprihatinan lan malah nggawe wong luwih yakin.
Nanging, perasaan iki rada suwe, lan ketagihan bisa nyelehake atine dhewe luwih murah.
Ngwangun maneh Prinsip Dhiri nalika Duwe Ketergantungan
Apa sampeyan mikir babagan apa wae babagan kecanduan sampeyan, utawa sampeyan wis ana ing dalan pemulihan, sampeyan bakal entuk manfaat saka langkah-langkah prasaja iki kanggo mbangun rasa percaya diri.
- Tulis negesine dhewe . Tegese minangka prasaja, statement positif sing sampeyan gunakake kanggo awak dhewe. Nalika penegasan ora katon ing wiwitan, ing wayah wektune, ngucapake tembung-tembung kasebut ora ngowahi cara sampeyan ngrasakake. Tulisen titi sing nuduhake carane sampeyan pengin aran babagan sampeyan; contone, "Aku bangga karo aku." Menehi dhewe sabanjure ngucapake swara kanggo saben dina.
- Ampunake kesalahan sampeyan. Wong sing wis berjuang kanthi kecanduan asring dialami dening nyalahi panggulawentah, sing dadi tambah gedhe. Ketergantungan bisa nyebabake pangira-ira lan kontrol rangsangan, supaya sampeyan ngomong lan nglakoni tindakan sing kudu dilireni. Ngantem dumateng babagan apa sing sampeyan tindakake ing wektu kepungkur mung bisa nambah kemungkinan kambuh, supaya saiki wektu kanggo ngenali lan ngakoni apa sing panjenengan lakoni, mungkasi ngukum awak dhewe, lan tumindak nglakoni sing beda-beda ing mangsa ngarep. Nganggo tembung liya, aja ngelingake pidana saiki.
- Nampa pujian. Wong sing kurang ajar bisa asring ngeculake kesempatan kanggo mbangun harga diri kanthi ngakoni ukara-ukum liyane. Wektu sabanjure wong menehi pujian , nolak dorongan kanggo ngilangi utawa mikir dhewe yen wong ora ateges. Nanging, bayangake iku bener, lan sampeyan mung bisa nemokake yen iku.
- Apa apik saben dina. Salah sawijining cara kanggo nambah apresiasi sing diucapake dening wong liya marang sampeyan yaiku nglakoni kabecikan. Sampeyan ora kudu nggawe patrap gedhe; kaya sing prasaja minangka nyedhaki lawang mbukak kanggo wong liya, nyerahake kursi ing bis utawa menehi arah wong yen katon ilang bisa menehi asli "matur nuwun". Sanajan wong liya ora ngucapake rasa syukur , sampeyan bisa nyenengake kanthi becik kanggo mbantu wong liya. Sampeyan uga bisa uga mikirake lilo tanpo pekso kanggo mbantu wong liya ing pemulihan.
- Mulai nggawe perubahan. Boten mbantu sampeyan mbangun rasa percaya diri kaya netepake atine. Saben uwong nduweni apa wae sing arep diganti ing urip dhewe, utawa ing nyawa para wong ing ngendi wae, nanging kanggo wong sing kecanduan, owah-owahan sing dumadi sacara bertahap . Yen owah-owahan utama katon kaya kakehan, ngeculake tumindak sing luwih cilik, lan milih nglakoni siji dina utawa siji minggu, apa wae sing sampeyan bakal ngati-ati. Kanthi saben owah-owahan cilik, ing sajroning ati tansah ngayahi kesuksesan ing tumuju marang gol.
Sumber:
Gossop, M. "Ketergantungan Obat lan Dhiri Diri," Gunakake Substansi & Misuse 11 (5): 741-753. 1976.
Hanle, A. lan Wilhelm, M. "Tuku Kompulsif: Eksplorasi marang sikap dhiri lan dhasar dhuwit." Jurnal Ekonomi Psikologi 13 (1): 5-18. 1992.
Mayhew, R lan Edelmann, R. "Self-esteem, keyakinan irasional lan strategi nangani babagan hubungane masalah mangan ing populasi non klinis." Perbedaan pribadi lan individu 10 (5): 581-584. 1989.
Niemz, K., Griffiths, M., Banyard, P. "Prevalensi Penggunaan Internet Psikologi ing kalangan mahasiswa lan korélasi kanthi harga diri, Health Questionnaire (GHQ), lan Disinhibition." CyberPsychology & Behavior 8 (6): 562-570. 2005.